本报讯 记者赵燕报道 近日，天气进入春夏交替时节，气温如过山车般忽高忽低，许多人的关节开始“预报天气”，酸痛不适成为常态。沈阳市中医院推拿科主任于博洋介绍，从中医理论来讲，关节疼痛多与“痹证”相关。《黄帝内经》中提到：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”

春夏交替时节气候多变，风邪、寒邪、湿邪趁机侵袭人体关节，导致气血运行不畅，经络阻滞，不通则痛。而穴位作为人体经络气血汇聚之处，通过按摩特定穴位，可以起到疏通经络、调和气血、散寒除湿的作用，从而有效预防和缓解关节疼痛。于博洋主任推荐以下三个穴位可以自行居家按摩，缓解关节疼痛。

首先，要介绍的是膝关节疼痛预防必按穴位——足三里。它位于小腿外侧、犊鼻下3寸、犊鼻与解溪连线上。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的“长寿穴”。胃经多气多血，按摩足三里能激发脾胃的运化功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健了，就能为关节提供充足的气血滋养，增强关节抵御外邪的能力。按摩时，用拇指指腹垂直按压足三里，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按摩3~5分钟，每天早晚各一次。

其次，肘关节疼痛可按摩曲池穴。曲池穴在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。它是手阳明大肠经的合穴，大肠经气血在此汇聚。刺激曲池穴能够调节大肠经气血，驱散肘部的风邪、寒邪和湿邪，改善肘部气血运行，缓解疼痛。按摩时，用另一手拇指指腹按揉曲池穴，可顺时针和逆时针方向交替进行，每次2~3分钟，感觉局部微微发热即可。

第三，对于肩部关节疼痛，肩井穴则是“大救星”。肩井穴在肩胛区第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。它处于肩部的关键位置，是胆经上的重要穴位，按摩此穴能通调肩部气血，让肩部的经络得以通畅。按摩肩井穴时，可将双手搭在对侧肩上，用中指指腹按压肩井穴，力度适中，有酸胀感即可，每次按摩3分钟左右，每天可多次进行。

在关节疼痛高发的时节，大家不妨利用中医的智慧，通过自我按摩穴位来呵护关节健康。坚持每天按摩，为关节筑起一道抵御疼痛的防线，让我们能轻松享受春日的美好，免受关节疼痛的困扰。