最近，我国多地气温“火箭式”飙升，甚至多地气温有望创下今年新高。据中国天气网消息，2月28日前后，南北方气温将达到本轮回暖的鼎盛阶段。本轮大回暖过程中，南北方多地气温累计升幅可达10℃以上，部分地区升幅甚至超过20℃。天气回暖，有些人可能已经迫不及待把厚重的羽绒服收进衣柜，换上了春装。但是，中国工程院院士、国医大师张伯礼提醒，春季天气变化较大，要做好“春捂”。

“春捂”牢记这3个数

“春捂”到底应该捂哪儿？怎样捂才有效呢？张伯礼给出具体建议：“春捂”要捂下不捂上，主要在肚子、在腰、在腿。不要总捂脑袋，容易上火。脱厚的衣服要慎重一点。上火的东西要少吃，多吃一点带有酸味的东西。张伯礼还指出，做好“春捂”，应该牢记这几个数字：

1.气温回暖多捂7天

要把握好“春捂”时机，及时关注天气预报，提前做好准备，即使气温回升，也要再多捂7天，特别是体弱的老人。

2.低于15℃要捂好

要掌握好“春捂”气温，15℃是“春捂”的临界值，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不用再“春捂”了。

3.下厚上薄捂4处

要谨记“春捂”的4个部位，口诀为“下厚上薄捂四处”，即颈项、腹部、膝与足。这些部位最易受寒，需要特别注意保暖。

春季养生还要注意这4点

1.这两类人不适合“春捂”

体质较强的人和部分小男孩不适合“春捂”。体质较强的人适应外界环境的能力较好，春捂的程度可以适当减少，但仍需注意保暖。另外，常说“欲让小儿安，需带三分饥和寒”，部分小男孩体质偏燥热，不用过于“春捂”。家长也无须硬给孩子多穿，过度保暖可能让孩子缺少锻炼耐寒力的机会，反倒对健康不利。

2.饮食“春捂”也重要

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

3.“春捂”还要捂心灵

中医认为，春在五行中属木，而肝也属木，因而春气通肝，故春季实为养肝最佳时节。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑季之阴虚，但若过于补肝又会造成肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，则都易伤肝。所以最后提醒各位“勿熬夜多食绿”“畅情志”“忌久视”。

4.“春捂”要多泡脚

泡脚也可以帮助补阳气、调整阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松，从而使入睡变得更加容易，睡眠质量也会更好。准备煅磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。先把煅磁石煎30分钟，再把所有药材放到煮沸的水中，煮20分钟，然后晾凉到40℃左右，就可以拿来泡脚了。这个方子相对比较平和，具有养心安神、清心除烦的作用，适合大部分失眠人群。过敏体质人群、孕妇、易出血人群需要注意，这三类人不太适用于这个方子。据健康时报

直冲26℃！重庆这几天唱“晴歌”

据市气象台预计，未来几日重庆市各地以多云到晴为主，气温上升明显，昼夜温差较大，平坝河谷地区早上有雾，其中3月1日白天市内最高气温或达到26℃，这一温度足以让部分怕热的市民穿上短袖。

天气预报

27日白天，重庆各地多云到晴，平坝河谷地区早上有雾，气温1~22℃；中心城区：晴间多云，气温7~20℃。

27日夜间到28日白天，各地多云到晴，气温3~23℃；中心城区：晴间多云，气温11~22℃。

28日夜间到3月1日白天，大部地区多云到晴，局地有阵雨，气温5~26℃；中心城区：晴间多云，气温13~23℃。

新重庆-上游新闻记者 何艳