（来源：邯郸晚报）

热热热，湿湿湿，大暑遇上三伏天，一年中最热、最湿的时节到了，不少人又开启了“晒背养生”计划。三伏天为什么适合晒背？你真的晒对了吗？

三伏天晒背好处多多

晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。

背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。

三伏天晒背有这些好处：

祛湿减肥——脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了；

增强代谢——加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢；

调理气血——脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了；

祛寒补阳——寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。

晒背并非人人适合 3类人群要注意

然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：

一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。

二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。

三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。

怎样晒背才能养生？这些细节要注意

对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，张振鹏给出了专业建议：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。

二是要掌握好频次和时长，开始以5-10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15-30分钟，每周2-3次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15-30分钟，让体温自然恢复。

四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。 据央视