小暑 | 悠悠盛夏始
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2025-07-07 12:50:54
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《咏廿四气诗·小暑六月节》

(唐·元稹)

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

壹·小暑

历史渊源

小暑是二十四节气中的第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。

炎炎夏日的开始

暑,是炎热的意思,小暑即为小热,还不十分热,但紧接着就是一年中最热的节气大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。小暑节气的气候特点是天气炎热,雷暴增多。

贰·小暑

物候现象

一候|温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。

二候|蟋蟀居宇

《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”

文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

三候|鹰始鸷

在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

叁·小暑

起居养生

小暑时节炎热,人体消耗大,所谓“无病三分虚”,会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象,所以此时强调解热防暑,补充体力。

暑天饮食要注意不可过量食用苦瓜等凉性食物,还需辅以葱、姜、蒜、香菜、韭菜等辛温之物,用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。下面列举一些适宜小暑节气前后食用的食物。

绿豆芽

绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽热量低,水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,可以用来夏季减肥,也是便秘患者的健康蔬菜。

黄鳝

黄鳝生于水岸泥窟之中,以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补。黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。此时若内服具有温补作用的黄鳝,可以达到调节脏腑、改善不良体质的目的,到冬季就能最大限度地减少或避免一些疾病的发生。

莲藕

民间素有小暑吃藕的习俗。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等,具有清热养血除烦等功效,适合夏天吃。藕的吃法很多,既可单独做菜,也可用作配料。同时,藕节也是很好的药材,营养丰富,可以将藕节加红糖煎服,对于咳血等疾病都有不错的疗效。

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