转自：沈阳晚报

　　近期，持续的高温热浪席卷沈城。为帮助市民科学应对酷暑，6月25日，沈阳市卫生健康委召开“高温天气预防疾病与健康养生”新闻发布会。发布会上，来自沈阳市疾控中心（沈阳市卫生监督所）及多家医疗机构的专家组成“智囊团”，围绕起居膳食、运动保健、疾病预防等方面，全方位解读科学防暑防病要点，为市民送上一份“硬核”防暑防病指南。

　　注意防暑防湿 起居上要夜卧早起

　　沈阳市卫生健康服务中心健康教育部科主任、主任中医师 李涵

　　夏季有夹湿、夹暑、天气变化快的气候特点，因此要注意防暑防湿，起居上要夜卧早起。避免空调冷风直吹，避免室内外温差过大。

　　膳食方面要注意过食寒凉会直接损伤脾胃，令饮食水湿不能顺利代谢，因此冷饮要尽量少吃。饮食方面以清淡不碍胃、清补不滋腻为主。此外，还要避免饮食不洁引发肠腑湿热，避免饮食辛辣、油腻、刺激性之品而内生湿热，引起各类外感内伤疾病。

　　高温天气下出现大汗等情况需警惕中暑

　　沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）职业卫生部副部长 赵梁

　　高温天气容易引发多种健康问题，如中暑、热射病、脱水、心脑血管疾病加重等。尽量避免在高温时段进行户外活动。

　　高温天气下，如果出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应首先考虑发生了中暑。迅速将患者转移至阴凉通风处，将患者平卧并解开衣物帮助散热，同时用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区进行快速物理降温；若患者意识清醒，可饮用含盐的凉水；若昏迷或呕吐，禁止强行喂水。经过上述处理措施后症状未缓解或出现高热、昏迷等，立即拨打120送医。

　　8项防护措施给脑血管“降温”

　　沈阳市第一人民医院神经内科一病房主任兼神经内科总负责人、主任医师 李莉

　　夏季中风俗称“热中风”，8项防护措施给脑血管“降温”：

　　1.空调温度不低于26℃，避免冷风直吹头颈部，定期通风换气

　　2.晨起睡前一杯水，夜间醒来可适量补水，避免清晨血液黏度高峰

　　3.饮食清淡卫生，多食蔬菜水果，适量补充瘦肉鱼类蛋白质

　　4.选择清晨或傍晚运动，如散步、打太极拳等

　　5.颈动脉狭窄患者避免突然发力动作（如猛起床、用力排便）

　　6.保持情绪平稳，避免暴怒引起血压骤升

　　7.保证7-9小时睡眠，避免过度劳累

　　8.慢性病患者按时服药，定期监测血压血糖，不随意增减药量。特别是高血压患者，夏季需要在医生指导下调整降压药剂量，避免血压过低诱发脑缺血。

　　“高温预警”，老年人及心血管疾病患者应减少户外活动

　　沈阳医学院附属第二医院心血管病中心副主任、和平院区心血管一病区主任、主任医师 王帅

　　每年夏季高温时候都是心绞痛、心肌梗死等心血管病的发病高峰期。

　　若日最高气温连续三天在35℃以上，气象部门将发布高温黄色、橙色、红色预警信号，黄色预警老年人及心血管疾病患者就应该明显减少户外活动。

　　炎热的天气可能会让我们感到烦躁，情绪产生大的波动。对于心血管病患者来说，维持一个平稳的心态至关重要。

　　重症中暑需立即就医

　　沈阳市第四人民医院重症医学科兼急诊科主任、主任医师 冯伟

　　热射病是重症中暑中最严重的类型，体内热量进一步增加，体温调节中枢失控，心功能减退、心输出量减少、中心静脉压升高，汗腺功能衰竭，使体内热量进一步蓄积，体温骤增。核心体温≥40℃，伴意识障碍、皮肤干燥无汗，可并发多器官衰竭甚至死亡。分为：

　　劳力性热射病：多见于健康青壮年，因剧烈运动产热过多引发。

　　非劳力性（经典）热射病：常见于老年人或慢性病患者，因散热障碍导致体温急剧升高。

　　冯伟提醒：

　　重症中暑（尤其是热射病）需立即就医，延误治疗可能导致不可逆损伤或死亡。

　　高温皮肤病一定要重视预防

　　沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）皮肤科三病房主任、主任中医师 韩宪伟

　　高温皮肤病一定要重视预防，尤其是儿童、户外工作者和皮肤敏感人群，更要加强防晒和皮肤清洁。如果晒伤后出现高热、头痛，或者皮肤感染溃烂，一定要及时就医，防止热毒侵入体内，引发更严重的问题。

　　关于日晒疮，首先要注意避暑。可用金银花30克和马齿苋30克煎水放凉后冷湿敷，可快速缓解灼热感。对于痱子，以外治为主。可每日涂抹三黄洗剂（黄连、黄芩、黄柏等），起到清热燥湿止痒的作用。或外用炉甘石洗剂，一天1-2次，起到收湿止痒敛疮等作用。

　　沈阳晚报、沈阳发布客户端记者 樊华