■本报记者罗颢/文 宋延康/图

　　你是否注意到，家中老人起夜时容易被拖鞋绊倒？社区里拄拐的老人突然踉跄？据国家卫生健康委数据，我国65岁以上老人跌倒率为30%～40%，每年有4000万65岁以上老年人至少跌倒1次，跌倒已成为老年人因伤害致死的首要原因。

　　一次看似普通的摔倒，可能成为夺走生命的“最后一跤”。今年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，6月23日至29日是全国老年健康宣传周。专家提醒，跌倒往往意味着老年人身体、生活方式或周围环境可能需要进行调整，应当引起高度重视。

　　被低估的“致命一摔”

　　老年人跌倒问题已成为公共卫生领域的重要挑战，跌倒是我国65岁以上老年人因伤害致死亡的首要原因。99岁的刘奶奶跌倒后右股骨粗隆间骨折，因高龄合并肺气肿、脑梗等多重疾病，情况十分危急，送入广西中医药大学第一附属医院四肢骨伤科紧急治疗。入院后，该院通过MDT多学科（急诊科、骨科、内科、麻醉科、脑病科、ICU等）团队协作，在24小时内完成评估，排除手术禁忌证后，入院48小时内为患者进行了微创人工股骨头置换术，术后通过快速康复治疗，3天后患者可以下床站立行走活动，减少了长期卧床各种并发症的发生率。

　　“表面看是摔了一跤，实则是多重健康危机的导火索。”广西中医药大学第一附属医院四肢骨伤科主任、主任医师王斌说，流行病学数据显示，我国65岁以上社区老人年跌倒率18%（中国慢病研究数据），80岁以上人群跌倒率升至35%，其中10%～15%会导致严重损伤。髋部骨折1年死亡率达20%～30%，42%患者丧失独立活动能力。此外，跌倒还会对老年人心理产生影响，约45%的老年人会出现“跌倒恐惧症”，导致活动减少，进一步引发肌少症。

　　跌倒风险藏在细节里

　　然而，超七成老年人存在认知误区，认为“跌倒只是意外”，实则跌倒与慢性病、药物副作用、身体机能衰退等多因素密切相关。王斌解释道，从病理生理因素来看，50岁后前庭功能每年下降1.5%，骨质疏松、肌力减退、药物、视力障碍等问题都会增加跌倒风险。从环境因素来看，超60%跌倒发生在卧室至卫生间路径，居家障碍物、湿滑地面、照明不足等都是常见的危险因素。另外，长期服用精神类药物、心血管类药物和一些降血糖药的老年人也易发生跌倒。

　　如果老年人不慎跌倒，切勿急于起身。王斌强调，首先要评估伤情，缓慢活动四肢，若疼痛或无法移动应立即呼救。即使没有外伤，也需及时就医，排查潜在疾病（如脑梗、低血糖等）。

　　预防老年人跌倒，王斌建议牢记“起床三部曲”：卧床30秒、坐起30秒、站立30秒。身体条件允许的老人，每周可开展3小时太极拳、八段锦或平衡训练，能有效降低39%的跌倒风险。

　　“主动防御”做好防跌措施

　　家中是老年人跌倒发生较多的场所，因此打造适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。王斌建议，家居装修时应选用防滑材质的地面，并保持地面干燥。在易湿滑区域铺设防滑垫。同时，应去除门槛、家具滑轨等可能导致绊倒的室内地面高度差。灯光照度要适中，灯具开关位置应方便老年人使用，避免因寻找开关而发生跌倒。此外，淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等位置应安装稳固的扶手，为老年人提供必要的支撑。常用物品应放置在老年人伸手可及之处，避免他们借助凳子或梯子取物。床和坐具不宜过软，高度要适中，以便老年人能够轻松起身。家具摆放和空间布局要合理，保持室内通道畅通无障碍，减少绊倒的风险。

　　在南宁市青秀区建政社区，78岁的李大爷最近收到了免费发放的防滑拐杖。他高兴地说：“以前怕摔不敢下楼，现在拄着它，遛弯儿都敢走快点了。”这样的变化，是打造“15分钟适老化生活圈”取得成效的缩影。如今，南宁部分社区不仅加装了无障碍坡道，还鼓励子女定期为父母进行“居家风险扫描”，从细节处守护老年人的安全。