每天走多少步既健身又不伤膝？_资讯

创始人

2025-04-24 06:32:35

健身项目有很多种，有些人想通过走路健身，但又害怕走多了会伤膝盖……那么，到底每天走多少步，既能强身健体，又不损伤膝关节呢？

北京体育大学运动医学教研室王艳教授告诉我们，促进健康的最低的标准得是每天走三千到四千步，大概相当于是每天运动30分钟，而且这个30分钟三千到四千步必须还要达到一个中等强度的运动，如果说是溜溜达达的三千到四千步，在促进人健康方面它也没有什么太好的作用。

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