□北米 济南大学文学院2024级研究生

　　王奶奶是我的邻居，女儿在国外工作和生活，她和老伴都有退休金，又不愿去国外养老，就想找位住家阿姨，享受如亲人一般的照顾。

　　有人帮她找到了一位河南籍的阿姨，姓张，48岁，丈夫已经离世，父母也都不在了，只有个女儿在外地读大学。经过几天的试用，王奶奶老两口对张阿姨非常满意。

　　可过了些日子，有一天王奶奶突然跟我吐槽：“早上我家老头子说想吃三鲜饺子，我告诉了小张，可她答应了一声后却迟迟不行动。眼瞅着快10点了，我沉不住气，就自己去超市买了大虾和韭菜。回来后，我和小张一起备料、包饺子，但一整天她脸上都没有一丝笑容，干这么点活还闹情绪。这真是时间一长就暴露了本性，不靠谱啊。”于是，王奶奶想把小张换掉，再找一位阿姨。

　　但第二天我再见到王奶奶，她却笑眯眯地跟我解释，说昨天纯属误会，昨晚她听小张在房间里和女儿通电话，才得知小张的女儿因疾病住院，这件事让小张担心了一整天。了解到情况后，王奶奶让小张赶紧坐火车去医院陪女儿，还支付了她一个月的工资，又额外给了她300元，让她给孩子买点水果。

　　通过这件事，王奶奶决定和小张制定一个“情绪报备”规则：以后不管谁的情绪不好了，都必须让对方知道原因，以免产生误会。王奶奶还以身作则——有一次她和老伴闹了矛盾，便主动告诉小张：“我今天心情不好，不是因为你，是和老头子生气呢。”她还和小张约定，有了心事就说出来，大家一起想办法。假若不想暴露隐私，也可以不说，但要提出请“情绪假”。这个办法还挺管用，后来小张在王奶奶家工作三年，感情越来越深，相处得像是一家人。

　　我高中时住一个宿舍的同学晓寒，平时大大咧咧的，高三那年的一个中午，她从家里返回学校，进门就跟我们说：“我得了‘狂犬病’，若是乱咬，你们谁也别搭理我啊！”因为大家有了心理准备，那天便处处让着她，结果她也没“发疯”。后来她告诉我们，那几天她心里特别烦，怕控制不住情绪误伤了我们的感情，就提前知会了一声，没想到那几天我们对她格外好，主动帮她买饭、打热水，她感受到同宿舍里姐妹们的温暖，心情也就好了起来。

　　此后，“我得了‘狂犬病’”成了宿舍里全体女生的情绪报备术语，谁心情不好了，都在宿舍里喊一声。看似一句无厘头的话，却给我们的高三生活提供了一种解压方式，大家抱团取暖，互相扶持，最后都顺利完成了高考。

　　情绪报备不仅适用于同事、同学、朋友，也适用于家人。我大学实习时的同事刘姐的女儿今年已经上了初中，她们母女关系一直处得和朋友一样。刘姐说，亲情不完全靠“天生”，也需要用心经营。她家里贴着一张亲子心情指数表，每天回到家，她和女儿都会先将各自的心情指数填写上：5颗星代表心情极好，4颗星说明心情还可以，3颗星是心情一般，2颗星则是心情有些郁闷，1颗星就是很烦了。有了这张表，她和女儿便能精准地避开彼此的情绪火力点，等两人都心平气和时再进行沟通和交流。事实证明，这张心情指数表效果的确不错。

　　我们很难做到情绪一直稳定，但若将自己的情绪告知身边人，让他们有所准备，当负面情绪藏不住时，就不会误伤他人。更重要的是，我们还能够获得更多的理解和关心。