转自：北京日报客户端

北京市气象台12月11日发布暴雪蓝色和道路结冰橙色预警信号，预计12日中午至13日将出现对交通有较大影响的道路结冰。对此，北京清华长庚医院骨科与运动医学中心副主任医师赵喆提醒，在结冰路面上行走，可采用脚稍外八字、小步慢挪的“企鹅步”，降低跌倒风险。

赵喆介绍，“企鹅步”的要点包括：双腿略微分开、脚稍外八字，微微弯曲膝盖以降低重心，同时小步慢行，避免迈大步。上肢不要插兜，以便保持平衡或在跌倒时辅助支撑。“需要特别注意下坡或台阶处是否结冰，这类区域更易滑倒。”

“如果不慎跌倒，首先要确保环境安全，尽快转移到无车辆通行的安全区域。”赵喆说，起身前应缓慢检查身体，观察是否摔到头部，是否伴有眼前发黑、恶心、头痛等症状；轻微活动脊柱，检查颈部、腰部是否有疼痛；确认四肢能否支撑身体。如有异常，应在他人帮助下缓慢起身。

如果摔倒后头部迅速肿胀、出现头晕头痛或恶心，需及时就医。老年人尤其需警惕背部脊柱压缩骨折，如果轻敲背部或从躺姿坐起时剧痛，应尽快检查。

关节扭伤患者可采取“制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢”措施。“伤后48至72小时内避免使用活血化瘀药剂搓揉，以免加重肿胀。冰敷建议使用冰水混合物，每日可进行4至6次，每次约15分钟。”赵喆说。

如果伤势严重，出现开放性损伤或骨折，应立即拨打急救电话求助。四肢出血可用干净衣物压迫止血；开放性骨折切勿强行将骨头塞回伤口，而要用衣物包裹伤口，有条件时可适当牵引保持肢体大致对位。在偏远地区或急救车难以快速到达时，可利用木棍、硬纸板等材料临时固定伤肢。重伤者切勿强行站起，以免对骨折处造成血管、神经二次损伤。

来源：北京日报客户端