在这件事上，99%的人都有自我恐惧。他只是害怕不同的点，而真正的1%的人无所畏惧，但他们占社会群体的比例不到1%。作为99%的群体，我们应该如何面对恐惧，消除恐惧，成为自己的主人？我们可以通过以下方法解决这个问题。

1认知恐惧

要想突破恐惧，第一点就是要认清恐惧。这是什么？

那么恐惧到底是什么呢？当你处于危险中时，恐惧是一种极端的情绪反应。而这种反应是从原始社会进化到我们现代社会的一种自我保护机制。这种保护有好有坏。

那我们怎么正确认识呢？首先，他是体内许多致病因素的来源。包括身体疾病和心理疾病。第二，它会使我们的思想和情绪对冲，造成混乱。让我们在事情发生的时候失去判断力和决策力。这是恐惧对身心的两个主要影响。那么我们如何克服恐惧呢？第一个是建立对事物的正确认识，判断它们是否危险和安全；第二个一是建立正确的判断，要提前预测未来的事情；第三个是增强你的承受能力。当你对恐惧相对免疫的时候，你会发现我们感知到的很多恐惧都是自己想象出来的，所以认清恐惧是非常重要的。只有当你有了知识，你才能知道下一步如何克服它。

2先干后想

一个人在生活和工作中或多或少都有他害怕的东西。

如果我们说我们不会因为害怕而去做，那么这件事情就永远不会变成害怕，永远占据他的脑海，所以我们应该先去做，不管你是否知道这是一件让你尴尬或者很难去做的事情，当你做完之后，你就会有一个全新的认识。

内心的恐惧总是持续的，如果我们真的想克服自己的恐惧，提高自己恐惧的门槛，那么就要提高自己的心理素质，进行心理训练，因为恐惧是一种心理行为。在这一点上，如果我们能把这个训练做好，就能提高我们恐惧的门槛，那么我们在日常的工作和生活中就不会有类似的相应问题了。所以很多时候，我们确定之后，就要先做，然后在过程中解决问题，在这个过程中，我们才能真正通过实践解决内心的恐惧。从而解决恐惧带来的各种症状，如抑郁、焦虑等。

3做不敢做的事情

你不敢做的就是挑战自己。

克服恐惧是一个不断挑战自己的过程，我们希望快速挑战自己的恐惧，克服自己的恐惧，无论是你天生的恐惧还是你后天的恐惧。最重要的是做自己不敢做的事。

那么这些是什么东西呢？例如，如果你怕黑，那么你可以在晚上走路。例如，如果你害怕蛇，你可以去看它们。比如怕人群，可以在人多的地方训练自己。例如，如果你害怕公开演讲，你可以在拥挤的地方发言。比如你怕被批评，面子受损，那就找个人骂你。只有这样，我们才能真正突破自己的恐惧点，让自己在这一点上实现飞跃。真正的恐惧是不断给自己设限。当你一个一个突破自己的自我极限，你会发现生活中有无穷无尽的可能。因此，在我们的生活中，我们应该足够勇敢去做我们想做但不敢做的事情。只有这样，我们生命的意义才能重燃，生命的轨迹才能走向光明。

以下是为大家总结的三种克服恐惧的方法。熟练运用这三种方法一定会帮助你在克服恐惧中有所收获。你明白吗？