转自：天津发布

云天收夏色

木叶动秋声

2025年8月7日13时52分

我们迎来立秋节气

立秋是秋天的第一个节气

万物开始从繁茂成长

趋向成熟结果

立秋虽然到了

但还处于“三伏天”期间

暑气一时难以消散

气温降低仍需时日

每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，进入立秋时节。民间有“立秋分早晚，就看十二点”的说法，尤其在北方，流传比较广泛。简单说，如果立秋时刻在中午12点前，就是“早立秋”；过了12点，便是“晚立秋”。2025年立秋在12点之后，属于“晚立秋”。

“立”，有开始之意，“秋”，意为禾谷成熟，立秋之后，暑热寒凉交替，阴阳互转，自然界万物随着阳气的下沉而收敛，从繁茂趋向成熟。立秋预示着暑去凉来、秋天将至，并非气象学上的入秋。立秋还处于“三伏天”期间，我国大部分地区气温仍然较高，人称“秋老虎”，立秋后还要过一段时间才能真正进入秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。

立秋三侯

一候凉风至

立秋是秋季的初始。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

立秋时节午热夜凉，白天日照很强烈，夜晚刮来凉风，形成了一定的昼夜温差。清晨有白茫茫的雾气产生，会在植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

暑气渐消，秋风送来凉意，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，阴气上升，感阴而鸣的蝉也开始鸣叫。“寒蝉”不是指此时已寒，而是预示着寒凉将会到来。

立秋习俗

立秋，标志着炎炎夏日即将离去，也预示着金灿灿的收获季节就要到来。在立秋这天，我们依然会延续许多习俗，比如贴秋膘、啃秋、晒秋等。

在立秋这一天，大鱼大肉一顿，叫“贴秋膘”；

在立秋这一天，捧个西瓜“啊呜”一口，叫“咬秋”；

在立秋这一天，给家里的农作物来一场日光浴，叫“晒秋”；

在立秋这一天，古人会用红纸写下“今日立秋，百病皆休”贴在墙上，叫“驱百疾”。

夏，就要过去了。秋天的第一个节气——立秋，已经踩住夏的尾巴，大驾光临了。

立秋养生

立秋是由阳转阴的过渡时期，养生要顺应自然规律。今年由于高温持续，传统的“秋冻”养生法需要随之调整。立秋后仍要注意防暑降温，特别是心脑血管疾病患者和老年人要避免中午外出。同时，随着季节转换，呼吸道疾病发病率可能上升，需要提前做好预防。

在饮食方面，虽然传统有“贴秋膘”之说，但不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。应注重清淡饮食，多食当季水果蔬菜，适当增加蛋白质摄入即可。对于一些肥胖、糖尿病、高血压等慢性病人群，贴秋膘时也应注意减少脂肪、糖的摄入。

因此，贴秋膘之时，也要调理好脾胃，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。还可以吃一些温热的水果，如：梨、柿子、橘子等，这样不会损伤身体的阳气。

夜未央

风渐凉

时至立秋年过半

日月如梭转瞬间

愿汗水换来收获

不负所望