中考成绩揭晓的那一刻，有人欢喜，有人失落，分数或许能定义一场考试的成败，却无法丈量你未来的无限可能。此刻的你站在了初中生活的终点，同时也站在了高中生活的起点。这段“后中考时光”，既是对过去的告别，更是为未来蓄力的黄金期。请调整好心态，接受来自校长们的通关秘籍吧！

高中“副本”即将开启

校长大神们给你发“外挂”啦

从初中到高中，不仅仅是校园环境的改变，更意味着学习环境、课程难度和学习方法将发生深刻而巨大的变化。这既充满了机遇，也带来了不小的挑战。如何才能更好地适应高中生活，为未来的学业打下坚实的基础呢？提前做好充分的准备至关重要。这不仅需要同学们自身的努力，也需要家长的智慧与支持。

今天，就让我们来听听几位校长的“独家秘籍”，看看他们为即将踏入高中的你们，都准备了哪些“通关锦囊”。

长沙市第一中学校长羿莎：

高中和初中的跨度大，关键要抓两点：学习策略和心理调适。

学习上，建议提前了解高中课程框架，比如数学、物理的抽象性更强，学会整理错题本、主动提问很重要。时间管理也很重要，家长要提前帮孩子调整作息，高中节奏快，规律的生物钟能减少开学后的疲惫感。学生要利用碎片时间背单词、整理错题本，避免熬夜。

心理上，家长要多倾听少说教，鼓励孩子主动适应新环境。孩子可以通过运动缓解压力，跑步、打球都是很好方法。

湖南师大附中副校长苏建祥：

为帮助孩子们做好初高中衔接，他建议从三方面着手：心理上，学生要将高中学习的难度视为成长升级，家长则需从监管包办转为引导支持；生活中，学生要调整作息，开放心态，主动适应更频繁的人际交往，同时善于利用课本、实践、图书馆、老师、学习小组等各类资源；学习方法上，要树立自主学习意识，积极探索优化学习方法，做好初高知识衔接。

此外，家长要当好支持型角色，通过角色转变、有效沟通、后勤保障和家校协作，助力孩子从被安排学习转向自我驱动。

长沙市雅礼中学副校长 徐宏勇：

很多家长焦虑，中考后的暑假该不该送孩子上预科班、提前学？在他看来，今年高考结束后，广西那位用一根扁担挑着行李徒步回家的女孩更值得所有学生学习。 年轻人是民族的未来，不仅需要会做题，做对标准答案，还需要答好生活的未知考题；不仅需要一个能解难题的头脑，更需要一副能挑重担的肩膀。

如果说暑假要提前做好什么准备，他认为，应当是培养独立生活、自主学习能力。

长沙市明德中学校党委书记王胜楚：

高中阶段是孩子成长的关键期，家长的智慧支持尤为重要。他建议家长们，转变角色：从“包办者”“监督者”转变为“陪伴者”“引导者”“倾听者”，与孩子进行有效沟通，多倾听孩子的心声，理解他们的压力和困惑。

营造和谐氛围：营造轻松、民主、充满关爱的家庭环境，让孩子感受到无条件的爱与支持，而非仅仅关注分数排名。

关注身心健康重于分数：密切观察孩子的情绪状态、作息规律、饮食健康。保证充足睡眠和适度运动比熬夜刷题更重要。当孩子遇到挫折时，给予情感支持而非指责。

正向激励、做好榜样：沟通，尊重青春期孩子的想法，帮助孩子建立自信，设定合理目标。同时，家长自身积极乐观的生活态度、终身学习的习惯，是对孩子最好的教育。

与学校形成合力：主动、积极、理性地与班主任、任课老师沟通，了解孩子在校情况，信任老师，家校同心同德。

长沙市周南中学副校长赵昌胜：

高中阶段，孩子学业压力增大、身心快速发展，许多家长在陪伴孩子成长的过程中，常常陷入 “想帮忙却无从下手”“过度关心反而引发矛盾” 的困境。

周南中学通过 “成长伙伴” 分层家长会、“智慧父母学堂” 课程讲座、专业心理与家庭教育咨询等多层次沟通机制，引导家长成为 “智慧支持者”。家长需重构认知，以成长型思维关注孩子终身素养而非仅看分数；进化角色，从 “监工” 转为 “顾问”，赋予孩子选择权；升级沟通，用倾听、共情与提问构建安全亲子关系，必要时借助学校支持系统。如此，以从容科学的方式陪伴孩子度过高中关键期，助力其在独立与支持中成长。

长沙市实验中学副校长谢佳汝：

初升高是学生成长的关键转折点。对于这个超长暑假，她建议：“关注能力储备，而非知识抢跑”。

同学们，心态调整至关重要，主动拥抱高中学习深度、广度、节奏的变化；其次，着力培养自主学习能力——广泛阅读、坚持一项运动、参与社会实践和家务劳动。关于预科学习，系统性的、填鸭式的预科班并非必需，甚至可能适得其反；学有余力且兴趣浓厚的同学，可适度、自主地预习部分学科导论内容，重在感受学科思维特点，非追求“学完多少”。最核心准备，就是培养自律习惯，提升信息处理能力，保持对新知的渴求。

家长们，这个阶段的“自我修炼”同样重要。那不妨从做一个“情绪稳定的中年人”开始。减少焦虑传递，多倾听、多鼓励，与孩子一起建立对高中的合理期待。家长的平和与信任，是孩子面对挑战时最坚实的后盾。

胜不骄、败不馁

收好这份“后中考时光”情绪导航

对于考生们来说，无论成绩是惊喜还是惊吓，都要“胜不骄，败不馁”。

如果你的成绩符合或超出了预期恭喜你，你是这场考试中的幸运儿。尽情享受这份喜悦吧，抱一抱自己，也抱一抱家人，初中时光即将翻篇，未来的日子要继续谦逊前行。但别让喜悦冲昏头脑，张弛有度才是真谛，过度放纵反而可能带来空虚感，既辜负了当下的好心情，也可能让即将到来的新阶段有些措手不及。同时，也别忘了心怀感恩，感谢家人、老师、同学这些在你成长路上默默陪伴和支持的人，把这份善意传递出去。

要是成绩不太理想，也别灰心丧气。先合理宣泄一下情绪，把心里的郁闷和烦恼倾诉给信任的人，或者写下来、画出来。一切没有你想象中那么糟糕，不要过多地和别人比较，每个人都有自己的花期，把关注点放在自己身上，坦然接受成绩，分析自己的优势和不足。把这次的不如意看作是一次人生历练，在假期里制定合适的学习目标，化悲愤为力量，争取弯道超车。

家长朋友们，在这段特殊的时光里，和孩子站在一起至关重要。

当孩子面对成绩波动时，你要做孩子的“撑伞人”，无条件接纳孩子的情绪，耐心倾听他们的想法，给予情感支持。如果孩子成绩不理想，你要放平心态，和孩子一起面对这个事实，告诉孩子你已经尽力了，未来的路还很长。多看看孩子的闪光点，鼓励他们接纳自我，激发他们努力向上的动力。在假期里，适度参与孩子的成长，做他们的“引路人”，引导孩子树立“终身学习”的观念，合理规划假期生活，培养良好的学习、运动和阅读习惯。

“后中考时光”是一段可以尽情呼吸的间隙，也是一场悄悄蓄力的奔跑。让我们带着调整好的心态，带着从校长们那里汲取的智慧，带着家人的爱与支持，好好享受这个夏天，然后能量满满，干劲满满地迎接高中生活吧！