转自：健康北京

　　6月4日18时，北京市发布高温橙色预警。预计，6月5日12时至18时，本市平原大部分地区最高气温可达37℃或以上，请注意防范。

高温来袭 请查收这份防中暑指南

　　北京气象台预计，今天白天，北京晴间多云，偏南风2、3级，最高气温37℃。夜间，晴间多云，南转北风2、3级，最低气温22℃。明天白天，北京晴转多云，最高气温下降至34℃。后天白天，北京晴间多云，最高气温33℃。

　　温馨提示，今天北京将现今年首个高温日，公众请注意防暑降温，避免高温时段出行；室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤。

“衣食住行”防高温

预防中暑小贴士

　　中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少发病率，中暑预防应注意以下几点：

　　1.充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

　　2.科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

　　3.做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。

　　4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。