●兵团日报全媒体记者 陈洋 通讯员 黄斌

“来，大家看我动作的细节。”4月28日清晨，三师图木舒克市锦绣公园南北湖已热闹起来。56岁的王明丽一边做拉伸一边和同伴闲聊：“以前总觉得年纪大了就该静养，现在每天跳舞出出汗，都很少感冒了，这‘动起来’的日子才舒坦！”不远处，身着运动服的刘文元正绕着湖边慢跑，他感慨道：“自从家门口有了这些健身好去处，运动成了生活里最上瘾的‘必修课’。”

自去年国家卫生健康委等部门启动“体重管理年”活动以来，三师图木舒克市不断创新工作方式方法，普及健康生活方式，让科学体重管理成为共识与行动，不断提高全民身体素质。

合理膳食 科学减重

4月28日，走进图木舒克市商业街，一家轻食店简约明亮的装修风格吸引着来往行人的注意。只见开放式厨房里，店主张群正专注地制作当日的招牌餐品鸡丝荞麦面。

“先将鸡胸肉用低温慢煮的方式处理，这样既能保留肉的鲜嫩，又能最大程度减少油脂。”张群一边操作，一边分享着食材搭配的秘诀，“再配上新鲜的生菜、黄瓜丝，淋上特制的低脂酱料，用荞麦面代替精制米面，这一份餐食，富含膳食纤维、蛋白质，热量却控制在合理范围内。”

张令从上大学时开始健身，已经有9年健身经验，如今他已带动了许多身边的人加入健身行列，成为同事朋友眼中的“张教练”。“以前我总觉得减肥就是要饿肚子，走了不少弯路。”张令笑着回忆道，“自从‘体重管理年’活动开展后，大家的健康意识都提高了，我也开始研究科学饮食，吃饱吃好还能减脂，健康生活真的没那么难。”

随着健康饮食理念的深入人心，主打低热量、高纤维的轻食餐厅如雨后春笋般在图木舒克市涌现。不少商家还推出了轻食包周、包月套餐，并提供定制化服务。“我们会详细询问顾客的口味偏好、身体状况和减重目标。”张群介绍道，“比如有的顾客肠胃不好，我们就会减少生冷蔬菜的比例，增加一些蒸煮的根茎类食物；有的顾客需要增肌，我们就会加大蛋白质的提供，调整碳水和脂肪的配比。”

除了饮食健康之外，传统中医也为科学减重提供了新思路。在广东医科大学附属第三师图木舒克市总医院中医科，副主任医师王道翠的诊室里，前来咨询减重的患者络绎不绝。“中药调理讲究的是整体观念，从根本上调理身体内部环境，改善脾胃功能，促进身体新陈代谢。”王道翠一边为患者把脉，一边解释，“像针灸、埋线疗法，可以通过刺激人体经络穴位，调节气血运行，辅助减重。”

27岁的韩玥是中医减重的积极尝试者。“我被体重问题困扰很久了，尝试过很多方法，效果都不理想。”韩玥说，“我下定决心想要改变。听了王医生的介绍，我准备尝试中医科的针灸、埋线疗法，再逐步调整饮食。”

活力校园 健康同行

4月21日上午10时，五十三团中学的食堂后厨一片忙碌景象。工作人员身着整洁的工作服，专注地清洗、加工食材。公共营养师赵阳正在检查当天的食材，新鲜的蔬菜、肉类、蛋类摆放得整整齐齐。“我们每天使用的食材种类不少于12种，一周食谱品种超25种。”赵阳介绍，“在烹饪过程中，我们重点控油、控脂、减盐，还会通过营养标签、趣味课堂等方式，向学生普及科学膳食知识。”

午餐时间，食堂飘出菜肴的香气，学生孟子轩端着餐盘展示：“今天有我最爱的大盘鸡，还有水果和牛奶！学校每天的菜都不一样，比家里做的还好吃！”

在四十四团第二中学，随着下课铃声响起，学生们如欢快的小鸟般奔向操场。足球场上，小球员们身姿矫健，传球、射门一气呵成；篮球架下，学生们你争我抢，活力四射；跳绳区域，一根根彩绳飞舞，学生们轻盈跳跃。

如今，“身上有汗、眼里有光、脸上有笑”成了三师图木舒克市学生在学校的真实写照。

“我们将体育与健康课程调整为每天一课时，确保学生每天校内综合体育活动时间不少于2小时。”四十四团第二中学党支部书记罗泽友介绍道，“不仅如此，我们还开设了体能游戏、花样跳绳、民族传统体育游戏等课程。”

如今，三师图木舒克市各学校将体育运动与校园体育特色项目、中华优秀传统文化紧密结合，让学生在感受体育魅力的同时，受到艺术、文化的熏陶。

全民健身 精彩纷呈

3月25日，三师图木舒克市第二届全民健身运动会的举办点燃了职工群众的热情。篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳、拔河等项目中，上千名选手齐聚赛场，展现出昂扬的精神风貌。

张福智今年40岁，在三师图木舒克市第二届全民健身运动会上，他参加了100米短跑项目，提起当时的情景，张福智依然激动不已：“我在100米预赛中取得了小组第二名的成绩。能在众多年轻选手中取得这样的成绩，我很开心。热爱和坚持是我永葆青春的秘诀。这次运动会打破了年龄的界限，让每一个怀揣运动梦的人都能登上舞台。”

“除了传统的球类、田径项目，我们还计划举办广场舞大赛等特色活动，推动体育运动融入大众生活，让全民健身真正惠及各族职工群众。”三师图木舒克市文化体育广电和旅游局体育赛事负责人谢霞平说。

人声鼎沸的篮球场、活力四射的广场、老少皆宜的健身步道…… 这些“热气腾腾”的健身场所，成为三师图木舒克市市民生活中不可或缺的一部分。近年来，三师图木舒克市通过广场建设、公园拓展、设施改造等举措，不断完善全民健身设施。截至目前，该师市已建成健身广场19个、体育场地952个，体育场地面积76.4343万平方米，人均体育场地面积2.63平方米。

从舌尖上的健康理念，到校园里的健康成长，再到城市中的全民健身，三师图木舒克市正以“体重管理年”为契机，编织起一张覆盖全民的健康网络。当健康成为生活方式，当运动融入城市血脉，每个人都在这场全民行动中，书写着属于自己的健康故事。