中华中学暖心护考助考生轻装上阵
转自：南京晨报
晨报讯（南京晨报/爱南京记者 周卉卉）2025高考临近，南京市中华中学通过食堂定制的“高考吉祥菜”与专业心理指导，为考生打造全方位护航体系。
6月4 日下午，记者走进中华中学食堂，只见后厨工作人员正为即将上线的“高考吉祥菜”做准备。番茄牛腩被命名为“牛气冲天”，五彩虾仁寓意“前程似锦”，孜然羊排化作“喜气洋洋”，东坡肉唤作“妙笔生花”，蘑菇肉片则是“朝气蓬勃”……八道菜品不仅色泽诱人，更通过吉祥菜名传递对考生的美好期许。“高考饮食首要原则是安全，其次是营养均衡。”学校总务处副主任刘培培介绍，在食品安全保障方面，学校食堂采取了多重措施，同时市场监督管理局高考期间也会全程驻点在学校食堂保障食品安全。
除了饮食保障，考生和家长的心态调节成为另一个护航重点。学校心理健康教育中心主任、中国心理学会注册心理师陶德华针对考前常见心理问题，给出一套实用调节方案。陶老师建议考生进行“自我肯定训练”：要意识到经过12年寒窗苦读，尤其是高中三年的磨砺，自己已经比以往任何时候都更优秀；要坚信“我是最好的、最优秀的、独一无二的”；多聚焦高考带来的积极意义，比如考完后可以自主规划生活，这种正向思维能有效缓解焦虑。若出现手心冒汗、心跳加速等紧张反应，可与潜意识对话，分工让其带走负面情绪，自己保持理智应考。同时要学会深呼吸调节，吸气缓慢深沉，感受气流遍布全身，屏住呼吸数秒后，比吸气更慢地吐气，将浊气和负面情绪带出。此外，紧握双拳再缓慢松开的“反向放松法”、用笔指着题目逐行阅读的“注意力锚定法”，都是考场应急的实用技巧。
高考前，家长的紧张程度往往不亚于孩子，而家长的情绪波动会影响孩子。陶老师表示，家长只需做有助于孩子平静应考的事，保持平常的生活常规，饮食清淡有营养即可，无需刻意改变，以免孩子不适应。
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