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如何守护甲状腺健康

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2025-05-19 02:20:35

转自：内蒙古日报

5月19日至25日，为国际甲状腺知识宣传周。甲状腺是人体内最大的内分泌腺体，在调节机体生长发育、新陈代谢方面发挥着重要作用。

　　预防甲状腺疾病，首先要合理饮食。确保摄入适量的碘，避免碘缺乏或过量。建议均衡饮食，以新鲜蔬果为主，同时摄入全谷类、坚果等富含抗氧化剂和矿物质的食物。避免食用油腻、辛辣食物。要保持健康生活方式，保持规律作息，确保充足睡眠。避免过度劳累和压力，保持心情愉悦，并学会有效化解不良情绪。要适当运动，提高身体免疫力，增强抗病能力。此外，还要避免辐射，尽量减少头颈部的X线照射等辐射暴露，并采取必要的防护措施，特别是对于儿童。尽可能远离生活中的辐射环境，尽管手机等电子设备的辐射较小，但要控制使用时间。还应定期体检，特别是检查甲状腺功能，以便及时发现潜在问题，有家族史的人更应定期检查。

　　如果患有自身免疫性疾病等，应积极进行治疗，防止这些疾病累及甲状腺。（内蒙古科协供稿）

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