春夏之际，百花绽放，不仅装点了时光，更蕴含养生智慧。花色入目可疏肝，花香入鼻能醒神，花露触肤可润颜，花馔入口可健脾，花径漫步可调气。

看 五色映五脏，疏解春郁

中医五行学说将青、赤、黄、白、黑五色分别对应肝、心、脾、肺、肾。在赏花时，可借自然之色调理脏腑气机。

青色属木入肝经 如青草、绿柳之色，持续注视绿色植物10—15分钟有助于调节自主神经，舒缓肝气郁结所致的焦虑、胁痛等不适。

红色属火入心经 桃花赤色具有散郁火、宁神志之效，《饮膳正要》记载其能降心火以制肝阳，对心烦失眠、舌尖红赤等症状有所改善。

白色属金入肺经 梨花皎白配合冰糖炖煮可滋阴润燥，缓解风燥伤肺引起的咽痒干咳。

黄色属土入脾经 连翘明黄能醒脾化湿，平衡肝木克土之象，改善春困纳呆、脘腹胀满等脾虚症状。

黑色属水入肾经 丁香花瓣色深者近似黑色，以其辛香温通之性，可温散下焦寒湿，对肾阳不足所致的腰膝冷痛、夜尿频多具有调理作用。

嗅 芳香醒窍，直达经络

春日芳香植物所含挥发油成分，可通过嗅觉通路调节神经、内分泌系统，发挥独特的养生功效。

玉兰花 作为传统中药辛夷的来源，玉兰归肺经，能有效发散风寒、宣通鼻窍，特别适合缓解过敏性鼻炎引发的鼻塞流涕等不适症状。

茉莉花 归脾、胃、肝经，既能行气止痛、解郁散结，又可温中和胃、理气安神。睡前嗅闻茉莉花香5分钟，能改善焦虑性失眠患者的睡眠质量。

玫瑰花 归肝、脾经，具有理气解郁、和血散瘀的双重功效。清晨深嗅玫瑰花香不仅能疏解肝郁气滞引起的胸闷、善太息等症状，还能提升一天的情绪状态。

敷 花露润肤，气血双调

桃花具有活血化瘀之效，特别适合改善气血运行不畅导致的面色晦暗问题。而牛奶性味甘寒，具有润泽肌肤之效，不仅能中和桃花辛散之性，还能预防敏感肌肤可能出现的泛红、脱屑等不适反应。

将新鲜桃花花瓣捣碎后与适量新鲜牛奶调和成糊状，均匀敷于清洁后的面部，保留15—20分钟后洗净，每周使用2—3次，可起到滋阴润燥、活血美容的双重功效。

吃 春食三花，疏肝健脾

玫瑰茯苓糕 做法：取干玫瑰花10克研末，与茯苓粉50克、糯米粉100克混合，加入适量蜂蜜和水调成糊状，蒸制20分钟即可。功效：玫瑰花疏肝解郁，茯苓健脾利湿，二者合用可缓解肝郁脾虚所致的乳腺胀痛、经前乳癖。

玉兰酥炸片 做法：取新鲜辛夷花瓣洗净沥干，裹上薄面糊（面粉与鸡蛋清1∶1调配），160℃油温炸至微黄。功效：可改善风寒头痛、鼻塞身重等症状。辛夷花宣肺散寒之效显著，但因其辛温，阴虚火旺者慎用。

樱花蜂蜜茶 做法：取盐渍樱花5朵，以温水冲洗去盐，与2勺蜂蜜共同冲泡，代茶饮用。功效：樱花与蜂蜜配伍，既能安神解郁，又可润肠通便，对春季常见的困倦乏力、大便燥结有改善作用。注意糖尿病患者应减少蜂蜜用量。

练 动而生阳，气血同调

清晨运动时，可配合观赏花卉进行呼吸训练。

具体方法：面对盛开的花朵，采用腹式呼吸法，以4秒均匀吸气，使清新花香充盈胸腹；继而缓慢呼气6秒，将体内浊气尽数排出。如此循环练习15—20次，能有效疏解肝经瘀滞，改善春季常见的胸闷、烦躁等不适症状。

（稿件来源：《中国中医药报》）