我想知道你的膝盖是不是经常感到寒冷和疼痛？走山路爬楼梯的时候，疼痛会更严重吗？ 　　

　　走路膝盖酸痛不舒服？这是退行性关节病的表现，也叫骨质增生，是关节炎的表现。 　　

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　　你可能会觉得膝盖冷。关节炎贴膏药可以缓解疼痛，但这种方法不是长久之计。 　　

　　#坚持锻炼可以有效缓解关节问题 　　

　　我有一个平时不运动的学生。他一年做了四次手术，身体垮了。现在他想保持健康。他报了太极智慧班，两天后膝盖肿成了肉包子。他问我该怎么办。 　　

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　　我教了她两个技巧。第三天，我克服了。那天的教学计划是去青城山。我劝她不要去，但她坚持要去。结果她去了山上，膝盖肿了，一路哭着下山。 　　

　　她问我有没有别的办法。我说没有，就这两个，继续坚持，慢慢好起来。她一直坚持。第三个月，她爬了海拔3000多米的峨眉山，但没有膨胀。大家可能不知道：青城山海拔1000多米，是坚持的结果。 　　

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　　#究竟是什么原因导致的膝盖出现问题？ 　　

　　现在很多人的膝骨关节炎都是因为长时间站着、蹲着、玩手机导致的。 　　

　　长时间站立或下蹲会使膝关节承受很大的重量，尤其是下蹲，因为下蹲时膝关节的重量是自身重量的3 ~ 6倍。 　　

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　　如果长时间坐着站着，也最好经常变换姿势，防止膝关节固定姿势，用力过大。 　　

　　膝盖是我们身体非常重要的关节，是人体最大最复杂的关节，而膝关节的保养对于我们的身体来说是非常重要的一个环节。 　　

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　　希望今天听了我讲座的各位，能够保护好膝盖，爬楼梯爬坡不要有问题。如果你有一个健康强壮的身体，你就不会成为别人眼中的累赘和负担。 　　

　　#关于喜马拉雅： 　　

　　是中国领先的音频分享平台和喜马拉雅独角兽企业，市场占有率73%，用户超过5.3亿。 　　

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