转自：扬子晚报

扬子晚报网8月6日讯（通讯员 万妍 景梦瑶 记者 姜天圣）在8月8日第17个“全民健身日”到来之际，江苏大学附属镇江三院、江苏大学急救协会联合欣羽之星羽毛球馆于8月5日下午在欣羽之星羽毛球馆举办了常见运动伤的急救科普活动，旨在积极倡导“快乐健身、科学健身、安全健身”理念。

现场

本次以“快乐健身、科学健身、安全健身” 为主题的急救科普活动，重在向参与羽毛球运动的爱好者普及常见运动伤的急救知识，向现场市民演练和帮助学习心脏骤停、关节扭伤、下肢软组织损伤的急救技能，让参与健身的市民掌握徒手心肺复苏术（CPR）和运动软组织损伤的现场急救方法，以预防和降低健身运动风险。

现场

创伤性软组织损伤是羽毛球运动中常见外伤，如果在羽毛球运动健身过程中发生这样的情况，如何现场急救呢？江苏大学附属镇江三院骨科主任尹良东向健身的市民们介绍：软组织损伤主要分为创伤性损伤、慢性创伤和医源性损伤。

现场

尹良东主任强调创伤性软组织损伤（如扭伤、拉伤、挫伤等）急性期应遵循“RICE原则”：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。若疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限，需及时拨打120，通过救护车就近送医院急诊科或骨科进一步诊治，以排除骨折或韧带断裂。羽毛球为挥拍类健身运动，对人体健康有许多好处。尹良东提醒：每次运动前要做好预热活动，运动中要适时休息和补充水分，比赛输赢不重要，快乐健身、科学健身、安全健身最重要。

现场

链接：6步法急救

镇江三院骨科主任尹良东向健身的市民们建议：如果发生下肢软组织创伤性损伤，现场可采取6步法急救。

.第1步、立即停止运动

立即停止运动，就地休息，避免继续运动或受力，防止二次损伤。

.第2步、拨打120急救电话

一般后续需要专业医疗诊治，由于现场伤情不确定，需要通过救护车（有减震功能）就近后送医院急诊科或骨科进一步救治。

.第3步、冰敷缓解肿胀

用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。冰敷可收缩血管，减少内出血和炎症渗出。

.第4步、弹性绷带加压包扎

从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜（如肢体末端无发紫、麻木）。压迫可减少组织液渗出，减轻肿胀。

.第5步、抬高患肢

将损伤部位抬至高于心脏水平（如腿部垫枕头），促进静脉回流，加速消肿。

第6步、止血

如果有出血发生，应该遵循阶梯急救原则：

①创面包扎和抬高肢体。

②如果血液浸透敷料，则给予加压包扎、固定。

③如果血液继续浸透，可用止血带止血，严格控制止血带使用时间（单次止血带使用时间不超过2 h），并立即通过120救护车向医院转送。

④严重损伤、持续性动脉出血直接采用止血带，注意事项同上，并立即通过120救护车就近向医院转送。