1.高血压运动健康宣传教育

量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。

现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。 1.散步。

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。

高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。

速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

3.太极拳。适用于各期高血压患者。

太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。

明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。

第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。

用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。

但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。

2.老年高血压病的运动宣传健康教育

1.1 临床资料 选择2005年6月至2006年6月在我院就诊、居住在本地社区的高血压患者120例为健康教育对象，健康教育活动为期0.5 a，比较健康教育前后效果，旨在提高老年高血压的防治水平。

120例患者中，男72例，女48例，年龄61岁~85岁，平均年龄70.8岁。老年高血压标准：年龄≥60岁，收缩压（SBP）≥140 mmHg或（和）舒张压（DBP）≥90 mmHg。

1.2 实施方法 1.2.1 书面教育 将高血压相关知识编印成小册子、小卡片，深入居民户和社区，发放宣传资料。 1.2.2 口头讲解 把高血压相关知识用通俗易懂的语言，采用定期讲座、面对面交流、电话跟踪随访等方式进行指导，1次/月。

1.2.3 示范教育 手把手的教给老年人或家属正确的测量血压方法，讲明测量血压应注意的事项。 2 结果 2.1 健康教育前后效果比较 见表1 表1健康教育前后效果比较（略） 注：健康教育前后比较P<>

2.2 社区健康教育6个月后患者血压变化情况 见表2。 表2 社区健康教育6个月后患者血压变化情况（略） 注：*P<>

3 讨论 3.1 社区健康教育的重要性 老龄化的加速、高龄老人比例的增大，老年高血压患者相应增多。经济条件、行动不便等原因，大部分老年高血压病患者在社区或家庭治疗。

文献报道，老年人对高血压相关知识的掌握和理解有偏差、误差，男女高血压患者遵医嘱服用抗高血压药物者仅为25.6%~48.9%，而对非药物治疗的依从率60%[2]，对高血压带来的危害认识不深刻。大部分患者不一定具有相关的医疗知识，他们对高血压病的了解来源于报刊、杂志、广播等，比较浮浅，不够全面和系统，他们意识不到长期规律的监测血压、服用抗高血压药物的重要性。

由于他们对药物的不良反应认识不清，机体对药物的耐受情况也不理解，所以不能较好地控制血压，也难以有效缓解症状。我国国情决定了我国高血压患者具有高发病率、高病死率、高致残率及低知晓率、低治疗率、低控制率的特点[3]，这一特点在老年高血压患者中体现得更为突出，因此，医护人员有必要深入社区，步入老年人家庭，将高血压相关知识通过健康教育教给老年患者和家属，促进老年高血压患者对高血压相关知识的正确理解和掌握知识，提高高血压相关知识的知晓率，使高血压得到有效控制，减少脑卒中、心力衰竭、左室肥厚等并发症的发生，减轻家庭和社会负担。

高血压患者就诊最方便的就是所在社区的社区医疗。社区医疗是一种高素质的基层医疗保健体系，是以门诊为主、个人为中心、家庭为单位、社区为范围的医保健，是一种连续性、整体性、可及性和个体化的保健，突出了防重于治，防治康复相结合，是公众与医院间的桥梁和纽带[4]。

送医进社区，送医到家庭，免去了挂号、排队、子女陪护，解决了老年人“看病难”的问题；是卫生改革工作的具体体现，顺应了时代的发展。 3.2 掌握老年高血压的特点，有针对性的进行健康教育指导 3.2.1 饮食及生活习惯指导 在社区健康教育中，医护人员要告知患者和家属注意日常生活细节，如避免情绪的大喜大悲、避免过度劳累、作息有规律、饮食宜清淡，不过多食高脂肪、高胆固醇的食物，忌烟酒、保持心平气和、建立健康行为和生活方式。

3.2.2 自我监控指导 自我监控主要是监控血压变化和由于血压变化引起的相关症状。医护人员要告知每个老年高血压患者或家属配备一台血压表，教会患者或家属正确的血压测量方法，协助老年高血压患者制定一张家庭监测血压记录表，记录测量时间及血压值，有无头晕、视物模糊、乏力等症状，在出现血压过高和过低时，及时就诊。

3.2.3 药物治疗指导 老年人常同时患有几种疾病，服用药物较多，应注意抗高血压药物与其他药物之间的配伍禁忌、药物的不良反应。老年人服降压药要从小剂量开始，缓慢降压，长期高血压的老年患者即使通过服药血压降至正常范围也不能自己随便停药或减量，应在医护人员的指导下调整治疗方案。

单纯收缩期高血压是老年人高血压中最常见的类型，与动脉硬化有关，在药物治疗上长效二氢吡啶类钙拮抗剂与噻嗪类利尿剂单独或联合使用效果较好[5]。老年人记忆力差，医护人员要告知老年高血压的照护人把老年人服用的药物放在易拿、易放、明显的地方，经常提醒老年人按时服药，为老年人制定一个服药记录本，记录服药名称、时间，避免漏服和重服。

经过采用书面教育、口头讲解、示范教育等方法，社区健康教育活动为期0.5 a后，120例老年高血压患者健康教育后血压正常值知晓人数、影响血压波动因素知晓人数、遵医用药人数、血压有效控制人数明显增多（P<><>

3.如何开展高血压的社区健康教育

How to process Health Education about Hypertension in Community Key words:Hypertension; Disease; Community; Health education; Nursing 高血压是最常见的心血管疾病之一，是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。

国内外经验表明，控制高血压最有效的方法是社区防治，因此，在社区中开展高质量的健康教育，可大大提高社区人群对高血压知晓率和控制率，促使高血压患者延缓病情进展，降低复发率，减少并发症，改善心理状态，延长寿命，提高生活质量。 本文从三个方面浅论如何加强的防治高血压病的社区健康教育。

1 健康教育体系 目前，高血压病在我国，尤其是城市流行的特点仍是“三高” 、“三低”，即：发病率高、并发症发生率高和死亡率高，检出率低、服药率低、控制率低[1]。因此，社区防治主要目标是在一般人群中预防高血压的发生；在高危人群中降低血压水平；提高高血压患者的管理率、服药率和控制率，减少并发症的发生。

这就要求社区健康教育首先要从构建防范体系入手，打好健康教育的基础。 1.1 落实机构， 培训人员，明确责任 高血压病的社区健康教育是一项社会性工作，需要社会各方面密切配合共同努力，社区和医疗卫生主管部门要成立专门机构，落实具体人员，建立健全相关管理制度，明确工作责任，社区要与医院建立双向配合，双向转诊制度。

人员包括专业人员和非专业人员志愿者，人员是社区健康教育的实施骨干，必须具备一定的专业技能。要通过举办高血压防治业务知识学习班和研讨会，使专业人员能不断更新知识，及时掌握最新的研究进展和治疗方法。

1.2 加强检测，掌握第一手资料 要制定和落实社区35岁以上人员血压首诊检测制度，通过初步的血压检测，区分出不同的宣教对象，发现血压高于正常值的要在标准条件下统一规范再次进入测量，发现异常的建卡追踪，及时发现高血压患者。 1.3 健全防治档案，建立科学化管理 社区医疗卫生服务中心在社区居民健康查体的基础上，建好健康档案，并进行计算机存档、分析、处理，实行科学化、系统化管理。

对高血压患者按楼牌号分块管理，建立健全高血压患者（包括患高血压病后并发相关疾病的）人群、高危人群和社区全人群的健康档案，全部资料统一进微机，不断筛检高血压患者，建立个人健康档案，高危人群并无绝对标准，多根据项目要求而定。凡具有下列一项危险因素者，均可列为高危人群，并应作为筛检重点对象：父母双方或一方有高血压病史者；体重指数≥25 kg/m2或超重肥胖者[体重≥1.1*身高（cm）-105者]；摄盐量≥10 g/d者；善饮高度白酒者（每次60°以上白酒≥100 ml，且饮酒>4次/周）；血压值偏高：SBP 17.33 kPa~18.53 kPa和/或DBP 11.33 kPa~11.87 kPa者；吸烟量>20支/d，超过1 a者；经常接触噪声、紧张度高、情绪不稳定者；连续口服避孕药物1 a以上者；少运动者。

对前6项的高危人群应作重点健康教育对象。 2 健康教育内容 社区中开展高血压防治健康教育要区分对象、讲求实效，否则是事倍功半，难以持久坚持，因此，无论是内容还是方式选择都必须有的放矢，不能强求一律。

2.1 高血压患者的宣教重点 对高血压患者是的高血压社区健康教育的重点对象，除讲解高血压相关病理知识、危害性外，主要是进行治疗、护理与保健指导，包括以下内容。 2.1.1 饮食指导 减少食盐的摄人量，每日食盐摄入量 2.1.2 用药指导 总体原则要遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种不良作用，当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

同时用药因人而宜，根据病情适时适量调整，具体而言，指导早期轻度高血压患者先使用镇静药提高睡眠质量，解除情绪紧张和烦躁，多可使血压降低。在使用降压药时，应从单一的小剂量开始，一般常用北京降压0号、复方降压片等。

经一段时间治疗后，再根据血压水平适当以减剂量，使血压维持在正常水平。中、重度高血压多有不同程度的心、脑、肾等脏器功能受损，应指导其选择安全有效、副作用小的药物，如钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂，也可适当联合应用利尿剂，并根据血压变化适当增减剂量。

若患者经济条件许可时，可选用长效制剂，以提高患者依从性，达到平稳降压的目的。并教育患者坚持长期服药。

对血压较高者，血压应逐步降低，避免药物使血压骤降引起重要脏器供血不足，发生不良反应。教会患者自己测量血压，以便及时了解血压控制情况，做到适当增减药物。

2.1.3 运动指导 研究表明，体力活动是独立的降压因素，具有巩固药物降压效果的作用[2]，要积极向患者宣传适当的体育锻炼和体力劳动，不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的。指导患者选择适当的有氧运动，如散步、打太极拳、跑步、登山、游泳等，要循序渐进，开始1次/d,0.5 h/次，以后逐步增加，按运动前后脉搏变化及自我感觉来调整运动量，运动时心率一般控制在102次/min~126次/min或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。

2.1.4 生活习性指导 心理因素、个人因素和环境压力常使患者采取不利于健康的生活方式，后者。

4.如何开展高血压的社区健康教育

How to process Health Education about Hypertension in Community Key words:Hypertension; Disease; Community; Health education; Nursing 高血压是最常见的心血管疾病之一，是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。

国内外经验表明，控制高血压最有效的方法是社区防治，因此，在社区中开展高质量的健康教育，可大大提高社区人群对高血压知晓率和控制率，促使高血压患者延缓病情进展，降低复发率，减少并发症，改善心理状态，延长寿命，提高生活质量。 本文从三个方面浅论如何加强的防治高血压病的社区健康教育。

1 健康教育体系 目前，高血压病在我国，尤其是城市流行的特点仍是“三高” 、“三低”，即：发病率高、并发症发生率高和死亡率高，检出率低、服药率低、控制率低[1]。因此，社区防治主要目标是在一般人群中预防高血压的发生；在高危人群中降低血压水平；提高高血压患者的管理率、服药率和控制率，减少并发症的发生。

这就要求社区健康教育首先要从构建防范体系入手，打好健康教育的基础。 1.1 落实机构， 培训人员，明确责任 高血压病的社区健康教育是一项社会性工作，需要社会各方面密切配合共同努力，社区和医疗卫生主管部门要成立专门机构，落实具体人员，建立健全相关管理制度，明确工作责任，社区要与医院建立双向配合，双向转诊制度。

人员包括专业人员和非专业人员志愿者，人员是社区健康教育的实施骨干，必须具备一定的专业技能。要通过举办高血压防治业务知识学习班和研讨会，使专业人员能不断更新知识，及时掌握最新的研究进展和治疗方法。

1.2 加强检测，掌握第一手资料 要制定和落实社区35岁以上人员血压首诊检测制度，通过初步的血压检测，区分出不同的宣教对象，发现血压高于正常值的要在标准条件下统一规范再次进入测量，发现异常的建卡追踪，及时发现高血压患者。 1.3 健全防治档案，建立科学化管理 社区医疗卫生服务中心在社区居民健康查体的基础上，建好健康档案，并进行计算机存档、分析、处理，实行科学化、系统化管理。

对高血压患者按楼牌号分块管理，建立健全高血压患者（包括患高血压病后并发相关疾病的）人群、高危人群和社区全人群的健康档案，全部资料统一进微机，不断筛检高血压患者，建立个人健康档案，高危人群并无绝对标准，多根据项目要求而定。凡具有下列一项危险因素者，均可列为高危人群，并应作为筛检重点对象：父母双方或一方有高血压病史者；体重指数≥25 kg/m2或超重肥胖者[体重≥1.1*身高（cm）-105者]；摄盐量≥10 g/d者；善饮高度白酒者（每次60°以上白酒≥100 ml，且饮酒>4次/周）；血压值偏高：SBP 17.33 kPa~18.53 kPa和/或DBP 11.33 kPa~11.87 kPa者；吸烟量>20支/d，超过1 a者；经常接触噪声、紧张度高、情绪不稳定者；连续口服避孕药物1 a以上者；少运动者。

对前6项的高危人群应作重点健康教育对象。 2 健康教育内容 社区中开展高血压防治健康教育要区分对象、讲求实效，否则是事倍功半，难以持久坚持，因此，无论是内容还是方式选择都必须有的放矢，不能强求一律。

2.1 高血压患者的宣教重点 对高血压患者是的高血压社区健康教育的重点对象，除讲解高血压相关病理知识、危害性外，主要是进行治疗、护理与保健指导，包括以下内容。 2.1.1 饮食指导 减少食盐的摄人量，每日食盐摄入量 2.1.2 用药指导 总体原则要遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种不良作用，当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

同时用药因人而宜，根据病情适时适量调整，具体而言，指导早期轻度高血压患者先使用镇静药提高睡眠质量，解除情绪紧张和烦躁，多可使血压降低。在使用降压药时，应从单一的小剂量开始，一般常用北京降压0号、复方降压片等。

经一段时间治疗后，再根据血压水平适当以减剂量，使血压维持在正常水平。中、重度高血压多有不同程度的心、脑、肾等脏器功能受损，应指导其选择安全有效、副作用小的药物，如钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂，也可适当联合应用利尿剂，并根据血压变化适当增减剂量。

若患者经济条件许可时，可选用长效制剂，以提高患者依从性，达到平稳降压的目的。并教育患者坚持长期服药。

对血压较高者，血压应逐步降低，避免药物使血压骤降引起重要脏器供血不足，发生不良反应。教会患者自己测量血压，以便及时了解血压控制情况，做到适当增减药物。

2.1.3 运动指导 研究表明，体力活动是独立的降压因素，具有巩固药物降压效果的作用[2]，要积极向患者宣传适当的体育锻炼和体力劳动，不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的。指导患者选择适当的有氧运动，如散步、打太极拳、跑步、登山、游泳等，要循序渐进，开始1次/d,0.5 h/次，以后逐步增加，按运动前后脉搏变化及自我感觉来调整运动量，运动时心率一般控制在102次/min~126次/min或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。

2.1.4 生活习性指导 心理因素、个人因素和环境压力常使患者采取。

5.高血压防治宣传

高血压属于常见的中老年疾病，到目前，高血压产生的原因也不明确. 一般伴有头晕 耳鸣 眩晕 肢体麻木 心悸气短 的情况，血压控制的不好，很可能转变成中风，心梗，冠心病等其他老年人心血管疾病，所以控制血压是必须的，千万别掉以轻心，{$高血压患者要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品$}.据我切身了解，偏方对他有用，对你就没用了，中药关键是找个好大夫，西药扩充血管降压，副作用多，溶栓的方式才是副作用少的方式.我爸年初高血压的时候，用过很多降压的方法，要不血压不降，要不就是降压很快，升压也快.特闹心，后来一个医院的朋友告诉我，高血压是血管中形成了血栓，血管壁变厚，所以血压升高.最治标治本的方式是溶解血栓，疏通血管，血压自然就降了.这是日本普遍采用的降压方式.日本主要采用的是纳豆激酶胶囊溶栓，纳豆激酶可以12小时溶解血栓，软化血管，双向调节血脂，预防各种心脑血管疾病发生.在众多溶栓药物中效果是比较好的.所以中国农科院引进了日本纳豆在天山进行种植.他建议我们用这个溶栓，生产机构权威，血压降下来是没问题的，果然，一个多月，我爸的血压下降很多，爸爸感觉很好，开心多了，之前的头晕耳鸣，也减轻很多，3个多月的样子，头晕这些并发症都不见了，和没高血压一样了，还说那些完全根治高血压的广告，都是假的，高血压是不可能根治的，希望大家不要被误导.我们能做的，是溶解现有血栓，和预防再次形成血栓，这样高血压就不会有并发症.预防血栓对高血压患者是非常重要的.血栓预防的不好，大脑形成血栓，就有中风的危险.祝早日康复，我收藏了中农的那个官方网站 /47J1pJ?498 ，希望对你有帮助.顺便说一下，这个是天猫的，只有正品，并且是品牌才可以在天猫商城上架，并且天猫商城必须交10多万的诚信保证金，骗人没效果的产品都不敢销售的，{$商家赔不起的$}.没有效果，都不敢买，看好评就知道.。