□ 陈雨薇

刚过去的这个周末，南京天气转热，公园里的长椅上、湖泊边、草坪上，处处“长满”了人。

爬山时伸手触摸紫金山森林公园树叶上冰凉的露水，远远拍几张莫愁湖公园表演“倒栽葱”的白鸭，在鱼嘴湿地公园的夕阳下打开一瓶橘子汽水，在玄武湖公园跑步时感受迎面吹拂的温柔晚风……

人们相信，只要每天在公园待上20分钟，就能舒缓身心，忘记烦恼忧愁。这就是爆火的“公园20分钟效应”。

越来越多的人通过公园与城市人文、真实生活建立连接，公园已经成为一个城市塑造形象、提升民众幸福感的“应许之地”。

寻找可以触达的松弛感

“公园20分钟效应”是网友自发形成的通俗化解读，它来自2019年一篇发表在《国际环境健康研究》的论文。研究发现，人类每天在公园、绿地等自然环境中停留20—30分钟，能够显著降低压力激素水平。

在现代都市高压力、快节奏的生活中，很少有人可以保证每天都长时间散步、运动，被网友根据实际情况改编后的“公园20分钟效应”却提出：每天20分钟的时间挤挤就能有，无需挥洒汗水，无需盛装出席，在公园里静静待一会儿，可以不做任何事，你就能轻易触达一份松弛感，获得身心的愉悦。

有人选择“寻春”“捡秋”，凑近闻闻新开的花朵，拾起一片通红的枫叶；有人找一张临湖的长椅，望向湖面时脑海里什么都不想；有人选择在公园晒太阳，在草坪上或坐或躺，把手机静音扔在一旁……

小红书网友“在书里养老”发布图文说：“偌大的玄武湖公园没有一块空草坪，20多人躺在一张野餐垫上放空。突然觉得，生活里没什么烦恼是去公园躺20分钟不能解决的。”

市中心的地理位置，502公顷的巨大面积，使得玄武湖公园成为江南地区最大的城内公园。在多年前的城市扩张建设中，南京曾面临绿地面积越来越小的窘境。南京市曾特地出台条例，为玄武湖公园划下生态红线，禁止在公园内建设与景区资源保护无关的建筑和设施。这个重要的决定让南京市中心的这片乐土得以保全，现在的玄武湖公园纯净、自然，被无数网友好评为：“巨大的能量场”“南京学子的精神故乡”“南京的瓦尔登湖”……

这些年，人们逐渐意识到，慢节奏的生活和快节奏的城市发展一样重要。截至2023年底，南京市建成区绿化覆盖率达45.04%，建成区绿地率达40.86%，人均公园绿地面积16.23平方米，全市拥有500平方米以上各类公园约1100个，其中大半可以免费进入。

在南京，市民“推窗见绿，移步进园”已成为现实图景。在公园走一走，坐一坐，躺一躺，忙里偷闲20分钟，成为可以轻易触达的“小确幸”。

社交＋消费，i人e人各有玩法

3月1日下午，2024年江苏省大学生路跑联盟联赛总决赛在扬子江生态公园鸣枪开跑。年轻的身影在江边欢笑着呼啸来去，为这个静谧公园带来鲜活的青春气息。

但“无事发生”是公园最常有的场景。每个天气好的午后，扬子江生态公园都有三五成群的游客。他们听着轮渡与浪花的声音，晒晒太阳，捡石头打水漂。在这座公园，人们亲近长江，亲近城市。

从去年开始，扬子江生态公园、桥北滨江生态公园就被公认为“宝藏”打卡地。为了接住这波人气，江北新区泰山街道以公园为载体，打造了一系列文旅场景，“江风街唱音乐派对”“百人落日瑜伽”“箱遇泰山泰潮市集”……浦口码头就在不远处，下班坐轮渡从江南回江北的“打工人”可以在市集上买些小吃，20分钟解决一顿晚饭，特意前来的游客可以吹着江风，用20分钟与驻唱歌手共唱几首老歌，让心事随江波荡漾开来。

这些活动的持续举办，让公园同时具备体育场、夜市的多重属性，也柔化了自然与城市的边界。

有多少人恋爱时的第一次约会就在公园？行行复行行之间，两颗心的距离越来越近。

月牙湖湖面上的小船，听了多少羞怯的情话；鼓楼公园的红墙黑瓦下，常有男生为穿汉服的女友拍照；玄武湖公园情侣园，是很多情侣初次约会和后来拍婚纱照的地方。

2月28日下午，情侣园开展了一场“新就业群体&蓝领单身青年交友联谊会”。目前，情侣园的联谊活动已经举办了几十场，每场都有不同主题，如音乐、赏花、登山、就业等，常常吸引很多有恋爱、交友需求，甚至只是抱有好奇的市民前来参与。

近年来，越来越多的消费和社交活动选址在公园内。浦口公园、平山森林公园迎来了一拨拨研学的小朋友，讲师和泰山街道工作人员带领他们观察每一种植物，用落叶在纸上喷绘出梦幻的童话世界。

3月1日，玄武湖公园景区迎来游客14万人次，2025年江苏省暨南京市青年志愿者服务日和第三届“军民携手学雷锋、双拥文明玄武湖”主题文明实践活动等活动同时举办，连续举办多届的“还有生活节”也即将开幕。过去的几届“还有生活节”集结了全国各地的潮牌服饰、手作饰品、创意美食，游客成千上万，发生交易无数。

在半开放半私密的公园场域中，i人（内向的人）享受独处，e人（外向的人）找到同伴，人们悄然袒露自己，接纳他人。

回到“附近”，在现实中获得力量

“你看俺俩像姐妹不？”一个短卷发的东北大姐笑问记者，她身边的女士和她相貌、打扮都很相似。

2月27日下午，古林公园的梅花开得如云似霞。把几个砂糖橘塞进记者手里，吉林人赵大姐说起了自己和黑龙江人刘大姐的缘分。

赵大姐随儿子定居草场门附近，还没找到工作的时候，没事只能在家刷手机。“一天下来头昏眼花，我就出来转转，在这公园里面，我就碰着她了。我听她发音，心想那口音不是咱东北人吗？一搭话，果然是！她是跟她大哥来南京找班上的。”

初来乍到的两位大姐都听不懂南京话，觉得自己与这座城市格格不入。通过网络寻找安慰之余，她们选择来到公园，意外成为了彼此的好友，又一起结交了带孙子、爱摄影的几个本地朋友，通过公园了解并融入社区。

社会学家项飙认为，年轻人在数字世界中“避难”，是因为现实没有给他们提供足够的吸引力和可以参与的地方。人们在寻找一种“短期内觉得快乐，长期也觉得有意义，可以不断勇敢地去拥抱、去追求的存在方式”。此时，重建“附近”、回到“附近”尤为重要。

在城市生活的“附近”空间里，相比起有基层治理意味的街道或社区阵地、更倾向于为人居服务的住宅小区、热闹的商场与商业街，社区公园能给人一种独特的松弛感和愉悦感。

2022年，住房和城乡建设部发布《关于推动“口袋公园”建设的通知》。两年多来，建设口袋公园的“南京实践”有其特色成果——不仅让市民出门就能享受绿地，更能帮助促进城市更新，推动打造共建共治共享的社会治理格局。

“之前，我们社区经常有人抱怨没地方锻炼身体，谁家有了烦心事，连出门散散心、聊聊天的地方都没有。”江北新区沿江街道冯墙社区的工作人员说。

接到需求后，社区开始实地巡查，发现印象花园小区南侧有一块6000多平方米的空地。通过线上民意调查，社区收集了890户业主的建议。在此过程中，其他关于人居环境、文化宣教的民意也被社区捕捉到。去年8月，一个名为“花予”的口袋公园正式和居民见面，它能满足生态休闲、亲子活动等多方面需求。

目前，南京建成口袋公园80多个。建邺区江心洲的星影活力剧场以互动投影装置打造了科技感十足的梦幻场景；浦口区江浦街道的书香口袋公园将书法艺术融入景观设计的每一个细节……这些边边角角的荒地，都转变为鸟语花香的都市花园，人们在遛娃、议事、举办社区活动中，认识到自己既是城市发展的受益者，也是建设者、参与者。

来到公园，回到“附近”，与现实生活建立连接。或许并不需要20分钟，在你闻到花香，听到鸟鸣，看见旁人脸上笑意的刹那，世界就变得更加具体、真实。