1.足球的训练方法

团长、我来报道！这位兄弟，你的身高是……160cm是177cm？这个主要决定你的风格，是灵巧型还是作风硬朗型的。

相信你能自己区分开来。以前没接触过足球没关系，对足球，我们自己的兴趣是最重要的！冒昧问一下您的年龄，我是从小学大概3年级的时候开始系统的接触足球。

看你所说的每周日踢2个小时左右的球，应该就是草根级别的比赛！这是一个提升阶段所应该做的。下面简单的给您说一下给您的方案：1、练习体能。

可以每天晨跑，有目的性的一段时间就加强度。2、练习一段时间后，除晨跑外，每天外加带球跑，加强自己的球感。

3、练习基本功。两脚颠球、调圈、大脚等基本练习。

4、多参加草根级别比赛，多和朋友一起踢球。注意，1/2/3/4这几个阶段是循序渐进的，不能舍弃任何一步，最终应该形成习惯。

因为不知道您的年龄，所以说的方案是比较通用的，如果还有需要，请向团长申请，我们有求必应。希望采纳答案。

谢谢您。

2.足球训练总结3000字

检查、训练与管理的重要。

没有范文。

以下供参考，

主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。。。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。

所以应该写好几点：

1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事

3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了

4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识

5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：

总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。

总结的基本要求

1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。

总结的注意事项：

1.一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺，容易理解。

3.要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。

总结的基本格式：

1、标题

2、正文

开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。

主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。

结尾：分析问题，明确方向。

3、落款

署名与日期。

3.足球技术训练

1.熟悉球性方法所谓球性是指活动状态的球在不同条件下表现出不同的性能。

如速度快的球冲力大，回旋的球落地后向前较慢，球在积水场地上反弹低、向前冲力大等。熟悉球性是完成好各项技术的前提，如接快速球要更注意缓冲动作，接积水地上的反弹球，脚抬起要低一点，要更早一点置于球的反弹路线上等。

1.1颠球练习方法颠球是指用身体的某些部位连续地将处于空中的球轻轻击起的技术。目的是增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。

颠球练习可用脚背正面、脚内侧、脚背外侧、大腿、头、肩、胸部等身体部位进行练习。练习提示：●脚脚背正面颠球：当球下落到膝盖高度时，脚向前上方摆动，用脚背击球球的下部，击球时踝关节紧张，脚趾略向上翘。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。●脚内侧、脚背外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

●大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球。●头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

●各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球练习易犯错误●脚击球时踝关节松弛，使球不能弹起。

●击球时脚尖向下或向上勾，使球受力后向前或向后触碰身体，难以控制。●颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。

●头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。练习方法示例方法一一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

方法二两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体其他部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠，方法三四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。

颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。增加颠球练习难度的步骤为：“先原地小范围练习，再行进间练习；先单人、双人练习，再多人练习；控制颠球高度变化——不超过腰部的低颠球、低不过腰高不过头的高、低颠球；腰部以上头部以下的高颠球等。”

1.2控球能力练习控球能力是指：足球运动员在比赛中用接球、带球、护球等动作使球处于自己控制范围内并不被对手抢走的能力。表现的方式多种多样如：遇防守队员贴身抢截或围抢时用身体与腿部护球或配合运用熟练的内扣、外拨、拉、推球等脚下技术躲避对手的抢截。

控球能力练习的目的是增强身体触球部位对球运动速度和方向变化的感觉及控制能力。控球能力练习可用推、拨、扣、拉、挑球技术中的二三种技术组合在一起进行练习。

练习方法示例●双脚拉球练习方法一将脚前掌放在球的上部或侧上部，另一支脚在球的侧后方支撑，触球脚向后或侧后方将球拉动。两脚交替进行，使球向后直线或折线运行。

●双脚拉、推球练习：方法一用右脚的脚尖将球从右向左拉至左脚内侧，然后用左脚外脚背将球向左侧前方推送出去；接着，再用左脚脚尖将球从左向右拉至左脚右内侧，再用右脚外脚背将球向右侧前方推送出去，两脚交替反复练习。方法二原地用右（或左）脚前脚掌将向前滚动的球拉回体前，接着转体90度用拉球脚脚内侧将球向外侧方（或前方）推出；然后用另只脚做上述动作，两脚交替反复练习。

方法三原地用右（或左）脚前脚掌将向前滚动的球向后拉球至支撑脚后面时，用拉球脚脚背内侧将球横拨推出，迅速用原支撑脚运控几次球，控制住球后；再换另一只脚重复上述动作，两脚交替反复练习。●横拨、直斜推球练习方法一用右脚脚前掌将球横拉到自己身体下，接着用左脚的脚内侧将球推、送出去。

两脚交替反复练习。●推、停球练习方法一用左脚的前脚掌将正在向左侧滚动的球停住，停球的左脚接着向球的左侧迈出一步，身体重心移至左脚上。

接着用右脚的脚背外侧将球向右侧前方推出，再用右脚的前脚掌将正向右侧滚动的球停住，停球的右脚向球的右侧迈出一步，身体重心移至右脚上，用左脚的脚背外侧将球向左侧前方推出。两脚交替反复练习。

●拨、挑球练习方法一脚背内侧向支撑脚一侧横拨球，紧接着用同一脚的外侧将球向侧前方挑起，并运控几次球。两脚交替反复练习。

控球练习易犯错误●支撑不稳，身体重心控制不好，影响了动作的衔接和连贯性。●身体僵硬，影响了动作的协调自如和准确性。

一般说来，球性训练不需要大范围的活动场地，半块排球场大小的地方就行。它也不需要有人配合，一人、一球，甚至三两个人练习，也颇为方便。

2.无对抗技术练习方法2.1传、接控球技术练习法传球技术是组织进攻、变化战术、渗透突破、创造射门机会、实现战术目的的重要手段。是比赛中应用最多的一项技术。

而接控球技术则是维护控球权，确保比赛优势，选择进攻时机，突破对方防线，获得射门机会的重要手段。方法一：练习目的：提高完成传接技术动作的准确性。

练习形式：如图3-1所示 图3-1 练习步骤：两人一球，相距10米，原地练习进行传、接球练习。练习提示：用脚内侧、脚背内侧、脚背传侧。

4.足球锻炼身体

1.足球运动能很好的提升自身的体能，足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤；当然多多锻炼体能又能强身健体何乐而不为！

2.足球赛场上可以锻炼团队能力，因为足球比赛是十一个人的队伍，高度的团队作战能力能体现出一支队伍的真正实力的原因之一；要团结首先得相互信任，没有信任要谈何团结，这些都是影响到我们生活各个方面的因素！

3.场上得有好的反应能力，不然总是慢半拍，要是司职防守重任的话这个就很糗了，反应慢防线很容易被突破，慢半拍伸脚慢容易犯规，总之反应也很重要，一切反应都是来自大脑支配，所以练反应能力足球运动也是个不错的选择！

5.初二踢球踢赢高中,想参加足球训练

一颗球说明不了什么，我也没看过你踢球，不知道你是什么水平。。但是，你说你们老师让你去专业足球学校试试，那我觉得你肯定踢的不错，很有天赋。因为老师不会轻易说这样的话的，除非他看出你很有天赋，是个好苗子，走这条路能行得通他才会说。。不可能你踢得一般，他说一句话误人子弟吧？谁也不愿意这样。

但是，你也不要想得太容易。可能像你这种天赋的，在中国有很多。

不要把国内俱乐部的水平想的太低了，什么都是循序渐进，一步一步来的。不是说你在学校踢球表现很猛去了人家专业俱乐部青训营就很厉害，可能去了那里你这样的太多见了。。我们校队的队长，很厉害的（我高中），我们和成人踢，他简直就是场上的c罗梅西，盘带两三人跟防都很难断下球，而且他是和田径队训练的，体能，速度，都相当猛。就这样的水准，够牛了吧，他前面去大连实德试训，还是因为身体太瘦弱，没被选上。你想想，假如两个球员其他条件一样，人家肯定要更强壮的。

讲这个，是说希望你不要把足球这玩意想的太简单。就拿北京国安的青训讲，很多孩子7-8岁就被送进青训学校，但每个年龄段1000多人，最后只有几十人能踢上顶级联赛，只有几人能出名。

所以，首先，不要想的太简单，然后再去努力。

你有天赋，年龄小，父母支持，这是最重要的。很好。。老师让你去试试，那么我相信你也有那个能力。

建议你这么走。先去国内的俱乐部试训，国内的山东鲁能，北京国安的青训比较好，到时 你被选上了。再谋求出国。。。你踢的好，肯定有人会看上你，比如龙成和陈晓毛现在就被利物浦选中，一个16一个14。你踢的不好，出国也没用，像很多有钱人家的孩子父母花钱运作出国外足球学校踢，踢不出什么名堂，完了回国中超都踢不上。

而且就算现在你想去拉玛西亚，西班牙的就不说了。就北京的分校拉玛西亚，每年要360人都是从各俱乐部优秀青训队员中选的。所以，还是先在国内青训踢的出色，再出国吧。或者你说想去拉玛西亚，在专业俱乐部踢的出色才会被看上的。是金子总会发光的。

建议你去国内的俱乐部试训吧。踢的好下一步水到渠成。当然选择了这条路，就要付出200%的努力，像梅西，c罗，包括打篮球的科比，姚明，他们都是付出常人难以想象的努力才成功的。。。不管你将来能走多远，职业路走不了也好，中超也好，欧洲赛场也好……选择这条路，就好好努力，不回头的走下去吧。。。路很长，也会很苦涩……

加油，祝你成功！