重庆大学附属肿瘤医院 雍雪娇

6月26日，中国疾控中心发布《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2025年第25周）》，自第17周开始，肠道病毒在哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性率连续8周上升，第25周数据显示，肠道病毒已成为仅次于新冠病毒的病例类型，在哨点医院门急诊流感样病例中排名第二。肠道健康问题不容忽视，其中结直肠癌正在悄悄侵入我们的生活。数据显示，早发性结直肠癌的发病率正在激增。由于症状隐匿、确诊较晚，他们的5年生存率较老年患者要低10%~15%。

年轻人为何中招

导致年轻人肠癌风险升高的因素是多方面的，主要与饮食和生活方式的剧变相关。高脂低纤饮食的普及，如外卖、烧烤、加工肉等摄入增加而膳食纤维不足，容易导致肠道菌群失衡。久坐不动的生活方式也显著增加风险。同时，肥胖与代谢综合征的影响也不可忽视。

长期熬夜、压力大会引发肠道慢性炎症，加速息肉癌变的进程。喝酒与吸烟也会给肠道带来不小的危害。此外，遗传与基因突变是部分年轻患者的重要病因。

30岁后必做的6件事

首先从饮食调整入手，建议少吃“三红”：红肉、加工肉以及高糖食品；同时多吃“三高”：高纤维食物、高益生菌食物以及高抗氧化食物。

运动与体重管理同样关键。每天快走30分钟或每周进行150分钟的中高强度运动，可降低30%的肠癌风险。腰围应控制在：男性＜90cm，女性＜85cm。

戒烟限酒是必须的。吸烟者患肠癌风险是非吸烟者的1.5倍。建议男性每日酒精摄入量≤25g（约1瓶啤酒），女性≤15g。

筛查关口前移对于早期发现也至关重要。高危人群（符合以下任一项）应提前筛查：有肠癌家族史；本人患有炎症性肠病；长期存在腹痛、便血或排便习惯改变。建议普通人群自40岁起每5～10年进行一次筛查，高危人群可提前筛查并缩短间隔时间。

关注早期信号同样重要。肠癌早期症状隐匿，需警惕以下表现：便血、排便习惯改变、大便性状异常、不明原因体重下降和贫血。还有低热、持续性腹部隐痛或绞痛以及贫血与消瘦。对于有家族史者，建议进行基因检测与遗传咨询，检测如MMR/MSI、APC等基因；若携带突变基因，需从20岁起每年进行肠镜监测。

早筛与干预的“双重保险”

有研究显示，推行肠镜筛查后，50岁以下人群的肠癌死亡率下降了51%。杭州的试点项目也显示，粪便DNA检测使早癌检出率提升了3倍。通过肠镜下切除腺瘤性息肉，可以降低76%-90%的肠癌风险。

结直肠癌是“可防可治”的癌症，提升健康意识至关重要，需要从多方面入手。通过调整生活方式和定期筛查，可有效降低发病风险。早期发现是提高生存率的关键，若出现疑似症状或属于高危人群，建议尽快就医并完善肠镜检查，拒绝“我还年轻”的侥幸心理。

重庆大学附属肿瘤医院中医科 董江川

这篇科普文章结构清晰，数据翔实，结合国内外研究，深入浅出地分析了早发肠癌年轻化的诱因及预防措施。内容涵盖饮食、运动、筛查等多个方面，实用性强，对公众健康意识提升有积极意义。