春天心情不好试试“478呼吸法”
创始人
2025-04-16 00:21:27
转自：劳动午报
春季肝气易郁结，容易烦躁、抑郁，可以用“478呼吸法”缓解：用鼻腔吸气4秒钟，使空气充分进入肺部；接着屏息7秒，保持身体放松；然后嘴唇微缩缓慢呼气8秒，想象将肝郁产生的浊气排出体外。
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