冬季常见呼吸道传染病

　　◎流感

◎新型冠状病毒感染

◎肺炎支原体感染

◎鼻病毒感染

◎流行性腮腺炎

◎流行性脑脊髓膜炎

◎水痘

◎呼吸道合胞病毒感染

　　贺照阳　通讯员　闫鹏飞　

济南报道

　　随着冬季气温持续走低,室内外温差加大,呼吸道传染病进入高发期,慢性病急性发作风险上升,一氧化碳中毒、跌倒等意外伤害也频频“找上门”。近日,山东省疾病预防控制中心发布2025年12月公众健康提示,从“防传染病”“护慢性病”“避意外”三大维度给出具体建议,帮大家筑牢冬季健康防线,做自己健康的“第一守护人”。

冬季多病叠加高发

要做好健康监测

　　冬季是多种传染病的“活跃期”,不管是居家还是在学校、养老院等场所,都要针对性做好防护,不给病毒“可乘之机”。

　　呼吸道传染病:打疫苗、勤通风,挡住“飞沫里的病毒”。

　　最近一段时间,流感、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒正“扎堆”流行,老人、小孩和慢性病患者最容易“中招”。山东省疾控中心提醒,流感、流腮、流脑、水痘等有疫苗可预防的疾病,建议尽早接种疫苗,尤其是家里的“一老一小”和慢性基础性疾病患者。

　　日常防护别大意,每天开窗通风至少2次,每次30分钟,让室内空气“动起来”；出门戴口罩、回家先洗手,人群密集处别扎堆；咳嗽喷嚏时用手肘挡一挡,避免飞沫飘散。要是出现发烧、咳嗽等症状,别硬扛着上班上学,及时就医才是对自己和他人负责。

　　肠道传染病:管好“嘴”,别让诺如、轮状病毒“偷袭”。

　　托幼机构、学校等集体单位仍需重点防范诺如病毒、轮状病毒等引起的感染性腹泻。预防的关键就是“病从口入”要堵住,饭前便后用肥皂和流动水洗手20秒以上；生熟食材分开放,剩菜剩饭彻底加热再吃,生冷变质的食物不要吃；集体单位要做好晨午检,发现有人呕吐腹泻,要及时消毒并送患者就医。

　　肾综合征出血热:农村、户外人群要注意,防鼠是关键。

　　城郊居民、野外作业者要警惕肾综合征出血热,这种病由老鼠传播,发病急,患者会出现发烧、脸红脖子红、头痛腰痛等症状,严重时危及生命。

　　预防要从“防鼠”入手,家里和周边别堆垃圾杂草；看到老鼠或鼠粪,及时用鼠夹、粘鼠板灭鼠；清理鼠类污染的地方时,一定要戴口罩和手套,别直接接触。一旦出现可疑症状,赶紧去定点医院,记得告诉医生有没有接触过老鼠。

　　集体单位:学校、养老院预防聚集性传染病。

　　学校、养老院人员密集,容易发生传染病。要做好健康监测,学生缺课、老人不适要及时追踪；教室、宿舍多通风,常用物品勤消毒；食品安全要抓严,饮水卫生别忽视；平时多给大家讲防控知识,发现多人出现发烧、腹泻等症状时,赶紧上报处理。

天冷血管易“闹脾气”

慢性病患者要当心

　　低温会让血管收缩、血压波动,心梗、中风的风险也跟着涨。慢性病患者想安稳过冬,记住以下这5点:

　　保暖别偷懒:头、颈、脚要重点呵护,早晚低温时段尽量少出门；从温暖的室内到寒冷的户外,要先在门口站一会儿以适应温差,别让血管“突然受冻”。

　　吃药不任性:慢性病患者一定要按医生的嘱咐吃药,别觉得症状减轻就盲目停药或减量；要定期监测血压、血糖、血脂,数据异常早发现、早干预。

　　吃饭有讲究:少吃盐、少吃油、少吃糖,多吃蔬菜、水果、粗粮和鸡蛋、牛奶等优质蛋白,别吃太多油腻食物,避免体重超标。

　　运动选对时:健康人每周可以快走、慢跑3-4次,每次40分钟左右；别大清早出门运动,上午10点后或下午天气暖和时再运动,运动前要先热身。

　　情绪别激动:生气、着急容易让血压飙升,平时保持心态平和；烟要戒掉,酒也要少喝,减少对血管的伤害。

冬季一定要避开

两大“隐形杀手”

　　一氧化碳中毒:用煤炉、燃气热水器时,通风是“保命关键”。

　　冬天用煤炉取暖、燃气热水器洗澡,要是门窗关太严,容易导致一氧化碳中毒,这种气体无色无味,不知不觉就会让人中毒。

　　防范要做好这几点:用煤炉、热水器时,务必打开窗户通风；燃气热水器别装在浴室内；定期检查灶具、软管有没有破损漏气,有损坏的话要赶紧换；最好装个一氧化碳报警器,一旦漏气能及时提醒。要是发现有人中毒,立刻开窗通风、关掉设备,把人转移到通风处,马上打急救电话。

　　跌倒:老人下雪天别随便出门,出门记住“企鹅步”。

　　雨雪天路面结冰,老人一旦跌倒,很可能骨折、伤到头。防跌倒,这些细节要注意:

　　雨雪天气路面湿滑结冰,摔伤风险大幅增加,尤其是老年人,滑倒可能导致骨折、颅脑损伤等严重后果。防跌倒,这些细节要注意:

　　选择鞋底花纹深、材质柔软的防滑鞋；采用“企鹅步”,小步慢行,身体略微前倾,双脚微外八字,重心放在前脚。

　　勿双手插兜,应自由摆动以保持平衡；可使用手杖、防滑鞋套等辅助工具；避开井盖、台阶边缘等易滑区域；减少奔跑、跳跃,过马路不看手机。老年人减少不必要的外出。必要外出时,家人需陪同并携带手杖。

　　若不慎摔伤,要保持冷静,轻微活动判断伤势,重点检查头部、脊柱及四肢；如怀疑腰部或下肢骨折,勿随意移动,立即拨打急救电话等待救援。

　　山东省疾控中心提醒,冬季健康防护不能“等问题来”,要提前做好准备。大家把这些建议落实到生活里,就能少生病、少受伤,安安稳稳过冬天。