在怀孕时，应当补充的营养有哪些？

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孕妇在怀孕初期应补充叶酸，防止胎儿发育畸形。孕中期胎儿生长发育较快，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物：如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。
需要注意叶酸的补充，在怀孕的前3个月末要一直补充叶酸，是比较重要的一项，可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形，而对于其他的如碳水化合物、蛋白质、脂肪，只要能保证如怀孕前的饮食水平即可，甚至有的人因为呕吐反应严重在前3个月瘦10斤，但后期逐渐也都能补回来，即使如此大多数对孩子生长也没有影响，所以如果可以坚持服用叶酸，其他的不是很重要。
怀孕了应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还要多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。还要多喝牛奶、骨头汤、鱼汤等，补充钙质的摄入，还要及时补充钙片，要多吃含铁的食物，例如动物的内脏。还要坚持补充叶酸与预防胎儿神经管畸形，还要多吃花生、核桃等坚果类的食物，有助于胎儿大脑的发育。饮食一定要清淡，少量多餐，避免暴饮暴食、挑食、偏食等，要多喝温开水，还要注意多休息，保证有充足的睡眠时间。
应当补充碘和锌，这是一个很多孕妈妈都会忽略的，就是每周至少吃一次海产品，比如虾、海带、紫菜、海鱼等，以保证碘和锌的摄入，保证供给胎儿发育的所需营养。当然，在怀孕前期也要补充微量元素。