青少年近视率居高不下

且呈低龄化发展趋势

春季是防控近视的“黄金窗口期”

因此做好近视防控工作至关重要

一、近视是怎样形成的？

近视通常是由于眼球形状过长或者角膜和晶状体的曲度过于弯曲，导致光线在眼内的焦点前移而未落在视网膜上，就像有人理解的近视会导致眼睛“变形”。

需要注意的是，近视不但会影响人看远处的能力，还可能增加患上其他眼部疾病的风险，如青光眼、视网膜脱离等。因此预防近视至关重要。

二、近视的成因

• 缺少户外活动

每天户外活动少于2小时，会让双眼得不到足够的光线照射和放松休息。

• 不良用眼习惯

长时间近距离用眼、未及时让眼睛休息，例如连续看书、写字超过40分钟，且没做到“一尺一拳一寸”。

坐姿不正确，如低头、弯腰，甚至躺在或趴在床上看书。

• 不良环境因素

家中光线或暗或强。

在太阳光直射下看书、写字。

在行进不稳的车中看书、写字。

• 不良饮食习惯

长期高糖饮食，同时长期缺乏钙、维生素A、维生素B1，都会影响视力的发育，增加近视的风险。

• 遗传因素

近视本身是具有一定的遗传性，在同等条件的用眼环境下，父母都近视的孩子相比于父母不近视或只有一方近视的孩子，会更容易发生近视。

三、如何预防近视？

• 户外活动

每天进行2小时的户外运动，例如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。

在沐浴阳光的同时给眼睛“补光”，能有效预防近视的发生和进展。

• 正确用眼和休息

使用电子设备时保持适当距离，坐姿正确，确保用眼环境光线充足且柔和。

采用“20-20-20”原则进行休息：用眼20分钟后停下来远眺20英尺（约6米）处的景色，持续至少20秒。

• 保障充足的睡眠

睡前避免玩手机或看电视，从而更快地进入睡眠状态，让眼部肌肉得以放松，有利于眼睛组织的修复和再生。

• 定期检查视力

可以及早发现眼部问题，及时干预和治疗。

• 家校合作共同助力近视防控

家长应了解护眼知识，引导孩子正确用眼。

学校应高度重视学生的近视防控工作，合理安排课程和教学活动，减轻课业负担，保证足够的课间休息时间和体育锻炼时间。定期开展视力健康教育活动，提高学生的护眼意识。

牢记这些护眼知识

及时关注孩子的视力变化

让孩子们拥有一个

清晰明亮的未来