怎样提高出拳的速度和爆发力最好能达到一拳能打出80斤的力量就行_资讯

怎样提高出拳的速度和爆发力最好能达到一拳能打出80斤的力量就行

创始人

2025-07-03 14:02:04

怎样提高出拳的速度和爆发力最好能达到一拳能打出80斤的力量就行

俯卧撑只可以锻炼三头肌，还不是最大限度的锻炼，拳的威力不是有多少唯段公斤力量，是看杀伤力和穿透力，三头肌的强壮只可以决定出拳的速度和稳定性，把腰练好，练法指闷誉很简罩液单，反复练少林童子功里的扫裆腿，每条腿都要可以左右扫。每次要能够扫50圈以上，左右腿轮流交换锻炼，每天要求连续不停锻炼4小时左右，起码要练一年，可以把腰部力量练得异常强大，到时候无论是拳还是腿，不但劲力超强，而且速度超快。可以用拳使寸劲把100公斤拿靶的人击退1。5米外。千万不要打沙包，那是在害自己，每天练习空击，把力量始发于脚跟主宰于腰的感觉找到。
我想告诉你内练一口气，外练筋骨皮。练拳樱春扒不练腰，终久艺不高。冰冻三尺，非一森漏日之寒，只要你天天练，每天马步冲拳先练三个月，然后再在面前放以实物击打，慢慢的就会脊昌有出拳生风，暴发力也就会有。

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