1.怎样强身健体

刮痧具有强健身体的作用。

药物治疗是针对病因给予某些有形的实物以补充机体的不足，来达到强健身体的作用。而刮痧疗法与药物的作用不同，它并不是外加一定的物质来补充人体的不足，而是通过刺激机体的特定部位，对细胞、神经和内分泌腺产生一定的刺激作用。

通过刮拭，由大脑起调整作用，促使内源性物质的产生，同时通过改善代谢，减少该物质的消耗，从而改善症状，并使症状最终消失。但是治疗这类疾病也是有一定限度的，年龄较大者，身体已经进人衰老期，或是因为脏器有器质性的改变，如癌肿或硬化等，刮痧所取得的治疗效果往往并不理想。

2.写一篇《强身健体我能行》的稿子

古希腊神话的光芒，在圣火点燃的那一刹，又一次把奥运的精神照亮。

古老而又年轻的北京，你将给世人带来空前的想象。这个梦幻的神奇鸟巢，让奥运精神在这里腾飞！广阔的天安门广场沸腾着，大家欢呼着，我们陶醉着！激动人心的时刻越来越近，发自内心的欢呼声传遍神州！华夏龙在逆境中奋勇翱翔，它在说：“世界给了中国北京一个机会，中国必将还世界一个奇迹。”

九州凤更比雅典神韵欢畅，它高声欢歌：“自豪、胜利、光荣—北京；更快更高更强。”五星红旗在北京上空飘扬，威武雄壮的国歌豪放激荡.成功的这一刻永恒的凝固了，想豁然展现我华夏古文明与现代文明的灿烂芬芳.而你一一个炎黄子孙是否想过：“我要为奥运做贡献，诠释或发扬奥运的精神？” 我，爱上了运动。

那是不仅能够强身健体、磨练意志、启迪智慧，还能减少精神疾患的体育运动。有了健康才有了未来，我们的健康成长关系到祖国与民族的未来 。

只有我们更壮、更强了，我们的国家才能更快、更高的发展！ 我们已经摆脱掉了“东亚病夫”的奇耻大辱。可是我们这些青少年的健康状况却呈下降趋势。

戴眼镜的不计其数。瘦高的“豆芽菜”越来越多，而胖墩也多不胜数我们应该以迎奥运为契机，把运动有益身心健康的观念深入人心，并去坚持它。

我现在常常在户外活动，运动已经融入了我的生活。让我变的更健康，更快乐，更自信！大海如果失去巨浪的翻滚，也就失去了雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，也就失去了壮美；如果失去了体育运动，也就失去了快乐和健康。

让我们走到阳光下，操场上去，到大自然中去。 “更快、更高、更强”我们一起运动，踏着那一旋律，快乐的走下去，健康快乐会伴我们成长。

3.写小学生积极强身健体的作文

我 为 奥 运 强 身 健 体（精品）

作者： 芮苏宁 发表于：2008-04-30 2008年8月8日，奥运会将在中国这片土地上首次开演，为了这次盛会，各国健儿们积极备战，希望到时能一展才能。我们小学生也不甘落后，也在锻炼着身体，迎接奥运会的到来。这不，好机会来了。

4月18日，我们期盼已久的春游终于到来了。这天，春光明媚、万里无云，我们步行去十月军校游玩和军训。

一到十月军校，大家都异口同声地说：“太累了，脚都快肿了。”所以，大家都准备休息一会儿，可是“无情”的教官根本不让休息，说道：“立正！为了亲身感受到红军战士们的艰辛，我们马上去走长征路。”又要走了，同学们都像被霜打过的茄子——蔫了。

“哇，这就是长征路啊，好险峻。那一丛丛小草，如尖刀般锋利；那一棵棵大树，如老人般弯曲、矮小；那一块块石头，如地雷般危险；那一个个关卡，入地狱般骇人。。”当我们一走到那“长征路上”时，就有一种莫名其妙的冲动，因为我们能与红军前辈们并肩“作战”了，能与他们分享胜利的喜悦和失败的痛苦了。教官们对我们说“这是模拟长征路，虽然只有2.5公里，但也是困难重重啊，我们必须要勇敢地面对呀！”听了教官的话，大家便鼓起了勇气，打起精神，准备走好长征路，体验红军们的艰难困苦！

第一关便是独木桥，走在上面好似脚下有条蛟龙在摇摆，并夹有寒风吹着，足以让人胆战心惊。

第二关便是铁索桥，桥上铁链纵横交错，走在上面有大风把桥吹得走右摇摆，感觉要掉下去，让人心惊肉跳。

终于，历经一个小时的“长征之路”走完了，接下来我们便吃吃喝喝，还游玩了桥世界，各种各样的桥让人忘记了上午的惊险，尽享下午的开心！

下午三点，我们要走了，即将离开这里，离开伴随着我们半天的教官，虽然我们离开了十月军校，但我们不会忘记那漫漫长征路。。！

是呀，我们不会忘记前人的艰辛，不会忘记自己的使命。我们时刻感受到肩负在身上的压力，我们要在奥运年做好小主人，要为奥运强身健体！

4.有关强身健体的作文

强身健体 塑造人格 老师们、同学们大家好，今天我国旗下讲话的题目是《强身健体 塑造人格》 同学们，上周的小雨，使气温明显下降，冬天确实已来到我们身边，同时我们也发现这段时间教室里感冒、发烧的同学也明显多了起来，这都是我们的身体无法抵御寒冷结果。

冬天可是个锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”

这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可以得到，那就得积极运动，坚持体育锻炼吧。 同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，想当医生，军人，老师等等，可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。

如果你没有健全的身体，当了科学家也谈不上创造与发明，当了医生不但不能给病人看病，反而要人家来照顾你。所以，有一个健全的体魄对于我们现在的学习和长大为祖国建设都有着很大的关系。

我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的工作、学习打下结实的基础。有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可没有时间锻炼呀！作业这么多，就只好牺牲体育锻炼了。

俗话说得好：磨刀不误砍柴功。我们现在进行体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，这不仅保证你们现在健康学习的需要，而且也是你们将来工作、生活的终身需要。

那么，怎样科学地进行身体锻炼呢？请同学们记住三点： 第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。

参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由弱到强，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。

第二，体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。

体育锻炼的内容应丰富多彩，可以跑步、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等都可以作为锻炼的内容。 第三，体育锻炼要做到持之以恒。

体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能达到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如：坚持做好每天半个小时的锻炼，坚持上好每节体育课等等这都是有效的方法。

同学们，老师刚才说的三个要点你们都记住了吗？每年的十二月是我校的冬季健身月，同学们可以利用课间和放学回家后进行踢毽子和跳绳来进行体育锻炼，学校和大队部将在十二月下旬举行一次全校的拔河比赛。 亲爱的同学们：少年时代是立凌云壮志的时代；少年时代是追求卓越才智的时代；少年时代是锻造强壮体魄的时代。

让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼身体吧。 最后，预祝各位老师和同学都有一个健康、强健的体魄。

5.怎么样锻炼才能达到强身健体提供免疫力

长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。

在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。

周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。

此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。

如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。 热身步骤： a。

两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c。

交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

6.强身健体

总结一下楼主锻炼的目的：增强体质。

如果你是上班族，没法花大量的时间去参加户外活动或者器械健身的话，确实目前你的锻炼方式是最简单又最起效果的。但是合理的安排量和饮食，都是必不可少的。

下面就简单的把这几种锻炼方式的重点总结一下再加点补充： 最基本的3点： 1.跑步； 跑步是锻炼心肺功能很好的办法，但是只靠跑步来追求健美的体质是比较困难的。根据不同人体质的不同，常会出现“越跑越瘦”的情况。

如果你体形偏瘦，这点尤为明显。相对肌肉的锻炼而言，心肺的负担及热量的消耗才是跑步的优势；（比如下腹肌会慢慢变的明显哦~~`但是脂肪消耗的原因远大与肌肉锻炼的原因） 2.俯卧撑和仰卧起坐： 种方式比较锻炼肌肉，科学上归类为“室内有氧运动”。

在这2种里，推荐把重点放在俯卧撑上。 俯卧撑不仅锻炼到二、三头肌，同样腰、腹、背也能全面得到锻炼。

如果你身体素质足够你一次做出20-30个俯卧撑，那么你完全不需要去做仰卧起坐--在你习惯跑步和俯卧撑以后，你的腹肌已经可以得到充分的锻炼； 3.简单的器材： 哑铃、扩胸器、臂力器，这3件易存放价格低廉并且效果明显。尤其是前两者。

用法自由，配合着俯卧撑适当的做（不要让肌肉时刻处与接近拉伤的状态，适可而止）。对上半身肌肉有非常理想的锻炼效果； ★总结：目前你提到的将室内运动和跑步错开进行是比较适合你现在的情况的。

针对心肺功能的锻炼而言，每两天短时间的慢跑又不如每周1-2次的长跑，可以视实际情况去选择的。在这里特别强调一下俯卧撑对肌肉锻炼有奇效，在身体负担过大或者时间有限制的情况下，强烈推荐首选俯卧撑。

饮食需要注意的地方： 简单的说--吃粗粮，加大运动量。（即热量消耗，比较不科学的可以理解成你出汗的程度） 粗粮指的是低脂肪中度热量的事物，比如豆制品。

7楼提到吃牛肉这点，确实运动员牛肉是最基本的事物。但是牛肉除去低脂肪高锰的特点外，有一点不容忽视的--就是牛肉热量低：100G瘦牛肉的热量约为106千卡。

而正确科学的锻炼方法必须要补充足够的热量。若你简单的将平时的猪肉食用量直接换成牛肉，很可能反导致身体热量补充不足。

直接的结果就是肌肉锻炼效果不明显，甚至1-2个月难见成效。 职业运动员往往通过大量食用牛肉补充热量，而作为自己健身而言，完全可以不用把自己的饮食限制的过于死板。

更不用觉得猪肉吃了只会长肥肉了。 蔬菜。

这个不用说了，洗干净就好。.胡萝卜（生）、西红柿、这2个一个是大多人不爱吃，一个是容易被忽视的。

特别提醒一下^^ 好处不胜列举。 牛奶，鸡蛋--鸡蛋如果有条件可以选择生吃，或者用不超过80℃的温开水/牛奶冲饮。

特别注意不要随便把菜场买的鸡蛋拿来生吃，而且现在有可怕的禽流感，即使没有禽流感，还有寄生虫啊这些吓人的东西。 ★总结：简单的把饮食重点归纳一下，无非是：营养、热量、量。

这3点。 而这3点又可以分别解释在一日三餐的饮要点上-- 早餐注意营养，热量适中；午餐适当偏向热量的摄取；而晚餐控制食量的同时，更重要的是把握好摄取热量不要过高。

具体吃什么，什么时间吃，这些都比较自由和灵活的。至少睡觉前1小时尽量不要吃东西，这种简单的道理小孩子都明白了，也不用解释为什么吧。

我们中国人大多数人虽饮食比较规律，但却并不太讲究。上面这些虽说简单但实际要做到也是要花点心思的，呵呵。

加油吧~`` 最后补充一些： 1.如果你习惯晨跑，起床后记得喝一杯温开水。有条件的话喝牛奶。

原因是长时间睡眠之后身体热量流失，身体器官仍然处于半睡眠状态，血液浓度高。（有条件也不要喝咖啡，喝你晨跑目的背道而驰的东西哦~） 2.天气慢幔热起来了，有条件一定要去游泳，想破脑袋也想不到有什么比游泳更舒服又更有锻炼效果的方法了~ 全身每块肌肉都能很充分得到运动，同时游泳对锻炼心脏起博力及肺功能都非常有效。

不要小看了游泳，当然我指的不是飘在水面上漂一漂那种了，30M-50M-100M 视自己体力而定，如果能学得好，试试每天蝶泳100M往返5次的效果吧，1个月就能让自己不认识自己了^^ ※游泳这种热量消耗奇大的运动，一定要注意食物方面对热量的补充。并且游泳前半小时内不要随便吃东西，和跑步前不要吃东西一个道理。

3.韧带 很多非职业运动员都容易忽略的地方。受韧带影响的因素很多，可能你会感觉每天半小时的慢跑结束了，身体却没有运动后的舒畅感、也可能你在做两面起（就是直前后同起的仰卧起坐）的时候，感觉身体没有足够的弹性。

空锻炼出一身肌肉却缺乏一名热爱运动的人的身体柔韧性，是很失败的。这也是大家常笑谈史泰隆打不过李连杰的原因吧。

.咳.. 并且韧带的锻炼可以很好的保护你在各种运动的时候不易受伤。 基本的方法很简单：压腿、压肩。

相信大家都不陌生。 最好在跑步前把脚踝关节活动活动，压一压。

（身体中心侧倾，脚踝往内、外2个方向撇开，以身体的重量给踝关节施加压力）这样的准备活动可以大大减少运动时最常见的脚扭伤的可能。

7.写一篇《强身健体我能行》的稿子

古希腊神话的光芒，在圣火点燃的那一刹，又一次把奥运的精神照亮。古老而又年轻的北京，你将给世人带来空前的想象。这个梦幻的神奇鸟巢，让奥运精神在这里腾飞！广阔的天安门广场沸腾着，大家欢呼着，我们陶醉着！

激动人心的时刻越来越近，发自内心的欢呼声传遍神州！华夏龙在逆境中奋勇翱翔，它在说：“世界给了中国北京一个机会，中国必将还世界一个奇迹。”九州凤更比雅典神韵欢畅，它高声欢歌：“自豪、胜利、光荣—北京；更快更高更强。”

五星红旗在北京上空飘扬，威武雄壮的国歌豪放激荡.成功的这一刻永恒的凝固了，想豁然展现我华夏古文明与现代文明的灿烂芬芳.而你一一个炎黄子孙是否想过：“我要为奥运做贡献，诠释或发扬奥运的精神？” 我，爱上了运动。那是不仅能够强身健体、磨练意志、启迪智慧，还能减少精神疾患的体育运动。有了健康才有了未来，我们的健康成长关系到祖国与民族的未来 。只有我们更壮、更强了，我们的国家才能更快、更高的发展！ 我们已经摆脱掉了“东亚病夫”的奇耻大辱。可是我们这些青少年的健康状况却呈下降趋势。戴眼镜的不计其数。瘦高的“豆芽菜”越来越多，而胖墩也多不胜数我们应该以迎奥运为契机，把运动有益身心健康的观念深入人心，并去坚持它。我现在常常在户外活动，运动已经融入了我的生活。让我变的更健康，更快乐，更自信！

大海如果失去巨浪的翻滚，也就失去了雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，也就失去了壮美；如果失去了体育运动，也就失去了快乐和健康。让我们走到阳光下，操场上去，到大自然中去。 “更快、更高、更强”我们一起运动，踏着那一旋律，快乐的走下去，健康快乐会伴我们成长！

8.运动对于强身健体有哪些好处

运动对于强身健体有很多好处。

（1）提高抗病能力。运动使人产生出“致热源”，使白细胞杀灭细菌和病毒的能力增强，能抵制各种病体释放毒素，战胜疾病。

（2）促进健康。运动中血液循环加快，吸收的氧气和呼出的二氧化碳增强，肌肉骨骼不断增强，关节更加灵活。

《现代养生杂志》报道，据调查，一组64岁的体力劳动者，骨质量占80%；另一组52岁，很少活动，常常坐着工作，骨质量仅占11%。(3)治疗疾病。

对患者具有康复作用，许多权威医疗单位都有报告。中国医科大学的报告指出，适当强度且长久的锻炼可降低血糖，并能减轻或防止糖尿病患者心脑血管并发症的发生。

《美国流行病杂志》2003年报告，每天快步走半小时能够大大降低患糖尿病的危险。流行病教授，用6年时间对1278人研究观察发现，每天活动超过30分钟的人能够避开患糖尿病的危险。

当然，也要配合饮食疗法。其他方面，如高血压、高血脂、腰腿痛、肩周炎、眩晕、坐骨神经痛等疾病，通过运动治疗后，效果都比较明显。

2004年《医药养生保健报》载：“每餐后半小时步行5000步，能有效地使血糖保持在正常水平。”笔者对此深有体会，2003年发现血糖异常，每晚餐后步行30-40分钟，先慢后快，周身发热，出微汗，在没用药物治疗的情况下，3个月血糖恢复正常。