上海市第十人民医院肥胖症诊治中心举办的为期两个月的减脂大赛日前公布结果：50人总计减重739斤、减脂552斤，平均每人“甩”掉11斤纯脂肪。

记者从医院获悉，从众多报名者中筛选出50人，根据个人意愿、依从性、合并慢性病等情况，50名参赛选手被分为“强化干预”与“智能干预”两个组别。数字背后更是无数生活细节的改变：有人从以前爬两层楼梯就气喘吁吁，到现在能轻松完成30分钟快走；有人腰围缩减近10厘米，不得不系紧腰带，甚至购置小码衣物。

最终的冠亚季军都出自强化干预组，三人的“甩肉”经历可说各有特点，但他们都表示，比体重更大的改变来自对“健康减重”有了新的体悟。

据十院肥胖与代谢综合征科主任卜乐介绍，强化干预组相当于“名师多对一”，由医生与营养师团队提供个性化精准指导，全面评估体测数据、生活习惯、疾病情况，定制包含饮食、运动、代谢调节在内的个性化方案，并全程跟踪调整；智能干预组则为“小组授课”，采用“线上社群+智能课程”模式，共开展5次系统课程（饮食搭配、科学认知等）与4次直播互动课（营养解读、运动增效等），结合群内打卡、经验分享和互助监督。赛后分析数据发现，两组参赛者均获显著成效，尽管强化干预组的数据更为亮眼，可能与其基础体重较大、个人减重意愿更为强烈有关，但智能干预组的战绩同样可圈可点，虽减脂绝对值不高，但整体水平令人满意。因此，两种方式各有其适用人群——对于基础体重较大、并发症较多、依从性较差的肥胖者，建议选择强化干预；而基础身体状况尚可、工作/生活较忙、喜好在线社交的中青年人，则更适合相对宽松的干预方式。

本报记者 左妍 通讯员 生星 杨静

冠军

小俊

男，35岁（减重30.4斤、减脂25.2斤）

感悟：坚持不懈才是不二法门

小俊曾是运动达人，三年多前因一次意外导致腰椎受伤，此后离开运动场，体重开始攀升，最胖时达210斤，还并发脂肪肝与高尿酸血症。根据其身体状况、既有饮食习惯、运动基础等，医生、营养师、体重管理师分别给出医疗、饮食和运动三张处方。

小俊严格跟着医生订的方案走，不管是管住嘴控制饮食，还是迈开腿执行运动计划。最后，体重稳定在174斤，比赛结束后也未出现反弹。内脏脂肪、尿酸均降至正常水平，脂肪肝也由重度转为轻度。

亚军

安安

女，26岁（减重21.8斤、减脂19.6斤）

感悟：整个家庭生活方式的升华

曾经苗条的安安生完孩子后体重仿佛乘上了火箭，除了体重达到193斤，体脂更是有90斤！不出意外，血脂指标也全线飘红，更有恼人的脱发……考虑到女性的激素水平、生理特点、肌肉力量等，医生、营养师与体重管理师给出了不同于男性的方案，更加注重均衡与平和，以缓慢但持续的改变助力目标的达成。

安安说：“我要特别感谢营养师！我一家原本的重口味变成了小清新，吃得虽清淡，但不再是‘受苦’，而是‘清欢’，整个家庭的生活方式都升华了。”

季军

南南

男，49岁（减重16斤、减脂19.8斤）

感悟：那些瘦身秘方都不靠谱

人到中年，渐渐发福，南南尝试过多种“网红”瘦身法，比如“不吃晚饭”“不吃碳水（化合物）”“生酮饮食”……每次都是初始有效，过后便快速反弹。

南南近204斤的体重中有86斤是脂肪，医疗团队分析，这与他曾频繁采用不科学的瘦身方式有关。在提供瘦身三张处方的同时，医疗团队更注重对南南的健康教育。南南表示，曾经的减肥“旁门左道”让他肝功能受损，这次不仅成功瘦下来，肝功能指标也恢复如初。