家长大学堂

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第二期主题：

《解密高考背后：家校师共话教育之道与心灵守护》

高考，不仅是学子寒窗十二载的答卷，更是家校师三方共同书写的成长故事。

长兴中学创新班的数学老师--谢伟忠老师 、创新班成绩优异的学生代表朱亦潇，以及陪伴孩子成长的家长赵红梅，共同参与到本期《家长大学堂》。

一同走进高考背后的教育现场

高考问答 老师篇

1. 高三备考高压环境下，您观察到学生最常见的心理健康问题有哪些？

主要的心理原因大部分都是考试成绩起伏造成的，当然也有一部分原因是来自家庭，观察到一些现象，高三下半学期请假、失眠、看心理医生的学生特别多，毕竟高考作为人生中一个重要的转折点，孩子产生心理波动，其实是很正常的现象。关键在于引导他们理性看待这场考试，学会以平和的心态、积极的态度去面对，不给自己徒增不必要的压力。

尤其在数学考试中，心态的影响往往更为明显。一旦因紧张出现思路卡顿、计算失误，很容易打乱节奏，进而影响发挥，所以还是希望孩子们保持平常心，他们本身非常优秀，如果因为焦虑反而丢分是非常可惜的事。也建议学生考试前多与家人、老师等沟通缓解紧张的情绪。

2. 在教学计划中，会遇到不一样的学生，性格不同，学习能力也不同，您是如何促成他们自主学习的？

孩子的学习能力与习惯并非一蹴而就，尤其到了高三，基本已趋于稳定，因此早期培养至关重要。

就数学能力的提升而言，基础的夯实要从小学阶段抓起——计算的准确性、对题目文字的阅读与理解能力、逻辑的清晰表达，这些都是需要全方位打磨的基本功，唯有如此，才能熟练掌握各阶段的基本知识点与技能。同时，兴趣的培养也不可或缺：可以引导孩子尝试挑战略高于自身当前水平的题目，在接触有趣题型、突破自我的过程中积累成就感，再通过适量且有针对性的练习沉淀解题经验，实现能力的逐步提升。

需要注意的是，学习中要避开两个误区：一是陷入低水平的重复做题，机械耗费精力却难有突破；二是好高骛远，盲目追求难题而忽视基础，这两种做法都会挫伤学习兴趣。

其实到了高三，除了知识的巩固与提升，孩子的心理状态更应得到重视。这个阶段的压力与情绪波动往往更为明显，关注他们的心理需求、及时疏导困扰，才能让他们在冲刺阶段保持良好状态。

3. 当学生面对高考压力时，您会如何统筹时间管理以及对学生的心理疏导？

1.要注重高效学习，避免无效消耗。明确学习目标和优先级，把精力集中在核心知识点和薄弱环节上，避免在重复机械的低价值任务上浪费时间。

2.其次减少精神内耗，专注当下任务。不要总纠结于过去的失误或过度焦虑未来的结果，要学会调整自己情绪。

3.针对薄弱环节加强练习，强化有效练习。先通过作业、试卷分析找出自己的知识盲区和能力短板，要有针对性的练习补齐短板。

4.保证充足睡眠和适度运动，维持良好状态。每天保证一定的睡眠时间，尽量固定作息，避免熬夜影响次日效率；同时坚持适度运动，释放压力，让大脑保持清醒，为高效学习提供身体支撑。

5.关注学生心理需求，避免单纯说教，先了解学生真实的心理困扰，要走进孩子的心理，先了解学生的问题，再针对性的帮学生分析问题，去解决问题，这样才能更有效疏导。

高考问答 学生篇

1. 高三备考期间，学习压力很大，当你感到焦虑或情绪低落时，会用什么方式调整心态，快速找回学习状态？

首先可以主动去找老师，他们有多年教学经验和帮助学生调整心态的经验。无论是学习上遭遇瓶颈，还是心理上有负面情绪，都可以找老师倾诉，和老师面对面谈心交流，在短时间内使自己的方向更明确。

还可以把焦虑和低落的情绪转化为执行力，制定一些连续性长期性的目标并每日完成，将每日的时间填充饱满，这样既没有时间焦虑低落，也能在不断落实学习的过程中积累自信和积极的情绪。

只有尽快尽全力跳出恶性循环才能回到正常的学习轨道。

2. 您觉得家长的哪种教育方式对您最受益，比如支持您的爱好，尊重选择还是其他方面？

我妈妈是一个做事认真且自律的人，在我学习上有所放松时，她会适时敲打；在我学习迷茫时，她会引导我找寻方法，不断突破自我。妈妈的认真自律很大程度上消解了我学习上的坏习惯，在家里营造了一种学习氛围。

我的爸爸会一直鼓励我、相信我，给了我很大的力量。爸爸会在我疲乏时帮我缓解不良情绪，在紧张的学习中觅得一丝松弛，也通过谈心的方式成为我的动力加油站。

3. 您的时间管理能力很强，能兼顾学习和休息，能和大家分享一下您的学习方法和小技巧吗？

休息能提高学习的效率，而高效的学习能为休息提供更多的时间，两者可以形成良性循环。

首先是学习方面，高中的时间基本都被排满了，而我们可以有效利用课程之间的碎片化时间，比如我会在课间做作业，或吃饭尽量快一点以获得较大块的时间。对于周末，我建议不要立刻切换到居家节奏，这是平时怎么挤也挤不出来的完整时间，建议有规划地有效使用。

然后是休息方面，我不建议早起熬夜，中午不睡来学习，晚上睡眠和午觉十分重要，比起牺牲睡眠时间，不如白天抓紧时间。体育课也应积极活动，放松身心，通过自己喜爱的运动调整自己的状态。

高考问答 家长篇

1. 在孩子高三这一年，您是如何平衡自己的工作与陪伴孩子的时间？有没有什么经验可以分享给其他家长？

我工作性质的原因，基本跟孩子同步，他上学时我在上班，他放假我也放假，所以陪伴的时间会多一些。学校的工作尽量高效，不把工作带回家；这么多年都是坚持只要孩子在家，我一般不出门。

2. 面对孩子成绩波动或情绪不稳定时，您是如何调整自己的心态，给予孩子心理支持的？

首先家长要认识到孩子成绩的波动都是正常的，重要的是要找到每次波动的原因，我一般还是会选择直面问题，耐心倾听且主动跟孩子沟通，一起分析问题寻找对策。与其盲目焦虑，不如化为执行力，用自己积极面对困难的状态来教会孩子用积极视角化解困难，从而提升抗挫折能力。

3. 在孩子成长过程中，您是如何分阶段的规划孩子的学习与成长的？您觉得孩子哪个阶段是最重要的？

规划谈不上，我也就是做了很多家长都会做的事。我个人认为孩子的每个成长阶段其实都挺重要。

初中之前，我会更加关注孩子学习习惯、运动习惯的养成和对其兴趣爱好的支持，鼓励孩子倒腾他的各种奇思妙想，在孩子不断地“创作”中培养他的专注力。

 第二是初中阶段，因为我自己就是教初中的，所以会跟他一起同步学习、一起研究问题。比如他每周的数学作业他做一遍我也会做一遍，看看他在知识点方面是不是还存在一些漏洞，方法上是否已是最优；平时会关注多个优质文科公众号、利用网络平台，自己先学习，再有针对性地帮助孩子整理一些自己认为有用的内容和好的方法，还会和他一起背诵他不喜欢的道法等等。一方面是想让孩子感受优势科目努力一下可以更优，劣势科目也是可以通过努力变成优势，从而增强自信；二是想在孩子还很懵懂的时期助推其上更好的平台学习，与更优秀人的一起，慢慢让自己也变得更优秀，同时也能获得更优质的教育资源。

然后是高中阶段，高中阶段是职业能力的奠基期，所以我会比较早的关注孩子的职业规划。比如孩子的选科组合会直接影响大学专业报考范围，进而锁定职业领域；比如现在升学路径的多元化(强基计划、综评录取)等政策要求孩子从高一开始积累职业相关经历（比如竞赛），否则会失去升学优势；我也会提前关注一些优质直播平台提前了解各个层次地院校和专业情况，把自己学到的这些内容经常跟孩子一起深入交流，结合他的特点给予一些的建议。 

教育不是一场孤军奋战

而是一场充满温度的协作

无论是老师因材施教的匠心，学生自我调节的坚韧，还是家长默默守护的包容，都在诠释着：比分数更重要的，是成长；比成绩更珍贵的，是心灵的丰盈。

希望今天的分享能为更多家庭带来启发，也祝愿每一位学子在未来的道路上，继续书写属于自己的精彩篇章！

《家长大学堂》下期见~