冬季做好这5件事 帮你护好脑血管
创始人
2026-01-03 04:22:56

专家建议，冬季做好这5件事，帮你护好脑血管：

  • 控制好血压

冬季天气寒冷，室内外温差大，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，会增加脑血管疾病发生风险。

对于高血压患者，应将自己的血压控制在130/80mmHg以内，避免一些更严重的后果。

  • 注意保暖

出门最好戴帽子，有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。

  • 饮食均衡

想要身体健康，饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水促进血液循环。

  • 规律运动

运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次，比如快走、慢跑等。

  • 早睡早起不熬夜

熬夜等不规律作息是血管“大敌”，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

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