据估算，高温环境下，一个成年人每天的出汗量可达1~2升。炎热的夏季，如果喝不够水，就可能受到“脱水”的影响，增加尿路结石风险。

医生表示，夏季泌尿外科门诊中，结石患者就诊量比其他季节多30%~40%。除了高温，很多夏天的常见习惯也会招来这种病。

《生命时报》邀请专家，解读夏季尿路结石高发的原因，并提醒你要少喝几类饮品。

受访专家

广州医科大学附属第一医院泌尿外科主管护师 王荣娟 主任医师 刘永达

夏天，为什么是尿路结石高发期？

尿路结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等，是泌尿外科常见疾病之一。

夏天尿路结石高发并非偶然，主要有以下几个诱因：

气温高

夏天气温高，身体会通过出汗来调节体温。大量出汗后，若不及时补充水分，肾脏过滤的尿液量大幅减少，尿液中的草酸钙、尿酸等物质浓度急剧上升，在肾脏、输尿管等部位慢慢聚集，最终形成结石。

高嘌呤饮食

夏天很多人喜欢吃小龙虾、牛蛙、啤酒、火锅、烤串等，这些都是高嘌呤食物的代表；此外，菠菜、草莓、巧克力等食物富含草酸。

当过量的嘌呤和草酸进入人体后，就会与钙结合形成草酸钙结石，或导致尿酸升高形成尿酸结石。

在空调房久坐

由于日晒强，为了避免中暑，盛夏人们的户外活动明显减少，特别是上班族在空调房里待的时间最长。

长期久坐、久躺、活动少，会使身体的新陈代谢速度减缓，血液循环不畅，肾脏无法高效地将代谢废物排出体外。废物越积越多，就可能增加结石风险。

焦虑和慢性压力

长期情绪应激与结石形成存在显著相关性，情绪因素通过“神经-内分泌-免疫网络”的复杂调控，成为结石生长的重要推手。临床研究显示，焦虑、抑郁、慢性压力都会升高结石风险。

常喝啤酒、饮料，尿路结石风险高

尿路结石主要有以下几种表现：突发剧烈腰疼、腹疼，有时伴有尿频、血尿、恶心、呕吐等，彩超、尿常规检查后多数可确诊，必要时需做CT检查。

体积较小的结石可通过多饮水、适当运动，自然排出；稍大一点的结石可以药物治疗，再大一点的结石可以行体外碎石治疗；大结石、复杂结石则需要通过手术治疗。

年龄、性别、饮食、水分摄入量、代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和药物使用等多种因素都会影响体内结石的形成。

其中，憋尿会引发尿路感染，尿路感染又可导致尿路结石，尿路结石又会反过来加重尿路感染，导致恶性循环。因此，避免憋尿是防止尿路感染和尿路结石发生的方法之一。

东南大学附属中大医院泌尿外科主任医师陈明表示，中老年男性是尿路结石的高发人群，爱喝啤酒、饮料的人出现尿路结石的可能性也更大。

这是因为大多数结石的成分为草酸钙和尿酸钙，摄入大量高糖、高蛋白、高脂肪食物后，体内就会生成较多的草酸和尿酸，可促使结石的形成。

做到4件事预防尿路“长”结石

为了预防泌尿系统疾病，建议大家做到以下几点：

1

夏天保证饮水量

建议每日饮水2~2.5升，睡前、起床后各饮一杯水，推荐白开水、柠檬水或淡茶。建筑工人等在高温环境下的工作人群应每小时补充200~300毫升淡盐水。

更重要的是，不要憋尿、及时如厕。

2

调整饮食结构

控制草酸与嘌呤摄入，可以焯水去除蔬菜中的草酸（如菠菜、芦笋），适当少吃动物内脏、海鲜等烧烤，小龙虾、火锅、啤酒也要适可而止。

每日盐摄入不超过5克，避免甜饮料和高脂饮食；增加柑橘类水果、全谷物和新鲜果蔬的摄入，有利于代谢平衡。

3

避免久坐、久躺

每日至少运动30分钟，推荐跳绳、慢跑等运动；保持良好的心态，学会舒缓压力。

4

定期体检

建议每年进行一次泌尿系统B超和尿常规检查，若已出现腰痛、血尿等症状，需及时就医。此外，还要积极治疗糖尿病、高血压、痛风等基础疾病，避免继发结石。

如果出现突发的肾区剧烈疼痛和血尿，排尿疼痛、尿频、尿急、发热、寒颤等情况，应及时去医院就诊，查明原因、对症治疗。▲

来源：生命时报