海南有减重门诊吗？

　　海口

　　一些医院已开设

　　体重管理门诊

　　肥胖专症门诊

　　中医营养减重门诊

　　三亚

　　推出首个减重门诊

　　衡量胖瘦有科学标准

　　体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）2，我国成年人体重判定标准如下：

　　类别 体质指数

　　体重过低 <18.5

　　体重正常 18.5~23.9

　　超重 24.0~27.9

　　肥胖 ≥28.0

　　科学减重，享“瘦”健康

　　现代医学研究表明，体重失衡对健康危害极大。若想踏上科学减肥之路，以下要点务必牢记。

　　01：注意食物选择

　　●优先选择全谷物主食，增加粗粮，减少精白米面。

　　●保障足量新鲜蔬果，减少高糖水果和高淀粉蔬菜。

　　●选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾。

　　●减少油炸食品、含糖糕点、糖果、肥肉等高能量食物。

　　●控制食盐、烹调油和添加糖的摄入，限制饮酒。

　　02：控制能量摄入

　　●每日能量摄入平均降低30%～50%或500～1000kcal。

　　●男性推荐1200～1500kcal，女性1000～1200kcal。

　　●根据个体基础代谢率和身体活动调整能量摄入。

　　03：遵循几个原则

　　●定时定量进餐，重视早餐，晚餐不过晚。

　　●少吃零食，少喝饮料，避免夜宵。

　　●细嚼慢咽，改变进餐顺序（蔬菜-肉类-主食）。

　　●保证7小时睡眠，避免“过劳肥”。

　　●每周进行适当强度的有氧运动，辅以抗阻运动，通过运动消耗能

　　量2000kcal或以上。

　　●控制静坐时间，每小时活动3～5分钟。

　　一组数据

　　《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

　　减重不久就反弹？

　　业界普遍认为，“溜溜球效应”是减重后反弹的重要原因之一。“溜溜球效应”是指人从减重行为获益后，产生放松和自我奖励的心理，从而引发饮食失控。同时，脂肪细胞具有记忆效应，人一旦恢复不健康饮食，脂肪细胞会迅速恢复原状，进而引发体重反弹。

　　本报讯 世界上最戳心窝的三个字：你胖了。

　　近日，国家卫健委主任雷海潮“喊话减肥”，表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。一时间，“国家喊你减肥”“国家不同意你胖”等相关话题冲上热搜。

　　“做人要大肚？谁懂‘胖子’的烦恼。”海口市民李先生向记者吐槽，“我承受的，不仅仅是体重，还有外界的目光，以及身体肥胖给生活带来的诸多影响。”

　　日常生活中，有哪些原因会导致肥胖？如何科学管理体重？……在海南，有减重门诊吗？哪些人群适合就诊？……记者进行了采访。记者 钟起的

　　自述 “做人要大肚？谁懂‘胖子’的烦恼”

　　“这两年体重又增加了几斤，我一直认为自己只是‘微胖’，而且平时想吃就吃，反正吃得香、睡得甜，也没有什么心理方面的负担，觉得这样也挺好的。”海口市民王女士接受记者采访时表示，前几年生娃后，她的体重一直恢复不到产前的“苗条”状态，慢慢也习惯了，从没想过要刻意去“减肥”，“体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）2，我的指数是25kg/m2，属于超重。虽然没到肥胖的标准，但专家说超重同样会给健康带来隐患，看来我也要改变一下饮食习惯，注意控制体重了。”

　　海口市民李先生在旁人眼中是个不折不扣的“胖子”，他告诉记者，他的体重快速增长有两个时间点，一个是学业繁忙的高三时期，另一个则是大学毕业后参加工作时期，“高三由于学业繁重，我在饮食方面也吃得比较多，加上运动较少，导致体重一度上升到近100公斤。上大学后，我通过运动等方式，体重减轻了不少，但毕业参加工作两三年，由于不注意体重管理，再次飙升了20多公斤。”

　　“你承受的，不仅仅是体重，还有外界的目光。别人说‘做人要大度’，我的理解却总是跑偏，总觉得是在调侃‘做人要大肚’。”李先生自嘲道，“朋友间的打趣我已经产生‘免疫’，但身体肥胖确实给生活带来了诸多影响，比如日常活动和选购衣服：以前能轻松完成20公里单车骑行，现在骑30分钟室内单车备感吃力；夏天更容易流汗，动不动就汗流浃背；买衣服时，很多喜欢的款式没有合适尺码，只能选择放弃，这是肥胖人士常有的烦恼。”

　　那么，目前有减肥计划吗？“目前我正下决心减肥，除了控制饮食，日常还会通过散步、骑行等增加运动量，希望体重能有所减轻。”李先生称，这回促使他决心改善身体状况，家里人的念叨只是一方面，更关键的是，随着年龄增长，他愈发明显地感受到，肥胖正给身体带来一连串负面变化。

　　门诊 “超重肥胖患者中，学龄期儿童不少”

　　近日，国家卫健委主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫健委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。此前，国家卫健委还发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供科学减肥指导，包括各地区食谱示例及总能量备注。

　　日常门诊中，超重肥胖人群就诊情况怎么样？海南医科大学第二附属医院内分泌科副主任医师周丽华接受采访时表示，在日常接诊的患者里，除了糖尿病、甲状腺疾病等常见内分泌疾病患者，还有相当一部分是超重肥胖群体。这部分超重肥胖人群的年龄段从青少年到中年比较多，学龄期儿童也不少。从接诊情况看，大众对超重肥胖问题的重视程度不足，“肥胖已成为儿童常见的健康问题，不仅会对孩子的身体健康造成影响，还会影响他们的心理情绪。”

　　体重管理为何重要？周丽华表示，超重肥胖是糖尿病、高血压、高血脂症、心脑血管疾病、某些癌症等多种慢性病的重要危险因素，严重影响人们的心理健康和生活质量，并直接或间接增加医疗支出和社会负担。“超重肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、身体活动水平以及社会环境的改变等。”周丽华称，简单而言，超重肥胖其实就是热量失衡，如果摄入热量大于消耗热量，脂肪就会在体内逐渐积累。由于遗传差异，有的人胃肠吸收好、饮食偏差、家族性肥胖；或者有尚未诊断的内分泌代谢疾病，如糖尿病、甲状腺疾病，影响能量代谢出现超重肥胖。生活中，有的人心情不好或心理压力大时，就去大吃一顿“解压”，这样很容易导致热量过多；有的人睡眠不好或过度，也会导致代谢的延缓。

　　支招 科学减重，从正确“管住嘴”开始

　　在体重管理过程中，比较有效的办法是“管住嘴”，但许多人对健康管理的理解却存在不少误区：有些人认为要少吃主食，甚至用水果等替代；还有的人减肥完全寄望于“特效药”、手术等。对此，周丽华表示，体重管理本质是平衡热量、营养均衡，健康减肥不是少吃主食，而是少吃精致的碳水化合物和添加糖；不要将水果当成主食，因为水果中含有大量的糖分，不仅不助于减肥，还可能导致越减越肥。肥胖人群减重，除了要养成良好的饮食习惯，必要时可寻求专业医生和医疗机构的指导和帮助。

　　周丽华建议，控制体重是一个需要长期坚持的过程，要保障规律三餐、均衡营养，每日的热量摄入不要超标，坚持多样化饮食，多吃粗杂粮和蔬菜水果，少油、少糖、少盐，拒绝暴饮暴食、情绪化进食。适当进行有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、打球等，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，减少久坐时间等。睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康，因此也要避免熬夜，应规律睡眠。

　　行动 这些医院已开设体重管理门诊

　　记者从省卫健委获悉，目前，我省12部门已联合印发《海南省“体重管理年”活动实施方案》，倡导和推进文明健康生活方式。《方案》提出，自2025年起，力争通过两年左右时间，广泛建立体重管理支持性环境，全民体重管理意识显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。到2026年底前，动员全省机关、企事业单位广泛开展工间操；中小学体育课开课率达100%……该《方案》更多详情请查阅1月9日《海南特区报》5版。

　　在海南，有减重门诊吗？记者昨日获悉，为给予肥胖患者更全面综合的治疗，近年来，海医二院等多家医院整合院内内分泌科、营养科、儿科及中医科等资源，相继开设肥胖专症门诊。近日，海口市人民医院将2021年成立的肥胖门诊调整为体重管理门诊，针对饮食控制困难或缺乏运动习惯的肥胖患者，制定个体化、科学规范的体重管理方案。海南省人民医院体重管理多学科门诊也已开诊，汇聚心血管内科、健康管理中心、内分泌科、运动医学科、中医科、针灸科、心理科及整形美容科等多领域专家，为患者进行全方位的身体评估，找出肥胖根源，并定制专属的减重计划。广东省中医院海南医院（海南省中医院）临床营养科针对日益增长的超重与肥胖的健康问题，开设“营养减重门诊”，成为我省内首家中医营养减重门诊。三亚也在市属医院三亚国际友好中医疗养院，推出第一个减重门诊，为患者提供个性化科学化的就诊服务平台。