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原来上班是件严重付出情绪的事

创始人

2026-01-04 22:43:00

有人只要一想到上班，就可能感到压抑甚至窒息，这可能是上班时付出了太多“情绪劳动”，也就是为了适应当前场合而努力表现出合适的情绪和言行，这样的“表演”有利人际和谐，但需要压抑自己的感受，消耗大量情绪资源。

严重者可能会患上“工作性抑郁”，表现为从早上醒来就开始焦虑，每天都感到疲惫，工作中经常出错，对即将到来的工作毫无期待，上班期间情绪敏感容易失控，下班回到家就想一个人躺着，经常出现自我质疑的情况。

宾州州立大学研究发现，高强度情绪劳动者更易出现酗酒、暴食等代偿行为。透支的情绪劳动也在掏空职场人的热情和创造力。中国科普作家协会会员、高级心理教师曹大刚建议，要允许自己“做不到”。明确自己当前的真实情绪（如愤怒、委屈），承认它的合理性，而非直接压抑；工作需要的情绪表达只是一种职业角色，学会设立两个边界，下班后切换“工作模式”与“生活模式”，对超出职责的负面情绪礼貌但坚定地拒绝。（生命时报）

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