西海新闻记者 徐变银

“小胖墩”亮起健康红灯

8岁的小明（化名），身高1.29米，体重却达到了38公斤，其BMI指数（身体质量指数）远超同龄儿童的正常范围。沉重的身体让小明对运动望而却步，稍微活动便气喘吁吁，体育课成了困扰他的难题。更令人担忧的是，他还出现了睡眠打鼾、关节疼痛等症状。家长意识到问题的严重性后，带他到青海省妇女儿童医院儿保科就诊。

经过一系列详细的检查，小明被诊断为“单纯性肥胖伴中度脂肪肝”，伴随血脂、尿酸轻微升高等问题。据医生了解，小明从小就被“过度喂养”，平时偏爱炸鸡、各类肉食、含糖饮料等高热量食物，蔬菜摄入极少。放学后，他常常沉迷于手机游戏，很少参与户外活动。

针对小明的情况，医生为他量身定制了“饮食调整+运动锻炼+行为矫正”的综合干预计划，并定期进行随访。经过不懈努力，小明成功减重5公斤，体能和睡眠质量均得到显著提升。

青海省妇女儿童医院儿保科主任张太花介绍，像小明这样的案例并不罕见。2024年，在医院参与健康体测的儿童有5812人，其中，肥胖和超重人数分别占7%。

吃多动少是主因

“儿童肥胖主要与遗传、环境、生活方式等因素有关。”张太花说，出生于有肥胖症家族史家庭的孩子，体脂含量往往更高，患肥胖症的风险也相应增加。同时，婴儿时期的喂养模式对儿童肥胖的发展具有长期影响，早期的快速体重增长和过度喂养被认为是成年后肥胖的重要因素。

高热量快餐的便捷获取、含糖饮料摄入量的增加，以及久坐不动的生活方式，都与儿童肥胖率的上升密切相关。

还有不良饮食习惯，如高热量食物摄入过多、饮食不规律、进食速度过快、挑食偏食等不良习惯，都在无形中加剧了儿童肥胖问题。

缺乏体育活动也是儿童肥胖的重要诱因。随着电子产品的普及，儿童沉迷于电视、平板、电脑、智能手机和电子游戏的时间不断增加，导致体育活动受限、睡眠周期被打乱、代谢率降低以及饮食模式改变。

肥胖的健康风险很高

“肥胖对儿童的危害远不止于体重的增加。”张太花说，肥胖会导致儿童代谢异常，易引发胰岛素抵抗、脂肪肝、高血脂等疾病；增加心血管风险，如血压升高、胆固醇升高，进而增加动脉硬化风险；给骨骼带来沉重负担，压迫关节，导致膝关节炎、扁平足等问题；影响呼吸系统，肥胖儿童易患睡眠呼吸暂停综合征，影响大脑供氧。

肥胖儿童还容易因体型问题遭受嘲笑和歧视，进而产生自卑、焦虑等心理问题。部分孩子因承受巨大的减肥压力而出现暴食或厌食倾向。更为严重的是，儿童期肥胖者成年后患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险会显著增加。

综合干预助力儿童科学管理体重

张太花强调，肥胖需要营养、运动、心理等多维度的综合干预。青海省妇女儿童医院专门成立了减重门诊，由多学科专家对儿童的健康状况进行全面评估，包括身体发育、营养状况、心理状态等，从而制定更为科学、合理的减重方案。

除此之外，为有效预防儿童肥胖，家长应减少孩子高糖、高脂、高盐和高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物的比例。同时，培养孩子规律进餐的习惯，避免暴饮暴食和过度饮食。

鼓励孩子每天要有至少60分钟的中高强度身体活动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。限制孩子的静态活动时间，如看电视、玩电子游戏等，每天不超过2小时。同时，关注孩子的心理健康，避免因肥胖而产生自卑、焦虑等情绪问题。

在选择食品时，家长应查看食品标签，优先选择新鲜的天然食材，尽量避免购买高热量、高脂肪、高糖、高盐的加工食品和零食。