2023年，主持人李静在录制节目时忽然出现了思维中断，像大脑被按了暂停键，与此同时，身体也开始“叛逃”：潮热盗汗、浑身酸痛，情绪坠入前所未有的低谷，甚至对自己的工作也产生颠覆性怀疑。

李静不是个案，脱口秀演员房主任在最近的一场演出后跟观众拍照时，“心脏突然慌得不行，腿也软了，呼呼冒汗。当时我就想：完了，我要倒下了，我肯定心脏有毛病。”

实际上，这大概是进入到围绝经期（45-54岁）的女性所普遍遭遇过的身体症状。一份女性健康状况白皮书揭示，“围绝经期”女性有72%遭受潮热盗汗之苦，65%受困于睡眠障碍，53%在情绪漩涡中挣扎。

为应对身体突然出现的症状，李静辗转求医，最终确诊为更年期综合征。医生为她进行了激素替代治疗，短短两周，三分之一的症状消失。这个经历让她意识到一个惊人的事实——自己和身边无数同龄女性，正在黑暗中独自摸索。为了更科学地认识更年期，李静拍摄了五集纪录片《看不见的更年期》，近日，该纪录片的同名书籍上市。

最近的一场名为“看见她，看见我们”的分享会上， 围绕着更年期这一话题，李静、房主任与女性健康科普博主六层楼和主持人戴军进行了分享。

“你才更年期”：一个被污名化的词让人缄默

“更年期”三个字，在很多年里，从来不是一个中性词。六层楼回忆道：“两个人对骂，‘你才更年期，你们全家都是更年期’。它变成了一个贬义词，所有人都对这个词本身是抗拒的。”即便在医学界，也因为这个词“坏了”，不得不换个名字——“围绝经期”来推动科普。

房主任对此感同身受。她分享了一个细节：每次情绪上头，她都会刻意压制，因为怕被人拍到、被人议论。“我很回避让别人知道我在更年期。因为情绪上很大的变化，本来我是很暴躁脾气很直的人，加上更年期情绪突然来了，但是你的理智告诉说这是小事，不能发火。现在你是房主任，你被拍到就被塌房了——‘这是个没素质的老太太’。这个名词会给我带来很多红利吗？不，它只会让我更小心翼翼。”

六层楼补充了一个案例：他的舅妈换了手机，必须用大屏才能看清字，却不敢告诉别人是因为更年期眼睛花。“一旦说了，对方会认为‘你们单位怎么派一个更年期女性来对接项目？是不是不重视我们？’——这就导致很多人身体经受痛苦，精神也有一些折磨，但是没法说。”

李静也认为，更年期长期被“污名化”和“隐形化”。“到2030年，中国进入更年期的人群预计有2.1亿，然而，如此庞大的群体，她们的痛苦、困惑、挣扎，却长期隐匿在社会的角落里。让这些女性被看见，让她们不再害怕，这本身就是一场深刻的社会革命。”

那些被误读的身体信号

在李静拍摄的纪录片《看不见的更年期》中讲述了一位跑马拉松、健康饮食的女性，因为心跳过速叫了多次120，跑遍了心内科、神经科，却始终查不出问题。直到有人提醒“你是不是更年期”，她才去了更年期门诊。当医生告诉她“你是更年期”时，这位女性当场哭了：“太好了，我终于知道我是为什么了。”

李静介绍，更年期症状多达50余种，除了经典的潮热盗汗，更年期还可能导致抑郁焦虑、关节疼痛、心悸心慌、记忆力下降、泌尿生殖道萎缩等。

在纪录片的第三集《看医生，至于吗？》中，李静记录了自己求诊的过程和进行的激素治疗（MHT）。很多女性谈“激素”色变，担心发胖或致癌。实际上，在医生指导下使用天然激素，不仅不增加子宫内膜癌风险，反而能降低其发生率。对于乳腺癌，研究表明激素治疗五年内不增加风险，其风险甚至远低于肥胖和饮酒。李静本人正是通过激素替代治疗，两周后三分之一的更年期症状消失。六层楼也强调，只要把握好适应证和禁忌证，激素治疗对心血管、骨骼有长期保护作用。

关于更年期什么时候去医院进行治疗，六层楼分享了一个很简单的判断标准：“如果觉得今天日子一秒钟也过不下去，工作、生活、家庭、情感严重受影响的情况下，通常就意味着仅靠读书、靠正念、靠调整呼吸、做运动作努力已经难以解决这件事了，我们推荐大家寻找更为专业的帮助。”

从接受自己开始

对于个人而言，科学认识和接受更年期是很重要的，女性需要坦然地“对自己好”。

房主任分享了自己的转变：“我以前从来没有自我主体性，我是乖巧的女儿、是老婆、是妈妈，唯独不是我。直到有一天，我对女儿说‘我这么多年都是为了你’，她说‘那是因为你自己没有能力走出这个家’。那一刻我突然明白：我应该把自己放在所有人的前面。我好了，你们才能好。”

六层楼分享了自己在临床上的见闻：“有些女性查出疾病必须住院手术，她说‘医生，我得等两个月，我老公在做支架，我先陪他做完’。我问她那你的病呢？她说‘没事，可以等’。隔壁病房的男家属说‘我们不治了，我儿子要结婚要用钱’。我在医院里气得跺脚，给我妈打电话说：‘妈，钱你自己攥着，不能让我爸动一分！’”

李静补充道：“当我们开始爱自己、开始面对更年期，已经走向了爱自己的第一步。而且这与别人并不冲突——当你爱自己了，情绪好了，与别人的关系理顺了，所有人都会发现：原来让她快乐，全家都可以快乐。”

活动现场，一位40岁的职场女性提问：“在工作中，比如开会、讲PPT、汇报工作的时候，遇到潮热、断片怎么办？”李静由此联想到一个全球性现象：“热离职”——在英国，有超过20%的职场女性因为更年期症状（潮热、注意力不集中、记忆断片）而选择离职，后悔莫及，“很多人正在演讲、正在开会，一下子就断片了，不知道该说什么，之后一阵汗，团体里各种议论。她们误以为自己职业生涯到头了，就离职了。两三年后恢复了，却回不去了。”

李静介绍，企业也需要了解职场女性在这个阶段需要什么——“温度调节自由、潮热巾、护尿垫、弹性工作制……”

六层楼补充了一个医学视角：“年轻的时候动用的是‘流动智力’，学新知识、新操作。但50岁之后，很多优秀女性动用的是‘晶体智慧’——在人际关系、统筹协调上发挥更大的能力。不要因为更年期就否认自己，你们完全没有问题。”