《咏廿四气诗·小暑六月节》

（唐·元稹）

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

壹·小暑

历史渊源

小暑是二十四节气中的第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

小

暑

炎炎夏日的开始

暑，是炎热的意思，小暑即为小热，还不十分热，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑节气的气候特点是天气炎热，雷暴增多。

贰·小暑

物候现象

一候｜温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候｜蟋蟀居宇

《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候｜鹰始鸷

在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

叁·小暑

起居养生

小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。

暑天饮食要注意不可过量食用苦瓜等凉性食物，还需辅以葱、姜、蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。下面列举一些适宜小暑节气前后食用的食物。

绿豆芽

绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽热量低，水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，可以用来夏季减肥，也是便秘患者的健康蔬菜。

黄鳝

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。此时若内服具有温补作用的黄鳝，可以达到调节脏腑、改善不良体质的目的，到冬季就能最大限度地减少或避免一些疾病的发生。

莲藕

民间素有小暑吃藕的习俗。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。藕的吃法很多，既可单独做菜，也可用作配料。同时，藕节也是很好的药材，营养丰富，可以将藕节加红糖煎服，对于咳血等疾病都有不错的疗效。