花三小时打磨一双筷子、在麦田中随音乐律动、于夜色下奔跑赢大鹅……夏日炎炎，不少人选择逃离钢筋水泥的城市，奔赴田园解压充电。

　　不再追求“特种兵式”打卡，他们在自然中获得松弛与心灵的治愈。一场场“去班味”的沉浸式乡村体验，正在重塑京郊的假日生活方式。

　　亲手做木工

　　在技术高度发达的时代，用双手打磨一件属于自己的木工作品，是什么感受？在昌平区辛庄村的创客街，“礼物手作坊”就是一个能够让游客体验木工制作的好去处。

　　走进店内，墙上整齐挂着一排排工具，有锯子、锤子、螺丝刀、锉刀等等，各式各样，而且同一种工具还细分为大大小小多种型号，光是看就十分过瘾。手作坊内，几张木桌子依次排开，这是手工操作的工作台，大人带着孩子、结伴出行的年轻人都在这里做手工，气氛和谐又融洽。

　　“我和朋友一起制作了一个装饰用的木牌，先裁好合适的木板，再用毛笔写好字，然后电动打磨，将字体一笔一画打磨出来，最后再用丙烯颜料涂满就做好了。自己动手制作的手工木牌，既好看又有意义。”从朝阳区特意赶来的杨昕说，“别看就是块简单的木牌，全程做下来挺累的。但是制作的过程很有意思，好玩儿又解压。我和朋友后来都慢慢沉浸其中，静下心来打磨作品，一下午的时间很快就过去了，压力和烦恼也都跟着不见了。”

　　“我们做这个工作室的初衷，就是想吸引更多人来参与和体验生活。”这家手作坊由夏宜室、郭啸石共同创建。夏宜室告诉记者，这里最简单的一双筷子制作，也至少需要3个小时。都市白领都有工作生活的压力，到这里参与木工，磨着磨着、做着做着就安静了，压力也就消解了。对于父母来说，与孩子一起进行木工体验，其实也是一种高质量的陪伴，美好的亲子时光，有利于孩子们的健康成长。

　　在号称“京郊小大理”的辛庄，心灵的疗愈方式不只有木工手作，一杯咖啡也能喝出善意与暖心。走进创客街边的彩虹天使咖啡屋，这里的店员都是听力障碍人士，香气扑鼻的咖啡和手工制作的甜点都是由他们制作而成的。客人们进店点餐，通过手势与店员交流，咖啡制作好送过来时，他们还会给客人送上一个甜蜜的微笑。虽不言语，但彼此都明白对方的意思，无声之间，体会到的是人与人之间最直接的善与爱。

　　“我喜欢来这家咖啡厅，边喝咖啡边写小说。这里环境比较安静，人与人之间的关系很融洽，能够激发我的创作灵感。我也可以通过写作获得内心的宁静，得到一种心灵的治愈。”市民孙威说。

　　到了日落时分，辛庄村还有心灵疗愈的下半场——每周六傍晚举行的乡村落日音乐会。舞台上，爵士、民谣、电子音乐、80后主题音乐等依次上演，还能听到众多耳熟能详的经典歌曲，人们或放声歌唱，或纵情舞蹈，尽情释放压力。

　　“作为一个平时经常加班，经常疲惫到睁不开眼的打工人，没有什么比周末到辛庄听音乐、呼吸新鲜空气更解压、治愈的方式了。”上班族陈妍说。

　　麦田里K歌

　　葛女士家住石景山区八大处附近，周末常去门头沟的郊野游玩。入夏以来，她添了个新去处——王平镇韭园村。上周六下午两点多，她和家人早早抵达韭园村，去赶一周一次的“麦田晚风音乐Party”。

　　韭园村因酱菜而闻名，为什么办起麦田音乐会呢？原来，永定河流过“家门”，韭园沟域出口处一侧河岸形成了平地。在推进“诗画乡村”建设过程中，这处河岸平地种上了数十亩小麦，6月中旬，小麦成熟时，河岸一片金黄。

　　“村里的民宿主拍了照，发到社交媒体上挺火，很多人趁着休息就来看麦田了。”王平镇镇长刘成杰说。他发现，人们驱车而来，不只为拍照打卡。有些带了帐篷、拿了小凳，只求在麦田边看夕阳、享清风。一问才知道，远客为的是疗愈，寻的是松弛感。葛女士就是那时开始奔赴韭园的。

　　“发呆、冥想，什么也不干，吹风就很舒服，让自己慢下来。”

　　她笑称，前几次，她都是把孩子交给丈夫，把手机调成静音，到这里待上两小时。直到两周前，她发现麦田对面空地上摆了座椅，易拉宝上写着“麦田晚风音乐Party”，才“误打误撞”碰上了麦田音乐会。

　　晚风吹拂，歌手拿起麦克风，游客们或撸串举杯，或席地幕天，旋律与麦浪、风声编织成独特的山野交响曲。不一会儿，主持人上台报幕，一位观众随即登台，赢得台下的欢呼与掌声。

　　“观众也可以唱呀？”葛女士心中惊讶。随着越来越多的观众献唱，她也情不自禁地跟着哼唱起来。

　　转眼几个小时过去了，葛女士一看手机，才发现当天的疗愈“超时”了。

　　临走时，她专门留了现场负责人吕志富的微信，嘱咐他再有音乐会一定要告知。

　　“这比自己放空更有意思，没有专业歌手的距离，大家想唱就唱。内向的人也可以边听歌边赏景，互不干扰。”葛女士说。

　　第二次参加“麦田晚风音乐Party”，葛女士拉上了家人，经过与主办方沟通，她还专门准备了弹古筝用的“指甲”，准备在音乐会上露一手。

　　听说妈妈要展示才艺，两个孩子非常期待，吵着说：“我们也要上台唱歌。”

　　音乐会吸引的人越来越多，上台演唱、演奏的人中，学生和孩子也多起来。葛女士的古筝节目安排在了最后一个，她早早绑好“指甲”，复习着旋律。

　　可没过一会儿，几位小学生上台共同演奏古筝，葛女士边听边慢慢卸下“指甲”。当晚，她并没有弹奏，而是鼓励两个孩子上台，唱了一首儿歌。

　　“我专门学过古筝，怕上台弹奏影响几位小朋友的积极性。听他们演奏，比我自己上去弹还开心。”葛女士说。

　　如今，每周六晚上六点，“麦田晚风音乐Party”会准时在韭园村口开始。来自四面八方的客人共赴一处，尽情享受这份难得的温情。

　　“‘麦田晚风音乐Party’是王平镇今年消夏的主打文化活动，大家听完音乐可以住民宿、品美食，在绿水青山间开启一次微度假，让压力充分释放。”刘成杰说。

　　夜跑赢大鹅

　　夕阳的柔光褪去，星星和月亮爬上天空。今年端午假期首日，顺义龙湾屯镇柳庄户村格外热闹。一场“荧光夜跑点亮乡村”活动在夜色中拉开帷幕。200余名“大朋友”和“小朋友”身着荧光装备，化身夜光精灵，穿梭在田园小径间，在专业人员指导下，完成了5公里夜跑挑战。

　　随着一声鸣笛，选手们冲进赛道，身影点亮村庄，犹如流动的银河。夜跑线路环村5圈，串联起有机农场、酒庄、村史馆等地标，原汁原味的乡村风光与夜色交相辉映。微风轻拂，带来阵雨后泥土与青草的芬芳。没有车鸣喧嚣、霓虹闪烁，满天星斗和夏虫构成动人的背景。

　　“快跑！加油！”亲子组中，父母带着孩子体验奔跑的乐趣。孩子们蹦蹦跳跳，在田野间尽情撒欢，爸爸妈妈一边给孩子加油打气，一边拍照记录下这些美好瞬间。一路上欢声笑语不断，有位70多岁的奶奶也被快乐感染，主动加入队伍，成为一道温馨的风景线。

　　专业组则上演着一场“速度与激情”的较量。最终，在医院工作的许莹以30分24秒完赛，获得女子组冠军。她笑着说：“我觉得像是在大自然里做了一次深呼吸，释放感官和心理压力。下次我想跑慢一点，更多享受这个过程。”不少孩子第一次在乡村夜跑，家长直言“治愈感满满”：“出出汗健康，这儿的空气和氛围让人愿意一直跑下去。”

　　活动结束后，主办方在村广场上举办了一场趣味横生的颁奖典礼。一等奖是大鹅、二等奖是公鸡，“乡味”十足。当村书记亲手将一只欢蹦乱跳的大鹅交到冠军手中时，全场欢笑声一片。不同年龄段、参赛组别的跑者，都在这个“质朴而热烈”的夜晚收获了快乐。

　　“谷仓乐队”受邀前来助兴，演唱了《七里香》《稻香》等歌曲。夜色渐深，一旁的烧烤摊烟火气升腾。支上七八张小桌，大家围坐在一起，边吃边聊，拉近了彼此的距离。在浅山下、乡村的怀抱里，一个闪闪发光的夜晚，让时间慢下来，让人们暂时忘记了烦恼。

　　首都体育学院大一学生张澜担任本次活动的志愿者，负责安排赛程。从小在城里长大的她，是首次深度体验乡村生活。“我们住了3天，吃现摘的有机番茄、白菜，味道浓郁，感受到真正的健康饮食。”她还试着用麦麸洗碗，代替洗洁精，环保又有趣。“村民们热情友好，我和这个村子之间建立起了一种难以言说的情感联结，感觉特别温暖踏实。”她说。

　　随着荧光夜跑赛事的火热，不久前，首都体育学院与柳庄户村合作建立了“首体小院”，未来将打造常态化、多样化的运动项目和赛事，包括“乡村健康跑”“活力骑行”“村BA篮球赛”“浅山登山徒步”等，让更多市民走进乡村，疗愈身心，在青山绿水间获得健康与快乐。本报记者 张骜 孙云柯 孟紫薇