（来源：邯郸晚报）

今年的三伏时间为7月20日-8月18日，三伏天养生讲究：借天时祛寒湿，养阳气保健康。三伏天是全年最热、阳气最盛的时段，也是“冬病夏治”的黄金期。此时人体毛孔大开，新陈代谢旺盛，通过科学调理可有效驱寒补阳，增强免疫力，预防冬季旧病复发。

三伏天养生核心原则是什么？

◎“以热制热”：用艾灸、贴敷、热食等温热方式驱散体内寒湿，而非一味贪凉。

◎“春夏养阳”：重点养护阳气，避免过度消耗（如熬夜、冷饮、空调直吹）。

◎“健脾祛湿”：中医认为暑热湿气困于脾脏，此时养生需兼顾清热解暑和健脾化湿。

什么是“冬病夏治”？

“冬病夏治”是中医传统疗法之一，它指针对冬季易发作或加重的虚寒性疾病，在夏季阳气最旺时通过调理体质、温补阳气，达到预防或减轻冬季病症的目的。

要理解冬病夏治，得先明白“冬病”到底是怎么来的。中医认为，人体健康的关键是“阴阳平衡”。阳气就像身体的“小太阳”，负责温煦脏腑、抵御外邪；阴气则像“守护者”，滋润濡养各器官。如果阳气不足，尤其是肺、脾、肾，一旦这三处阳气虚弱，身体就会像“漏风的房子”——寒邪、湿邪这些“坏分子”就容易乘虚而入，藏在经络、关节、脏腑里“猫冬”。

到了冬天，自然界阳气最弱，人体为了保暖会收缩毛孔、减少出汗，阳气更难发散。这时候，潜藏在体内的寒邪就会被“冻住”，不断刺激病灶：比如寒邪停在肺里，就会引发哮喘、咳嗽；停在关节里，就会导致关节冷痛；停在脾胃里，就会腹泻、胃寒……这就是“冬病”的本质——阳气不足+寒邪内伏。

“冬病夏治”的常用方式有哪些？

◎三伏贴

三伏贴是中医“穴位贴敷”的代表，也是近年来最火的冬病夏治方法。它的原理很简单：把白芥子、细辛、生姜等辛温驱寒的药物磨成粉末，调和成膏状，贴在肺俞、大椎、关元等特定穴位上。药物通过皮肤渗透进入经络，刺激穴位，激发阳气，从而达到“驱寒治病”的效果。

有以下几点注意事项：成人贴敷时间一般2-4小时，避免皮肤灼伤；贴敷后局部可能出现发红、瘙痒，是正常反应；若起泡严重，需及时取下；贴敷当天避免吹空调、吃冷饮，以免影响效果；贴敷的药方需由专业医生开具，不要自行使用药材贴敷，孕妇、皮肤严重过敏者人群禁用。

◎艾灸

艾灸是通过燃烧由艾绒制成的艾条、艾柱，激发药物作用，刺激穴位。艾草性辛温，能通十二经、逐寒湿，被称为“纯阳之草”。三伏天艾灸，相当于给身体“加把火”，能快速提升阳气。

有以下几点注意事项：艾灸时要注意距离，避免烫伤；饭后1小时内不宜艾灸；阴虚火旺（容易上火、口干舌燥）的人群慎用。

◎食补

三伏天可适量饮用姜枣茶，用生姜+红枣煮水，晨起喝一杯，起到驱寒暖胃的效果。

还建议每周食用羊肉不超过1次，可炖煮一些当归生姜羊肉汤：寒冬吃羊肉是常识，但其实在夏天少量食用也能起到温补气血的效果。

◎中药内服

根据体质开具温补方剂（如桂枝汤、附子理中丸），遵医嘱服用。

◎拔罐/刮痧

辅助祛除体内湿气，但需辨证使用，适合寒湿内盛导致的关节痛、消化不良、痛经等。

“冬病夏治”的适应症、禁忌症都分别是什么？

1.推荐进行“冬病夏治”的人群：

患呼吸系统疾病人群：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎（尤其畏寒、畏风型）；

患风湿关节病人群：如类风湿关节炎、肩周炎（阴雨天加重的疼痛）；

亚健康体质的人群：长期怕冷、手脚冰凉、易于感冒；

体弱的儿童：反复呼吸道感染或平日脾胃虚弱的宝宝同样适合本法进行调理。

建议疗程：连续治疗3-5年，效果更显著。

防暑与防寒兼顾：夏季调理期间避免空调直吹、过度出汗，以免耗伤阳气。

2.不适合进行“冬病夏治”治疗的人群：

阴虚火旺者（舌红少苔、口干舌燥、爱长痘）；孕妇、严重心肺疾病患者、皮肤溃烂者；以及正处于发热或疾病急性发作期。

冬病夏治的常见误区有哪些？

虽然冬病夏治效果好，但它不是“万能药”，更不能替代常规治疗。以下几个误区，一定要注意

误区1：“三伏贴越痛越好”。

三伏贴并不是越痛越好，贴敷后皮肤微红即可，如果出现大水泡或剧烈疼痛，反而可能造成皮肤损伤。

误区2：“贴的时间越长，效果越好”。

很多人觉得“贴久一点，药物吸收更多”，这种做法是不正确的，因为皮肤长时间被药物刺激，可能导致皮肤红肿、水泡甚至感染。尤其是儿童和老人，皮肤更脆弱，所以贴敷一定要严格遵医嘱控制时间。

误区3：“只有贴敷才算冬病夏治”

并不是只有贴敷才算冬病夏治，艾灸、食疗、运动（如八段锦）等其他中医疗法也属于冬病夏治的范畴，效果也很不错。

“冬病夏治”是中医“天人相应”智慧的体现，通过顺应自然规律调理体质，能有效预防或减轻冬季疾病。三伏天是大自然给我们的“健康礼包”，抓住这个时机调理身体，不仅能缓解多年的老毛病，更能从根本上改善体质，让冬天不再“难熬”。建议大家前往正规医院寻求科学正规的治疗手段，避免盲目跟风，才能事半功倍。

□据中老年时报