每天坚持跑步为什么体重还增加了
创始人
2025-05-13 13:42:05
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转自：今晚报
【#每天坚持跑步为什么体重还增加了# 】据中国健康教育中心报道，体重变化受多种因素左右，像遗传、运动、饮食、睡眠和心理状态等，不过最根本的，还是能量的摄入与消耗的关系。摄入能量多，多于消耗，那你体重就增加反之就下降，每天跑步体重仍增加，可能是下面这些原因造成的。第一，运动初期，锻炼激活了我们的消化吸收系统的机能，您的食欲大增，运动后吃的比平常多，而摄入能量超过你跑步的消耗，体重自然就上去了。另一方面是心肺功能差，跑步时总感觉特别的疲劳，即便天天跑，可是时间短，运动量不足，减重效果也不明显。建议增加抗阻训练，首选低负荷多次数的训练方法，既能够提升我们肌肉的活性与耐力，提高肌肉与脂肪的比例，在减少脂肪的同时增加肌肉，提高您的基础代谢率，实现轻松减肥的梦想。
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