转自：佛慈制药

不论闹钟响几遍，身体永远开机失败；

挤完地铁到工位，身体电量直接预警；

同事激情约爬山，你脑子里只有“床和外卖”；

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最近全网都在"确诊"低精力人群。

如果你也觉得自己精力总是不够用，别着急指责自己。

低精力不是“懒惰”的代名词，是身体在提醒我们要重视。

从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

比如湿气重会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

肝气郁滞容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。

解决的方法，除了对症用药，还要从生活习惯上入手。

保证营养均衡

成人每天应摄入300~500克蔬菜和200~350克新鲜水果，保证维生素和微量元素的多样和充足，可以使疲倦得到缓解。

增加力量训练

肌肉量减少是人感到疲乏的重要原因。

适当做一些运动，对改善健康状况，缓解工作久坐的不适，提升精力也是有帮助的。

排查潜在疾病

贫血，甲状腺功能减退、帕金森病、心力衰竭、肾病等也会导致人出现易疲劳的情况。

平时可以多关注自己的身体情况，看看有没有别的症状，以免耽误治疗。

改变睡眠模式

想要不疲劳，觉一定要睡够。

从中医的角度看，一定要注意：

1、睡时一定要静心安稳。

2、睡前不宜饱食、多饮。

3、睡前不宜多言哼唱。

4、晚上熬夜不可取。

从现在开始，选择1个小改变，开启你的精力重生之旅。

（注：本文图源AI）

（转自：佛慈制药）