祛湿通络缓解关节痛_资讯

创始人

2025-07-31 03:51:11

徐尤佳

连绵的阴雨天，不少人关节酸痛难忍，仿佛骨头缝里渗进了湿气，这是身体发出的预警信号。中医认为，此类症状多与风寒湿邪侵袭、气血不畅、脾肾不足有关，须辨证调养，而非简单止痛。

辨证调理对症养生

临床实践发现，阴雨天关节痛主要与四种情况有关：

风寒湿痹常见于风湿/类风湿患者，关节肿痛、晨僵明显，遇寒加重，是风寒湿邪阻滞经络所致。

脾虚湿困常见于骨关节炎患者，活动后疼痛加剧，休息缓解，与脾失健运、湿浊流注关节有关。

肾虚骨弱常见于骨质疏松患者，表现为腰膝酸软、全身隐痛，多因肾精不足、骨髓失养。

瘀血阻络常见于有旧伤的人群，疼痛部位固定，阴雨天加重，是气血瘀滞、不通则痛的表现。

潮湿天气会加重疼痛，因为湿邪黏滞，易阻碍气血运行，同时雨天阳气不足，机体驱邪能力下降，导致症状加剧。

养生四法缓解不适

起居防湿保持室内干燥，避免睡地板，穿戴护膝、护腰保暖。

饮食调理多吃健脾化湿的食物，如薏苡仁粥、茯苓山药汤，喝生姜红枣茶暖身驱寒；忌食海鲜、啤酒和高糖水果。

适度运动选择温和的运动如八段锦、太极或慢走，促进气血流通，避免雨天晨练和剧烈运动。

外治妙招艾灸足三里、关元等穴位，每周2—3次；用艾叶加花椒煮水泡脚，帮助散寒除湿、改善血液循环。