1.小区健身情况研究调查报告

《小区健身器材使用情况调查》的课题研究指导 一、课题的选择 在暑假中，我与同学们商量选取一个社区中的问题进行一个探究型课题的研究，经过大家的投票选举，选定了《小区健身器材使用情况调查》这个课题。

同学们之所以会想研究这个题目，主要是因为想了解人们在空闲时间锻不锻炼，那些健身器材的使用情况如何，损坏情况如何，大家对健身器材的正确使用方法是否了解，等等。二、课题探究的过程 课题组的同学大多在第一学期时已经做过了一些课题的研究，有了一定的经验，和一定的理论知识，所以，在一开始他们就确定了调查形式，如调查，走访，问卷，观察，摄影，查阅资料，等等。

根据这些不同的形式，对组内成员进行了分工，和具体的任务分配。（一）实地考察的同学拍摄了很多有关健身器材的照片，包括它们的使用说明，居民们的使用情况，等等。

（二）同学们设计的问卷内容如下：1、请问在您小区里有没有健身器材？有/没有2、请问您是否使用健身器材？时常用/一直用/偶然用/从来不用3、请问您小区的健身器材是否有人来定期维护？有/没有/不清楚4、然后有人来维护，是多就一次呢？一个月/半年/一年/不清楚5、您认为小区的健身器材是否有用？有/没有/不知道6、您认为您小区的健身器材是否已很陈旧？是/不是/不关心7、您希望小区有健身器材吗？当然/不想/无所谓8、您认为健身器材什么最重要？外表/作用/效果/无所谓 调查过程中，他们尽可能地选取不同的人群进行提问，也达到了一定的数量，可以作为一个比较客观真实的结果。经过同学的归纳，我们可以看到：有95%的人小区内有健身器材，不知道的人几乎为零。

虽然这样，但居民们对健身器材还不是特别关心：60%的人偶尔使用健身器材；30%的人从来不使用；只有10%的人是经常使用。至于健身器材有无人维护，50%的人表示不清楚；40%说有人维护；10%的人说是没有维护。

至于多久维护一次，90%的人居然说不知道！还好，有90%的人认为健身器材有用。对于健身器材的新旧情况嘛，80%的人认为小区的健身器材还是比较新的，10%的人认为是挺陈旧的，10%的人不关心。

（三）同学们通过上网查找资料，获得了以下这些信息：1、有关小区健身器材的使用情况 最近的统计数字显示，北京市的小区公共健身器材利用率达80%以上，一些小区的健身器材利用率甚至达到了90%至100%。2、小区建身器材的现状 在小区，只要循着“吱吱”的螺丝松动声走去保准能找到健身区。

记者问：“难道不怕螺丝一松摔了下来？”吃完晚饭在漫步机上运动的张阿姨说：“都响了好几个月了，没事的！”少了“胳膊”的拉力器，没了转盘的扭腰器，转体训练器的转轮也不转了……偌大一个健身角，一共9套健身器材“肢体完整”的健身器材竟只有3个。当中受损最严重的当属综合训练器，练习攀爬的绳子已经支离破碎，剩下长一点的绳，不知道被谁改成了秋千。

但小孩们也不嫌弃，整个身子就在绳上，双脚合拢使劲地前后晃啊晃，这时绳子就会配合着摆动的节奏“吱吱”响着。 正在健身的赵老先生告诉记者，这些健身器材是2003年安装的，由于人为破坏，损坏十分严重。

他说：“附近居民都已经习惯了到这里玩，有的明明知道健身器材坏了，也在上面锻炼。”3、小区健身器材该由谁来维护 记者了解到，哈市公共场所、社区内的公益健身器材，是由体育部门用体育彩票公益金的专项资金建设的。

体育部门的说法是，只负责项目审批、器材购置和免费安装，以后的器材管理和维修问题应由受赠单位解决；大部分建在社区内的公益健身器材都是由辖区负责管理，但财政相对拮据的街道办事处很难再出钱承担健身器材的维修费了；而对于建在居民小区内的健身器材，经济效益一般的物业公司也不愿意接手维修这块“只有投入、不见回报”的烫手山芋；而对于维修问题，为哈市供应健身器材的生产和销售厂家也称有苦衷，他们认为眼下最大的问题是出现损坏的健身器材过了保修期，而使用单位又不愿交付购买零部件的费用，他们自然不能白维修。据了解，对于谁负责维修哈市公益健身器材的问题，哈市体育局曾向记者出示了相关的两条规定：一是全民健身设施的维护管理由受赠单位负责，市、区体育部门负责监督检查。

二是在保修期内，厂家负责对全民健身设施器材在48小时内免费维修、更换，并负责保修期外的维修。哈市香坊区居民陈英告诉记者，市民发现健身器材坏了，马上给厂家打电话，而过了保修期的健身器材坏了，厂家也不愿免费维修。

而反映给受赠单位，他们都常常以资金紧张为由不对已损坏的器材进行维修。按规定，不能履行维修义务的，哈市管理部门可以取缔安装在该区域内的公益健身器材，但目前哈市尚未取缔一处没有履行维修义务的受赠单位的健身器材。

究其原因邵处长表示，是因为怕老百姓不干。一直关注本报报道的省社会科学院社会学所研究员董鸿扬表示，长期损坏的公益健身器材迟迟不维修，不但是一种资源浪费，也影响城市的景观效果，尤其是在哈市各广场、休闲公园内的健身器材，“缺胳膊少腿”放在那儿，很影响城市形象。

此外，他认为长期不维修的。

2.老年人适用何种健身器

目前，人们的自我保健意识都很强，不少人投入了各种健身活动，形形色色的健身器也开始进入普通家庭。老年人则更注重健身运动，健身器也常是他们谈论的话题。那么，老年人能否使用健身器？选择哪些健身器较适宜？使用中又什么要求？

器械选择要合理

目前，市场上健身器种类很多，功能各异，老年人不可盲目选择，应充分了解其性能、特点，合理选用。

从构造和价格上看，健身器大致可分为三个档次：低档次的如数十元的哑铃、拉力器等，此类健身器功能单一，结构简单，但使用方便，价格便宜。中档的如一二千元的健身车、跑步机、划船器等，这类健身器的结构较为复杂，有多种运动项目可选择。高档的如多功能跑步机等，一般都具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，价格大都在三四千元，占地面积较大。从性能和功用上看，有的属有氧运动器械，如台阶机、跑步机等；有的属无氧运动器械，如拉力器等；有的主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量，如哑铃、拉力器等；有的可以提高下肢的运动能力和心肺功能，如跑步机、健身车、台阶机；划船机不仅可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉力量和弹性，还可同时发展全身耐力；多功能健身器的功用则更广泛。

对一般老年人而言，主要应选用简便实用、小型方便和动作强度低、动作不很复杂的健身器，亦即一般的低中档健身器，如跑步机、健身车、台阶机等。这类健身器，老年人均可根据自己的分健身要求，调节适宜的活动强度，某些锻炼爆发力和活动量相对大的练习器械，如拉力器、划船机、多功能跑步机等不适宜于老年人。倒是有些不起眼的健身器械，如健身球，它可以疏通经络，流通气血，锻炼手部与上肢功能，调节上肢血液循环，最适宜于老年人使用。长期进行锻炼，对老年人常患的肩周炎、上肢风湿性关节疼痛、末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压病、冠心病、脑血栓后遗症、老年痴呆症、失眠、便秘、冻疮、更年期综合征等均有较好的功效。对脑力劳动者还可起到消除疲劳、健脑益智、提高思维能力、增强记忆力的作用。

还应考虑到的是，目前健身器市场仍较混乱，鱼龙混杂现象较多，有些健身器质量很差，非但不能健身，反而可能伤人。据报道，江苏南通一男子不久前在使用健腹器时，因塑料套突然崩裂，击中其会***，致其右侧睾丸破裂，组织外溢。后据调查，该健腹器系“三无产品”。故老年人选用健身器，更应考虑其质量，要购买正规厂家的产品。另外，对旧的健身器，应检查其是否有松散或损坏现象。

使用方法要得当

对老年人而言，使用健身器为的是保持体力、增强免疫力，防病治病，达到延年益寿的目的。但应考虑到老年人机体的各种功能都呈下降趋势，各器官也在逐渐退化，有些人还患有多种慢性疾患。所以通过合理使用健身器锻炼，只是从整体上提高机体功能，延缓衰老。也就是说，老年人健身锻炼的目的有别于年轻人，切不可追求肌肉发达、运动耐力、爆发力等锻炼效果，否则会引起不良后果。

老年人使用健身器，还须注意运动强度、速度等切合自身条件和特点，如锻炼不当，容易发生肢体损伤。如跑步机有可能带来膝关节损伤，划船动作可能导致腰扭伤等。据报道，南京有一老人不久前就因在家使用扭腰盘时，不慎扭伤了脚踝。南京各大医院均收治过此类健身器使用不当引起受伤的病人。专家告诫，老年人作健身器锻炼，应注意健身器的实用性和稳定性；应注意动作平稳、用力适度；注意与其他运动方法相配合，如做些气功、打太极拳等；如有病患，运动锻炼时可选用有助于治病的项目。老年人在作健身器锻炼时，还要注意自己的血压、心率、呼吸等的变化，以免身心不堪重负，引起不良后果。

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3.老年人在室外一玩哪几种健身器

老人在室外玩的几种健身器：

太空漫步，可以增强心肺功能，发展下肢肌肉力量。

健骑机：是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。

单杠：老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。

五联压腿器：压腿时，把腿抬得太高对老年人的股骨头，脊柱会有威胁。太极揉推器等等

老人使用健身器材需要注意的事项如下：

一、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测；

二、使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系；

三、使用时请不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不稳滑落摔伤；

四、煅练时由简到繁，使用力度要适度，双手抓紧健身器材；

4.室内健身器材哪个最方便最实用

跑步机不错用途很多

说到健身有人可能会联想到减肥，迈宝赫健身专家告诉我们确实在健身的同时也能起到减肥的效果，跑步机是一种常见的室内健身器材，长久的坚持锻炼肯定会有减肥的效果。

不管是健身还是减肥都要有坚持下来的决心，跑步机跑步应该到30分钟左右才会有效果，而且在跑步的同时要调整身体每个部位的律动，这样才能起到健身减肥的效果。

健身时一种健康的运动，所以我们不能用其他非正常手段达到自己的健身减肥计划。

如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢？丹麦一项最新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。

这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”（CCHS）的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1—2.5小时，健康收益最大。

研究结果以确凿的证据“平息”了过去有关“慢跑有害健康”的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。

这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑有益健康还是有害健康持有质疑态度，有的研究认为70多岁老人可以开始慢跑锻炼，但是很多中年人就已经对慢跑产生了浓厚兴趣。然而，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道却引起了人们对“慢跑危机健康”的担忧。媒体报道一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

丹麦研究人员还总结了慢跑的7大好处：增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂（提高好胆固醇HDL水平，降低坏胆固醇LDL水平）、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得?斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。