1.将要举行的环保骑行活动2016

我把我们骑行活动的方案发给你参考一下：

****公园开园仪式自行车体验活动方案

一、活动背景：

贯彻市委市政府生态立市的施政理念，通过“自行车骑行”这种健康的生活形式，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活。另一方面，这也是一次传播自行车文化，普及自行车作为群众性运动项目的一次契机。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我市这种活动也逐步升温。随着**公园自行车道的建成，*****又多了一处适合自行车运动的地点，能够更好地将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。

二、活动主题：

三、活动地点：*****公园

四、活动时间：2016年5月 日

五、策划主办单位：*****文体局

协办单位：*****市自行车运动协会

六.参加对象：*****市内所有爱好自行车运动的市民

七.准备工作：

1、宣传（海报，横幅）；

2、人员通知：

3、场地时间安排：

4、报名：报名工作由自行车协会负责。

报名工作时间截止到2016年 月 号晚上六点。

报名费用： 元，含 元的保险。

八、活动流程：

1、骑行体验安排

活动分青年男子公路、青年男子山地、老年男子公路、老年男子山地、女子组等5个体验组。

2、骑行体验流程安排

参加人员到场、签到-第一组发车→第二组发车→第三组发车……活动结束，记录员记录比赛情况，工作人员清理比赛现场。

3、趣味骑行活动：

A、慢骑比赛：设10米赛道，超过预定时间者即可获得纪念品，参加人员现场报名参与。

B、单车表演：表演小轮车特技，可邀请群众参加参与体验。

C、新品单车展示：设置展台展示最新的自行车样品，开拓市民视野。

D、骑行台体验活动：

E、

九、人事安排：各部门人员安排

组织工作：场地安排、工作（安保）人员布点安排、宣传物品的准备工作、报名工作、联络参赛人员；

宣传工作：比赛的赛前、赛中、赛后宣传；

财务工作：财务管理，活动预算、结算；

十、宣传方式：

活动邀请新闻记者全程报道。并及时在赛前赛后以海报的形式张贴出来。活动现场营造全民健身活动氛围。

十一、经费预算：

1、比赛纪念品：

2、组织宣传费用：

3、其他开支：

十二、活动后勤安排：

1、做好活动后勤宣传及报道工作

2、做好总结工作，反思活动中出现的问题并做总结

3、做好安全管理工作，为参赛选手购买意外伤害保险

十三、注意事项：人员通知；时间、地点的安排，安全教育、沿途危险点提醒设置等。

本策划为初稿，最终以*****政府群众体育活动方案为主。另，所有参赛者需自备车辆、头盔、手套、眼镜等。

2.春季骑行户外注意事项有哪些

在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动，以免着凉或患呼吸道疾病。

（早晨8-10点）骑行 保护装备要齐全

因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。

该答案来自极限户外网官方网站

3.新手骑行要注意什么,带哪些东西

给新手一些骑行知识27速车指牙盘为3个盘，飞轮齿轮有9个不同速度的变速器.一般认为3*9=27所以简称27速变速器。

正确的使用方法是：如果前面是1档，后面最好配12345档使用；如果前面是2档，后面最好配234567档使用；最后前面是3档，后面最好配789档使用。最忌讳的是用前面1档，带后面的6789档和用前面的3档带后面的1234档使用。

因为使用中在某些特定的档位，链条会处在一种极度损耗的状态中，比如说前1后9的档位时，或者前3后1时，虽然可以正常行驶，但链条从上面看是斜的，时间一长，链条就会出现松动，甚至断掉，如果乱用只会加剧链条、飞轮、牙盘的机械磨损.路面情况分类，一、公路（直行，障碍物少，能见度高）这里是公路车的天堂，但并不是山地车的地狱，一般采用前2后5的档位来加速，然后逐步前2后567，这时候换成前3后789，换档的时机根据目测路面的坡度来决定； 二、坡道（上坡和下坡）这里有个技术关键要讲一下，就是不要到坡道上换档，一定要在进入坡道之前换好档，尤其是上坡，不然中途换档可能会因为变速器的换档过程还未完成而失去动力，那样就会很麻烦了，上坡理论上采用前面最小，也就是1档，后面最大，也是1档的原理来换档，但实际的后飞轮档位可根据实际坡度来决定；下坡理论上采用前面最大，也就是3档，后面最小，9档的原理来换档，但也需要根据实际坡度和长度来决定.三、复杂路面（障碍物多，弯道多，路面状况差，能见度低）最大的特点就是没办法匀速行径，走走停停，所以我们应该选择一个比较折中的档位行驶，推荐前2后5，既方便加速，骑起来又很轻松。在城市里骑山地车，很少能发挥出山地车的全部性能，山地车追求的毕竟不是速度，而是在各种复杂和恶劣的路面情况下可以安全的通过，这才是最大的乐趣。

健康是可以“踩”出来的！对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动。然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。

以下是一些骑乘观念供车友参考。一、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。

自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁。

不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动。 二、在车队中不要放开双手骑车，一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端在车行之中。

之所以万万不可把手置于休息把上骑车，有好几项理由：首先，你会被其他车手责骂，虽然这已是老掉牙的问题，但犯这些毛病的人仍是大有人在。第二，放双手意味着你主要是用手肘来控制车行动作，其操控性远不如将双手置于握把上——着并非是让你在集团中受欢迎的方法。

最后一点，若遇上紧急事件，由于你的双手离刹车握把过远，你还得骤然坐起来找寻它们的位置。当然了！在车队行进中，我们是不会想到要减速的，但如果真有需要时，你就得手忙脚乱地找刹车了。

三、不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。在穿越艰苦路段的时候，常有人会因受不了而变换至大齿位。

虽说，如果维持冲力，在你碰上石头或树根时可较顺利跨过；但反之，若你的速度不够快，就可能会“原地踏步”了，如果你的体力够强且技术也足以应付上坡路况的话，当然很好，但是一旦你的齿位换过了头，那就会一下子就停在半路上了。所以在爬最陡的上坡时，最好将齿位再低一些为宜，在遇到石块或地上突出冒出的突出物时，便可游刃有余的撑过障碍，而不至于拖着沉重的脚步过不去。

四、不要到上坡就死命的踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。你过去的骑法可能也和这些人一样——每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩。

这样不但会破坏集团的连贯性，也会害每个人都累断了腿。即使在最轻松的比赛中，到了最后十里路程时，大伙也常会因疲累而落队，爬坡是一段很艰苦的阶段，但在此时最重要的不是拼命想跟上主集团，而是要设法维持速度的稳定。

在比赛过程中不要有过分的英雄主义行径。 五、不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。

你是不是也曾在行进中发现大石头，明明想避开它——但却不偏不倚的朝它撞了上去？理由很简单：车子的动向是随你的视线而移动的，如果你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”——只要他们全神贯注于地标上，便能正确返航，在陆地行进中，也会发生相同的情形，解决之道便在于把目光焦点放在前头路况良好的路线上，千万保持心无旁骛，自行车便会十分神气地自动随着你的视线前进。 六、爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢的将臀部挪离车座。

当你突然站立起来爬坡时，你的自行车会。

4.将要举行的环保骑行活动2016

我把我们骑行活动的方案发给你参考一下：

****公园开园仪式自行车体验活动方案

一、活动背景：

贯彻市委市政府生态立市的施政理念，通过“自行车骑行”这种健康的生活形式，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活。另一方面，这也是一次传播自行车文化，普及自行车作为群众性运动项目的一次契机。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我市这种活动也逐步升温。随着**公园自行车道的建成，*****又多了一处适合自行车运动的地点，能够更好地将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。

二、活动主题：

三、活动地点：*****公园

四、活动时间：2016年5月 日

五、策划主办单位：*****文体局

协办单位：*****市自行车运动协会

六.参加对象：*****市内所有爱好自行车运动的市民

七.准备工作：

1、宣传（海报，横幅）；

2、人员通知：

3、场地时间安排：

4、报名：报名工作由自行车协会负责。

报名工作时间截止到2016年 月 号晚上六点。

报名费用： 元，含 元的保险。

八、活动流程：

1、骑行体验安排

活动分青年男子公路、青年男子山地、老年男子公路、老年男子山地、女子组等5个体验组。

2、骑行体验流程安排

参加人员到场、签到-第一组发车→第二组发车→第三组发车……活动结束，记录员记录比赛情况，工作人员清理比赛现场。

3、趣味骑行活动：

A、慢骑比赛：设10米赛道，超过预定时间者即可获得纪念品，参加人员现场报名参与。

B、单车表演：表演小轮车特技，可邀请群众参加参与体验。

C、新品单车展示：设置展台展示最新的自行车样品，开拓市民视野。

D、骑行台体验活动：

E、

九、人事安排：各部门人员安排

组织工作：场地安排、工作（安保）人员布点安排、宣传物品的准备工作、报名工作、联络参赛人员；

宣传工作：比赛的赛前、赛中、赛后宣传；

财务工作：财务管理，活动预算、结算；

十、宣传方式：

活动邀请新闻记者全程报道。并及时在赛前赛后以海报的形式张贴出来。活动现场营造全民健身活动氛围。

十一、经费预算：

1、比赛纪念品：

2、组织宣传费用：

3、其他开支：

十二、活动后勤安排：

1、做好活动后勤宣传及报道工作

2、做好总结工作，反思活动中出现的问题并做总结

3、做好安全管理工作，为参赛选手购买意外伤害保险

十三、注意事项：人员通知；时间、地点的安排，安全教育、沿途危险点提醒设置等。

本策划为初稿，最终以*****政府群众体育活动方案为主。另，所有参赛者需自备车辆、头盔、手套、眼镜等。

5.骑自行车应该注意哪些规则

自行车的通行规定：

1、自行车与机动车一样实行右侧通行；

2、道路划分有机动车道、非机动车道和人行道的，机动车、非机动车、行人实行分道通行，即：各行其道。

3、有自行车道的，应当在自行车道内行驶；

4、没有自行车道的，应当靠行车道的右侧（距右边1.5米内）行驶；

5、有自行车道但被占用无法通行的，可借用相邻的机动车道通行，并在驶过被占用路段后迅速驶回自行车道；

6、自行车不得进入高速公路行驶。

市区道路，左边为机动车主道，中间为机动车辅道，右边为行人、非机动车道。

行人/非机动车道上，左边为非机动车道，右边为行人道。

混合道——机动车、非机动车、行人均有路权，一般的大型立交桥下都设有混合道.

自行车横过机动车道的规定：

1、在未设置非机动车信号灯和人行横道信号灯的路口，自行车和行人应当按照机动车信号灯的表示通行；

2、应当下车推行通过；

3、有人行横道或行人过街设施的，应当从人行横道或行人过街设施通过；

4、没有人行横道、没有行人过街设施的或者不便使用行人过街设施的，在确认安全后直行通过。

5、立交桥下的混合隧道（机动车、非机动车、行人可通行）

6、人行天桥——单车可推行通过

自行车其他规定：

1、自行车载货：高不得超过离地1.5米，宽左右不得超车把0.15米，长前端不得超出车轮、后不得超出车身0.3米。

2、不得载人（12岁以下儿童例外）。

3、独轮自行车或2人以上骑行的自行车不得上路。

4、未满12周岁不得独自骑行上路。

5、不得醉酒驾驶。

6、不得牵引、攀扶其他车辆，不得扶身并行、双手离把骑行。

7、不得加装动力装置