大雪过后，当朋友圈被银装素裹的美景刷屏时，雨雪后湿滑的路面却暗藏着跌倒风险。中国医科大学附属盛京医院第五骨科创伤骨科病房副主任顾海伦主任医师表示，冬季是骨伤高发期，尤其老人、儿童更容易因意外受伤，轻则软组织挫伤，重则引发骨折。

冬季跌倒风险骤增，多是由于寒冷天气导致血管收缩、血流减慢，肌肉关节供血不足，人体灵活性与反应力下降，易出现摔倒；同时，冬季日照缩短，维生素D合成不足影响钙吸收，骨骼弹性降低、变脆，骨折风险升高；加之天冷户外活动减少，肌肉缺乏锻炼，力量与协调性变差，关节稳定性下降，进一步增加了跌倒可能。此外，雪后路面湿滑，脚下易打滑，摔倒时若以手腕撑地或臀部着地，常导致手腕、髋部、脊柱骨折。

万一不慎摔倒，千万别慌，错误处理可能导致二次伤害。顾海伦表示，记住“三步走”至关重要。首先不要立即起身，保持镇静，贸然起身可能加重骨折等损伤；其次缓慢转动身体，重点检查手腕、髋部等易骨折部位，观察是否有疼痛、活动受限等情况；最后若疑似骨折，如受伤部位疼痛肿胀、无法活动，一定要及时就医。顾海伦主任特别提醒，老年髋部骨折是冬季常见损伤，及时进行手术治疗可让患者早期活动，减少并发症，显著改善生活质量。

想要远离雪天骨伤，做好预防是关键。顾海伦建议，防寒保暖要到位，重点保暖颈、腰、膝关节，穿戴高领衣物、护膝等，同时衣物不宜过厚，避免影响行动，双手不要插在兜里，可佩戴防滑手套，既能保暖，又能在需要时扶握固定物保持平衡。选对装备稳步行，尽量穿着鞋底纹路深、材质偏软的鞋子，增强与地面的摩擦力，行走时步幅减小、重心放低，像企鹅一样“外八字”慢行，上下台阶时“一步一挪”，务必抓稳扶手。强健骨骼是基础，日常多吃牛奶、鱼类等富含钙质的食物，晴天多晒太阳，促进维生素D合成，助力钙吸收，让骨骼更加强韧。温和运动强体质，选择散步、太极拳等低强度运动，锻炼肌肉力量与身体协调性，雪天尽量避免进行剧烈活动。姜晓菲/文