今天故事的主角是一个年近40岁. 　　

　　企业家马军第一次参加马军的线上健身营，虽然这一期的成绩不是最好的，但是给我留下了深刻的印象。他们乐于分享，积极改变，用自己的行动感染了身边的每一个朋友，包括我自己。 　　

　　我们还达成了“一年之约”协议，期待一年后彼此的改变。 　　

　　一张旧照片 　　

　　她是谁 　　

　　“我叫许亚楠，来自北京，我是沙宣古巴舞蹈学院的创始人。成员们亲切地称我为校长。」 　　

　　她21岁时就爱上了古巴。大学期间，和很多同龄人一样，她梦想着出国，所以她去了哈瓦那,但这座贫穷的城市让她决定去逃离,然后她四处迁移。 　　

　　西班牙继续学习并沉迷于西班牙美食。 　　

　　在古巴拍摄 　　

　　她曾经有自己的小店，但在稳定的生活后，她开始改变想法，带着迷茫的心回到了12年前的古巴。“结果我又在古巴学起了萨尔萨舞，还邀请古巴老师来北京，于是我开了一家古巴舞蹈学院，当了一次校长。」 　　

　　为什么想健身？ 　　

　　每个人都爱美。长期患有身体臃肿，因为全家人都很圆(给基因扔个锅！)。年轻的时候，你很圆，大家都觉得你很可爱，但长大后，就不是那样了！四年级的时候，她已经 　　

　　130斤（165cm）.点对点的cosplay游戏，大家都在玩公演，而她要演妈妈. 　　

　　这就是变美意识的觉醒：开始盲目绝食。(最后他从奶奶手里接过馒头) 　　

　　在第二次健身,学习期间，古巴留学没能抵挡住奶酪的诱惑，突破了自己的身体上限.她终于下定决心每天和跳绳在一起。 　　

　　那么甩掉了很多肉！将永远控制自己。回国后，误接触了餐饮圈。 　　

　　“做过米其林厨师的翻译兼助手，天天出入五星级酒店和高档餐厅，自己创业销售分子料理设备那几年几乎尝遍了全京城的美食”。这么多好吃的，谁在乎身材？ 　　

　　虽然他现在是舞蹈学校的校长，但因为工作太忙，他没有时间跳舞健身。健身的一般方法是，吃药打针按摩针灸代餐红酒奶酪哥本哈根康宝莱 　　

　　，有经验的朋友应该知道，没有长期效果，即使是反弹惩罚身体.明知健康很重要，却总觉得没有时间，这也是大多数人的通病。 　　

　　“现在想想也不是没有时间，不会安排时间。」 　　

　　参加人马君健身营 　　

　　2017年12月12日，她和朋友走进马军的健身营。 　　

　　“主管小茹是一个很有耐心的女孩。从营地热身的前三天开始，她就不断提醒我们第一周需要准备的食物，饮食禁忌以及运动时的注意事项。这和我之前参加的健身营真的不一样。马军给了我们适应的缓冲。毕竟生活习惯不能一下子改变。食材是严格按照马军的建议买的，脑子里幻想着各种可以在早中晚设计的健康餐.” 　　

　　凸起的小肚子 　　

　　在营地的第一个星期，亚南不能很好地照顾早餐和晚餐。像大多数人一样，晚餐通常在冷沙拉和过水麻辣烫，不温暖的胃，比冷冬还让人绝望.体育馆附近供应 　　

　　心里不止一次两次想放弃，却被群里准时打卡的朋友吵醒。 　　

　　“似乎在外面吃饭不能满足我的要求，但我必须自己做！」 　　

自己动手丰衣足食

因为没有足够时间逛超市菜场，开始学会用app购买新鲜的蛋蔬水果，提前规划好第二天的健康餐，每天都按要求三餐打卡。这是发生在她身上最明显的改变。甚至她的减脂营打卡图片也吸引到了朋友圈里的朋友们，包括舞蹈学校的会员们。她才意识到，自己在努力的时候，也时刻在给身边人带来正能量。

部分健康餐

一个小合集

她还给自己每周定了 小目标：一次甜品（上午吃掉），一次酒，一次外食。 你看，就算是减脂期的人，也同样能拥有自己的小确幸呢。

健身带来的改变

> 「应该是'回归'，回归生活」

“我活了38年零半年，三餐那么标准，好像回到了学生时代。”我惊讶于一个创业者的改变，她补充道：“我不是本期成绩最好的，但是

不用和别人比较，我自己很开心

。很感激人马君的这个有激情的健身营。我的生活在45天里发生了巨大的变化，现在还在继续坚持。随之而来的是，开始整理家里，学会断舍离。也更关注父母的生活，教他们搭配饮食，给他们买生活必需品。这些的改变，你想不到，我也想不到，都是减脂营带来的福利

。”

从“拿着钱买不到想要的一切”，到“拿着钱可以买到一切却什么也不想要”，到现在“知道自己该要什么不该要什么”。她真的变了。她给人马妞最大的感受就是，整个人变得朝气而且也年轻了。

气质完全提升一个围度的近照

现在的她每天自己做饭，学会品鉴食物的 原汁原味 。一周一次外食，外食也会有选择的吃，不会太放肆，比如不吃猪肉，尽量回避羊肉。开始参加学校的

舞蹈课程 ，每周 3次普拉提 ， 3次健身房 。清汤素面的她有了新的爱好， 迷上了口红

，每天的气色都在up。也定下了短期内的另一个目标，想晒黑， 想拥有更性感的麦子色肌肤 。在健身方面，再美一点儿，她还想奖励自己买些漂亮的衣服和鞋子

结营后的照片

人马君健身营虽然结束了，但是她还在坚持打卡，昨天还给人马妞发来了自己做的早晚饭，和我说早上去打卡普拉提，最好的结果莫过于这样，通过人马君健身营的阶段训练养成了属于自己的生活方式，并且为之坚持。

她虽然近40岁了，心态却像个20岁的女孩子，热爱生活，回归本真，有属于自己对美的理解： 健康，独立，热爱。许亚男的建议:

> 1.学习下厨，只要愿意花时间和精力，人人都可以做到；

> 2.健身餐看上去量不少，但是“吃的对”比“吃多少”更重要；

> 3.根据工作习惯来安排健身生活。比如我一周3-4次健身房举铁外加跑步和舞蹈课，保证力量和有氧训练结合，现在还报名了普拉提，提高核心。

> 会吃、爱动、持之以恒，一起收获美丽的自己。