转自：九芝堂（维权）

中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。

那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？

汗腺要“通”

夏季很多人使用空调乘凉，出汗的机会越来越少。

但冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。

汗液里虽然大部分都是水，但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。

汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。

怎么才能健康出汗

1. 运动前喝热水、热粥：让毛孔蓄势待发，再锻炼一段时间，就能让汗出透了。

2. 巧用生姜促出汗：生姜能散湿暖脾胃，在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。

3. 从膝盖开始自我发热：长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。

4. 晒15分钟太阳：阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

注意

汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

小便要“通”

夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。

对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急尿频等尿路感染的情况。

因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

健康排尿方法

1. 定时排尿：理想的小便应一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。

2. 淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频尿痛等症状的主要原因是心火炽盛所致，可以喝点淡竹叶茶以清心火。

3. 玉米须水：玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。

大便要“通”

夏日很容易引起上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

夏季应该如何健康排便？

1. “泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝。

2. 多喝水：喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的难度。

3. 勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。

4. 别憋着：强忍便意，久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。

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（转自：九芝堂）