篇一:跑道 宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。
"在经过一个月的辛苦的训练,今天,你终于站在了跑道上,通过不断的自我加压,练习中不断的超越自我,挑战极限,你自信满满,甚至在长跑的过程中 不慎跌倒,你也毫不犹豫地爬起,继续。看着你那坚定的步伐,我们不禁想送你一首诗。
常记朝朝暮暮, 天天不忘跑步。 苦练为参赛, 长征一里路,加速,加速! 昂首挺胸阔步。
努力吧,运动健将们,在终点,我们等着你。 篇二:你是我心中的英雄 有人说,运动场上狂奔的男儿,是一匹匹黑色的骏马。
有人说,运动场上活跃的巾帼,是一道道亮丽的风景。我说,你们都是我心中的英雄,你的飒爽英姿,你的顽强拼搏,你的永不屈服,你的自我挑战,都深深地烙在每个人的心中,你的精神在大家心中凝聚成了一股强大的力量,这力量源源不息,只因你是我心中的英雄。
篇三:激情青春,勇者胜 一位名人曾经说过:“风采来源于精神。”那么运动真正的风采理应来源于拼搏,不断超越自我的精神和那种“友谊第一,比赛第二”的运动品质。
还记得奥林匹克的口号吗?更高、更快、更强,正是因为有了动力,才让我们的运动变的精彩,变的绚丽,变的引人。大家记忆尤新的永远是最有风采的一面,乔丹的灌蓝,巴乔的射门。
这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在,那是勇攀高峰的精神,那是不断超越的精神,更是人类挑战极限的精神。 除了超越的精神外,还有一种风采感动着我们,那是运动最本质的品格,也是人类在竞争中的最真实,自然的情感流露。
那是一种团结奋进的精神,它让本来残酷的竞争带上了人为的印记,捎上了一片真情。它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂,相信那才是最感人的东西,它长存于我们运动史,深烙在我们思想中。
篇四; 你是运动场的心脏,跳动梦想;你是漫长路的精神,激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油,云为你助兴,坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响运动会美丽的花环是用荆棘编成的。不畏艰难,坚持不懈,斗志激昂、群策群力,“友谊第一,比赛第二”积极拼搏,赛出成绩,赛出风格蓬勃向上的精神面貌迎接崭新的未来吧。
至200米运动员百米跑道虽不长,运动健儿志高扬。
摸拳擦掌跃欲试,分秒必争勇夺魁。实验学校有勇女,巾帼岂将须眉让。
古有木兰冲杀场,今有郎萍跑百米。立志创新校记录,勇夺奥运第一枚。
至800米运动员迎接你的,是800米跑道等待你的,是漫漫征途勇敢的冲吧,勇士们不要畏惧对手的强大你的对手只有自己勇敢的冲吧800米算不得什么付出的汗水就要得到回报胜利的泪水就要顺颊而下至长跑运动员泥泞的路走过无数累了,告诉自己:快了,再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了,告诉自己:别哭,会好的摔到了,告诉自己:快爬起来,世上很少有坦途致200米运动员200米,有一个人生的起点 200米,有一个人生的弯道200米,有一段人生的冲刺 200米,有一个辉煌的胜利200米,只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利200米,只弯过一个转折 却折出多少汗水冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯 胜利在向你招手致200米运动员夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望你蹲在起跑线上每一块肌肉都固执得顶起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地你抬起了头 坚毅的目光中透出了贪婪 汗湿的发丝终于飞了起来冲吧冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳致100米运动员枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念,冲去,奔去。那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切,震撼了每一个人的心灵。
终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。致长跑运动员磨炼的是非凡的毅力,较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!致400米运动员400米的跑道上,你正在飞驰,面对如此遥远的路途,你也许腿脚发麻,你也许有些茫然。
但你可知道,在你身后,有同学们一双双期待的眼睛;在你身后,是你日日苦练的汗水。鼓起勇气,奋勇向前吧!致铅球运动员手里紧握那沉重的铅球,那铅球上凝集了你的希望,你的理想,汇集全身的力量,推出理想,推出希望,铅球在空中闪亮,理想在空中发光—致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前,我不禁浮想连篇,这精彩的弧线啊,凝结着多少辛勤的汗水,无伦的弧线啊,寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然,又是如此完美,没有什么遗憾,只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线—致跳高运动员在阳光的照耀下,跳高的比赛场地格外辉煌,运动健儿们,用那矫键的身躯,冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试,怎会知道自己是否为强者,超越自己,也许会创造一番新天地!运动健儿们加油吧,去创造一份份奇奇迹,去创造一份份惊喜!致跳高运动员一根细细的杆子横放在半空中,它细,然而却像你生命中的坎,不可怕,不要怕,只要你有决心,只要你有信心,这又算得了什么?没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦,一次次的战胜,一次次的超越自己,加油吧,努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春!致跳远运动员离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。
致跳远运动员蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。致1500米运动员你是否感到,烈日的照射,那是烈日对你的祝福你是否感到,彩旗的摇摆,那是彩旗对你的呐喊人们的注视,那是人们对你的希望祝福在你身边,呐喊在你耳边希望在你心中致长跑运动员在那一瞬间,你们像离了弦的箭似流星, 如闪电 。
运动场上你们最坚韧,不懈地追求,无悔地跑运动场上你们最风采,你追我赶到终点随着一阵热烈的掌声,比赛胜负已分出 。胜者继续加油,败者不要气馁互取长补短 ,相信你们都会收获,加油吧!致800米运动员你和红色的地面有个约定,那上面,总有你奔跑的身影;你与绿色的草坪有个约定,那上面,有着你辛劳的汗渍。
你与我们有个约定,说你一定要赢,也一定会赢枪声响了,八百米,几秒, 却又像几个世纪迈开大步,跨过世纪!致四百米运动员依然是蓝色的天空,依然是金色的阳光,依然是绿色的草地,依然是红色的跑道,依然是你, 勇敢的你,坚强的你。不同的是,天空更加蔚蓝,阳光更加灿烂,草地更如翡翠一般,跑道更加的鲜艳,而你,定会更加的自信,你的成绩,必然更加辉煌。
致跳高运动员一根细细的杆子横放在半空中,它细,然而却像你生命中的坎,不可怕,不要怕,只要你有决心,只要你有信心,这又算得了什么?没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦,一次次的战胜,一次次的超越自己,加油吧,努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春!致跳远运动员蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。
致1500米运动员你是否感到,烈日的照射,那是烈日对你的祝福你是否感到,彩旗的摇摆,那是彩旗对你的呐喊人们的注视,那是人们对你的希望祝福在你身边,呐喊在你耳边希望在你心中致。
简报是传递某方面信息的简短的内部小报。
是具有汇报性、交流性和指导性的简短、灵活、快捷的简报又称“动态”、“简讯”、“要情”、“摘报”、“工作通讯”、“情况反映”、“情况交流”、“内部参考”等。也可以说,简报就是简要的调查报告,简要的情况报告,简要的工作报告,简要的消息报道等。
它具有简、精、快、新、实、活和连续性等特点。 例文: 一匹匹奔腾的骏马,一个个飞舞的英姿,一束束挥舞的鲜花,一滴滴象征艰辛的汗水,舞动的红旗,奋力拼搏的运动员,胜利的欢笑,响亮的发枪声。
当一个个飒爽的雄姿为了集体的荣誉拼搏着的时候,我们永远都会在背后支持着你们,希望你们的脸上永远绽放着胜利的笑容. 流星并不少见,但它燃烧的刹那,留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见,但胜利的喜悦,总会留给世界精彩的一瞬间!是的,那些曾经美妙的东西,只有短短的一瞬间,但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利是每个人所追求的,胜利的喜悦,是终点与起点的融铸。
当春草吐出嫩芽的时候,当柳枝绽出飞遍原野的柳絮的时候,当春花烂漫的脸颊在我们眼中呈现的时候,我们迎来****(学校)第***(数字)届田径运动会。 一切沉浸在欢乐中。
运动场上矫健的身影是你们的风采,跑道上的脚印与汗水述说着你们永不言败的精神,看台上的呐喊声是我们团结一致的象征! 我们迎过秋天的落叶 我们跃过春天的原野 我们穿过弯曲的小巷 我们跑过宽阔的大街 每天早起和朝霞相约 每天傍晚把晚霞采撷 今天我们要飞过红色的跑道 向前向前向前 把记录刷出新的一页 运动健儿们,用你们的实力,用你们的精神,去开拓出一片属于你们的运动天地。
篇一:跑道 宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。"在经过一个月的辛苦的训练,今天,你终于站在了跑道上,通过不断的自我加压,练习中不断的超越自我,挑战极限,你自信满满,甚至在长跑的过程中 不慎跌倒,你也毫不犹豫地爬起,继续。看着你那坚定的步伐,我们不禁想送你一首诗。 常记朝朝暮暮, 天天不忘跑步。 苦练为参赛, 长征一里路,加速,加速! 昂首挺胸阔步。 努力吧,运动健将们,在终点,我们等着你。
篇二:你是我心中的英雄 有人说,运动场上狂奔的男儿,是一匹匹黑色的骏马。有人说,运动场上活跃的巾帼,是一道道亮丽的风景。我说,你们都是我心中的英雄,你的飒爽英姿,你的顽强拼搏,你的永不屈服,你的自我挑战,都深深地烙在每个人的心中,你的精神在大家心中凝聚成了一股强大的力量,这力量源源不息,只因你是我心中的英雄。
篇三:激情青春,勇者胜 一位名人曾经说过:“风采来源于精神。”那么运动真正的风采理应来源于拼搏,不断超越自我的精神和那种“友谊第一,比赛第二”的运动品质。 还记得奥林匹克的口号吗?更高、更快、更强,正是因为有了动力,才让我们的运动变的精彩,变的绚丽,变的引人。大家记忆尤新的永远是最有风采的一面,乔丹的灌蓝,巴乔的射门。这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在,那是勇攀高峰的精神,那是不断超越的精神,更是人类挑战极限的精神。 除了超越的精神外,还有一种风采感动着我们,那是运动最本质的品格,也是人类在竞争中的最真实,自然的情感流露。那是一种团结奋进的精神,它让本来残酷的竞争带上了人为的印记,捎上了一片真情。它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂,相信那才是最感人的东西,它长存于我们运动史,深烙在我们思想中。
篇四; 你是运动场的心脏,跳动梦想;你是漫长路的精神,激励辉煌;你们是将上下求索的人!
风为你加油,云为你助兴,坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!
时代的强音正在你的脚下踏响运动会美丽的花环是用荆棘编成的。不畏艰难,坚持不懈,斗志激昂、群策群力,“友谊第一,比赛第二”
积极拼搏,赛出成绩,赛出风格蓬勃向上的精神面貌迎接崭新的未来吧!
致百米运动员起跑线上你们一字排开健美的肌肉蕴含着爆发力量坚定的目光中充满了自信枪响了你们开始了并不长的征程笔直的跑道上有你们稳健的足迹不远的终点将留下你们冲刺时矫捷的背影加油吧掌声将为你响起加油吧胜利和鲜花终将属于你们致短跑运动员踏上跑道,是一种选择。
离弄起点,是一种勇气。驰骋赛场,是一种胜利。
朋友,用你的实力,用你的精神,去开拓出一片属于你的短跑天地。致200M运动员200M,有一个人生的起点200M,有一个人生的弯道200M,有一段人生的冲刺200M,有一个辉煌的胜利200M,只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利200M,只弯过一个转折却折出多少汗水冲向你那光辉煌的胜利吧跨过那一瞬转过那道弯胜利在向你招手飞翔--致200米运动员夏日的操场竟是如此美丽美丽地几乎令人绝望你蹲在起跑线上每一块肌肉都固执得顶起像一尊雕像慢慢地慢慢地你抬起了头坚毅的目光中透出了贪婪汗湿的发丝终于飞了起来冲吧 冲吧化作勇敢的苍鹰去寻找我心中的太阳百米跑惊天枪后疾如飞勇往直前不后退风驰电掣似闪电勇士出发何言诲致100米运动员枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念,冲去,奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切,震撼了每一个人的心灵。终点。
你赢了。虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。
瞬间的成败—致百米运动员红色的跑道,承载着多少汗水,一条红线,记载着多少成败。一次起跑,是瞬间的爆发,成败,即决定其中。
瞬间的瞬间,闪电的闪电,即是成功的起步。致百米运动员枪声响了,你们冲向前,不为别的,就为班级一马当先,没有昔日的汗水,怎见今天的胜利?相信自己,鼓励自己,超越自己。
为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底,不是华丽。冲吧!向着那未来,进行到底。
致百米运动员最想目睹的是你的风姿,最想倾听的是你的呼吸,最想感觉的是你呼啸而过的骤风,今天,你们是焦点;今天,你们是骄傲;今天,我们看你们创造辉煌。致百米运动员跑道上,无数次站在雪白的起跑线上,无数次抬眼望着前方,无数次品位失败的苦涩,无数次品尝胜利的甘甜。
这就是你??百米运动员。辉煌的背后是汗水,成功的背后是艰辛,为了这短短的一百米,你曾无数次的起跑与冲刺。
这一片天地属于你,百米运动员。致100米的运动员一声枪响班着飒爽的秋风,你们亮出自己的风采,在这短短的100米中,你们与时间争分夺秒,只为了??那最后的冲刺。
不管结果如何,你们都是胜利者。因为,你们曾与时间竞赛。
致长跑运动员磨炼的是非凡的毅力,较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!致中长跑运动员倘若力量来自呼吸,呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒呼吸的瞬间注释生命的价值南无呼吸的艰难,力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释将这美坚持到底,即使失败,也觉得无怨无悔将这美永驻心底,即使深锁,也永不会退色所有的这一切,都将在心灵的空中,如彩虹一般留下美的而永恒的瞬间此生无悔无悔的选择无论结局是好是坏无怨无悔是我们的选择每当运动员奔驰在400米跑道上时我们为你祝福为你喝彩不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰也成了我们的信仰运动员们飞吧!翅膀属于你致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现,拼搏在那一瞬间化为生命的起点,在那一须臾万物化为虚有,只知道,胜利并不遥远,抬起头望望前面,终点线已依稀可见,无数个日日夜夜的辛劳,将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水,继续抬起疲倦的脚步,爆发的一吼气贯长虹,继续向前,不论成功与否,你已曾经拥有,曾记否,在终点欢呼,震惊四周?致3000米运动员走过荒山野岭高峡低谷,我们在沿途燃起篝火,一站一站的路被抛在身后,我们感到疲惫感到困惑。
还有那么长的路伸向远方,远方那片星光藏在哪儿,远方那颗童话树躲在何处,努力吧,奋斗吧!远方有我们的理想,由我们的希望!致长跑运动员我知道这是意志的考验,长长的跑道上,留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验,每一步的前进,充满执著和坚定。
我知道你是今天的明星,我衷心为你祝福!为你喝彩!无悔的选择—致长跑运动员望着你赛场上愈渐沉重的步伐,曾用来鼓励你的豪言壮语,此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默,在心底默默为你祝福。
对于同类不敢挑战的极限,为何你要攀登,义无反顾,明知这条路走的艰辛,为何你要执著?或许你是将勇气放上天平,另一边将托起整个大地,你可知道?你的无悔已载着你,抵达一座座典雅的里程碑,上面刻着青春的注释无怨无悔致运动员400米的跑道上,你正在飞驰,面对如此遥远的路途,你也许腿脚发麻,你也许有些茫然。但你可知道,在你身后,有同学们一双双期待的眼睛;在你身后,是你日日苦练的汗水。
鼓起勇气,奋勇向前吧!为了集体的荣誉,为了祖国的明天!??致400米运动员面对的依然是蓝色的天空,依然是金色的阳光,依然是。
动员 生命需要运动,世界需要自动。
*的运动员们,我们是雄心勃勃的一代我们是勇争第一的一代。 人生能有几回搏,此时不搏待何时。
拼!拼!拼! 拼出我们的豪情,也拼出我们斗志昂扬的气概。在赛场上,我们英姿飒爽! *加油!*必胜! 至运动员 成功了!终于成功了!我们为你喝彩,我们为你欢呼!你是最棒的,因为你相信自己,你是最厉害的,因为你有实力。
你也是最可爱的,因为你展现着自己的风采。你,自动化的自豪 ,你为自动化拉开夺分的序幕,也为运动员们拉开了竞争的氛围。
GO!向前冲!你站着是一座丰碑,向前跑起更是一面旗帜。 向前冲!胜利属于你。
Because we believe you 至200米运动员 百米跑道虽不长, 运动健儿志高扬。 摸拳擦掌跃欲试, 分秒必争勇夺魁。
实验学校有勇女, 巾帼岂将须眉让。 古有木兰冲杀场, 今有郎萍跑百米。
立志创新校记录, 勇夺奥运第一枚。 至800米运动员 迎接你的,是800米跑道 等待你的,是漫漫征途 勇敢的冲吧,勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 至长跑运动员 泥泞的路走过无数 累了,告诉自己:快了,再坚持一会儿 身上的伤流出血来 疼了,告诉自己:别哭,会好的 摔到了,告诉自己:快爬起来,世上很少有坦途 致200米运动员 200米,有一个人生的起点 200米,有一个人生的弯道 200米,有一段人生的冲刺 200米,有一个辉煌的胜利 200米,只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利 200米,只弯过一个转折 却折出多少汗水 冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯 胜利在向你招手 致200米运动员 夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望 你蹲在起跑线上 每一块肌肉都固执得顶起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头 坚毅的目光中透出了贪婪 汗湿的发丝终于飞了起来 冲吧冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳 致100米运动员 枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念, 冲去,奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切, 震撼了每一个人的心灵。终点。
你赢了。 虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。
致长跑运动员 磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力. 把长长的跑道跑成一段漫漫的征途, 听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油, 加油吧! 为了到达终点时那一刻的辉煌! 致400米运动员 400米的跑道上,你正在飞驰,面对如此遥远的路途, 你也许腿脚发麻,你也许有些茫然。 但你可知道,在你身后,有同学们一双双期待的眼睛; 在你身后,是你日日苦练的汗水。
鼓起勇气,奋勇向前吧! 致铅球运动员 手里紧握那沉重的铅球,那铅球上凝集了你的希望, 你的理想,汇集全身的力量,推出理想, 推出希望,铅球在空中闪亮,理想在空中发光 —致铅球运动员 一道优美的弧线划过眼前,我不禁浮想连篇,这精彩的弧线啊,凝结着多少辛勤的汗水, 无伦的弧线啊,寄托着多少热切的期盼。它是这般自然,又是如此完美, 没有什么遗憾,只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线 —致跳高运动员 在阳光的照耀下,跳高的比赛场地格外辉煌, 运动健儿们,用那矫键的身躯,冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试,怎会知道自己是否为强者,超越自己,也许会创造一番新天地! 运动健儿们加油吧,去创造一份份奇奇迹,去创造一份份惊喜! 致跳高运动员 一根细细的杆子横放在半空中, 它细,然而却像你生命中的坎, 不可怕,不要怕, 只要你有决心, 只要你有信心, 这又算得了什么? 没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦, 一次次的战胜, 一次次的超越自己, 加油吧,努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春! 致跳远运动员 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你。 致跳远运动员 蚂蚱似的起跳,空中的走步表演, 引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软, 不管怎样,荣誉永远属于你。
致1500米运动员 你是否感到,烈日的照射,那是烈日对你的祝福 你是否感到,彩旗的摇摆,那是彩旗对你的呐喊 人们的注视,那是人们对你的希望 祝福在你身边,呐喊在你耳边希望在你心中 致长跑运动员 在那一瞬间,你们像离了弦的箭 似流星, 如闪电 。 运动场上你们最坚韧,不懈地追求,无悔地跑 运动场上你们最风采,你追我赶到终点 随着一阵热烈的掌声,比赛胜负已分出 。
胜者继续加油,败者不要气馁互取长补短 ,相信你们都会收获,加油吧! 致800米运动员 你和红色的地面有个约定,那上面,总有你奔跑的身影; 你与绿色的草坪有个约定,那上面,有着你辛劳的汗渍。 你与我们有个约定,说你一定要赢,也一定会赢 枪声响了,八百米,几秒, 却又像几个世纪 迈开大步,跨过世纪! 致四百米运动员 依然是蓝色的天空,依然是金色的阳光, 依然是绿色的草地,依然是红色的跑道, 依然是你, 勇敢的你,坚强的你。
不同的是,天空更加蔚蓝,阳光更加灿烂,草地更如翡翠一般,。
你好朋友,我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;
三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;
四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),
清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,
晚饭:
一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;
三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练!!
我校第一届5年级拔河比赛结束 五。二班获得团体冠军
我校第一届5年级小学生拔河比赛,经过2小时激烈的战斗,于3月10日在新区小学操场落下帷幕。五二班代表队以4:2战胜五一班代表队,获得团体冠军,五一班代表队屈居第二名。
五二班代表队是第一次参加团体拔河比赛,队员们配合的十分默契,但是上半场比分一直落后,一直到下半场才显现出他们的威力。排头的大力士李阳力气十分大,扭转了失利的场面,是团队坚强起来,为代表队立下了汗马功劳,正因为这样他们也成为了头号拔河种子。
五一班代表队在运动方面一直很优秀,曾六次获得团体第一;上半场一直名列前茅,但由于队员们配合不默契,再加上体力不支,最终以2分之差失利。
在这美好的日子了,大洋小学迎来第13届秋季田径运动会。随着运动员进行曲的响起,鼓乐队、鲜花队、彩旗队、各班运动员队,一个接一个的方阵在响亮、整齐的口号声中踏着整齐的步伐经过主席台,诚恳接受学校领导对他们的检阅。
开幕式上,首先讲话的是副校长张金元,他以“团结、文明、自信、和谐”为主题,既阐述了这次运动会的实质意义,又提出了希望:希望每位运动员精神饱满,斗志昂扬,拼出成绩,赛出风格,让青春的活力迸发在赛场上的每个角落;希望全体裁判员、工作人员忠于职守,树立安全第一意识、热情服务意识、严守规则意识,做到公正裁判;希望没有比赛项目的同学,要服从大会管理,文明参观、主动服务,为运动员摇旗呐喊,加油助威,为争创精神文明代表队、争创优秀文明班级做出应有的贡献。随后总裁判长、裁判员代表、运动员代表先后代表了300余名裁判员及运动员进行了宣誓。最后,林国元校长宣布:大洋小学第13届秋季田径运动会现在开幕。话音刚落下,烟花、礼炮齐鸣,整个校园呈现出一片喜气洋洋的景象。
这次运动会是在学校各方面取得成绩和突破的新形势下进行的,我想,通过这次运动会更能让学生和老师树立拼搏、团结、和谐的信念,为大洋小学的明天而努力。
10月30日下午2时整,踏着激昂的运动员进行曲节拍,彩旗队、运动员代表排列着整齐的方阵,在旗手的引领下,依次有序地走过主席台。运动员们精神抖擞、斗志昂扬,用醒目的横幅、矫健的步伐、响亮的口号展现了健康向上、团结进取、奋勇拼搏的精神风貌。大江镇中心小学第二十九届田径运动会在中心小学陈小君副校长激情洋溢的讲话后,运动会正式开幕。
本届校运会共设立了60米跑、100米跑、400米跑、跳远、跳高等多个比赛项目。精彩的运动会给全校师生留下了深刻的印象。比赛中,运动员们抱着“友谊第一,比赛第二”的精神,在赛场上赛出了水平,赛出了风格,人人争做文明运动员。