转自：天津日报

　　俗话说“千金难买老来瘦”，很多中老年人担心肥胖会引起各种疾病，会刻意少吃保持“瘦”的状态。老年人是不是越瘦越健康呢？答案是否定的。如果老年人四肢过于纤细，特别是小腿围小于34厘米的男性和小腿围小于33厘米的女性，建议进行肌少症专业评估。

　　肌少症是一种以全身骨骼肌肌量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退为特征的疾病，在老年人中十分常见。老年人肌肉减少会导致肌肉力量和平衡能力下降，增加跌倒风险，还可能导致骨质疏松的发生和加重，会影响身体功能，降低生活质量。

　　筛查肌少症的方法包括：第一，测量小腿最大围度。如果男性小于34厘米，女性小于33厘米，就应进一步评估。第二，肌肉力量测试。上肢力量最简单检查方法是握力，使用优势手或双侧，测试2次至3次取最大数值。男性大于等于28千克，女性大于等于18千克，可以排除肌少症。下肢力量测试简单的方法有起坐试验，座椅高度约46厘米，在上肢不参与的前提下，用最快的速度完成5次起立—坐下动作，正常情况下应小于12秒。第三，躯体功能测试。测试6米距离以最快的速度步行所需要的时间，正常情况下应大于等于每秒1米。第四，检测肌肉质量。可以到医院进行骨密度、人体成分分析、CT、磁共振、超声等检查。

　　老年人预防肌少症要提高健康意识，避免跌倒。重视肌少症筛查。日常要培养良好的运动习惯，坚持有氧运动、抗阻运动和全身协调运动，如坐位抬腿、静立靠墙蹲及拉弹力带等。此外，宜多参加户外活动，增加日晒时间。保持适当体重，避免体重过重、过轻或波动过大。如体重近期（半年内）下降超过5%，应引起重视，及时就诊。此外，还应做好慢病管理。肌肉减少与许多慢性疾病，如糖尿病、慢性肾脏病、心血管病、慢性阻塞性肺病、肿瘤等的发生和发展密切相关，早期发现和干预这些疾病能预防肌少症。 

　　通讯员 赵娜