天寒地冻,注意保暖(寒露提示保暖)
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2022-10-07 17:01:07
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  “萧疏桐叶上,月白露初团。”北京时间10月8日15时22分将迎来“寒露”节气。此时节,荷败蝉噤,桐残叶黄,千里霜铺,鸿雁南归,呈现出一派深秋景象。

  历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍,每年公历的10月7日、8日或9日,太阳到达黄经195度,为“寒露”节气开始。此时节,北半球阳光照射角度明显倾斜,地面接收的阳光热量显著减少,白天秋高气爽,夜晚冷若冰霜,因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。随着寒露的到来,秋天的凉意渐渐加深。

  寒露以后,冷空气势力还会不断增强,因此,这一时期应加强锻炼,注意保暖,合理地安排好日常的起居生活。

  寒露到,身体这5个部位千万别受凉

  1、头部

  河南省人民医院中医科主任医师王雪梅提醒,头部不能受冻,入秋后外出的时候最好戴帽子。

  头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

  2、肩部

  寒露后,即使是秋冻,肩部也不能受凉。

  河南省中医院肺病科主任医师孟泳指出,肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。如果肩颈长期受凉,向上就会形成颈椎病,向下就会造成肺部疾病。

  3、腹部

  王雪梅强调,腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响,例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。

  对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,不妨贴身穿一件背心,出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹,护住腰腹部。

  4、关节

  作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。在秋冬季节,不仅温度低,还时常伴有寒风,短短几分钟,寒风就会侵袭未受保护的膝关节,使其受寒。尤其是人过中年,产热能力降低,如果不及时穿上秋裤,导致下肢回流血液温度降低,还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

  虽然年轻人机体产热功能好,但长时间处在风寒湿冷的环境里,可能会造成机体损伤,并在中年以后陆续发病,为晚年的身体健康埋下隐患。若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。

  5、脚部

  俗话说“脚冷冷全身”,脚部受冻,身体抵抗力就会下降。

  南京市中西医结合医院针灸科中医师王亮介绍,人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,若受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩,对于患有心血管病的人,包括足底在内的双脚更要时时保暖。

  日常在睡前用热水泡脚,可使足部气血顺畅,预防寒气侵袭。

  晚秋保健做好“三防”

  十月,寒露、霜降节气,也意味着冬天即将开始。秋季的最后两个节气,热与冷交替,养生保健尤为重要。

  1. 防冻:“春捂秋冻不生杂病”,意思是说,气温会稍有下降,但不要过早穿上棉衣,给机体一个应对寒冷循序渐进的过程。

  不过,老话也提到“白露身不露,寒露脚不露”,即使是秋冻,也要适度。

  2. 防燥:宜选择润燥滋阴的饮食,有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。

  3. 防悲:入秋之后,日照减少,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。不妨做一些团体性的慢运动,如打牌、下棋、养花、养鸟等。

  (来源:综合自新华社、健康时报)


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